摘要：高三，是一段与梦想同行的时光，更是一次迎难而上的冲刺之旅。为激励学生坚定梦想、赋能前行，同时帮助他们缓解压力、调整心态，5月6日下午，南海中学分校邀请南海区精神卫生中心心理治疗师朱云鹏医生为我校高三学生带来了一场生动有趣的心理讲座——《减压赋能，助力学习》。此

高三，是一段与梦想同行的时光，更是一次迎难而上的冲刺之旅。为激励学生坚定梦想、赋能前行，同时帮助他们缓解压力、调整心态，5月6日下午，南海中学分校邀请南海区精神卫生中心心理治疗师朱云鹏医生为我校高三学生带来了一场生动有趣的心理讲座——《减压赋能，助力学习》。此次讲座是2025年南海区“医校融合”青少年心理健康教育促进活动的重要组成部分。高三各班选派优秀学生代表到阶梯室进行学习，全体高三学生通过直播同步学习，共同探索考前心态调整的方法。

减压赋能，助力学习

心理科组黄晓锃老师主持讲座

朱云鹏医生是中医心理学医学硕士、心理治疗师、国家三级心理咨询师以及佛山市南海区心理健康协会会员，研习与从事心理咨询与心理治疗多年，擅长短程焦点人本取向心理治疗，处理青少年以及成年早期成长、情感问题，抑郁症、焦虑症以及强迫症等问题。讲座伊始，朱云鹏医生通过“你逃我追”热身游戏迅速拉近了与学生们的距离。这一环节不仅让大家在轻松愉快的氛围中放松了身心，还初步感受到了不同程度压力带来的不同影响。

随后，朱云鹏医生介绍了高三常见的压力以及学习效率和压力水平的关系。他指出，压力并非全然负面，适度的压力可以激发人的潜能，但过度的压力则会对身心健康产生不良影响。

高三学子在班级内通过讲座直播同步学习

针对有效应对压力的措施，朱云鹏医生给出了多个实用建议。他强调，成为想法和情绪的观察者十分重要，通过关注呼吸、注意自己的想法和情绪，可以帮助学生们更好地调节身心状态。此外，善用积极暗示、运用不努力清单、实行微小启动法等方法也有助于学生们减轻压力、提高学习生活质量。

在讲座的尾声，朱云鹏医生还介绍了南海区的心理援助服务资源，鼓励同学们积极面对生活中的困扰，勇于求助。讲座结束后，不少同学纷纷表示高三这段旅程虽然充满挑战，但通过科学应对、互助同行，自己有能力以更自信、更积极的心态面对未来。

通过本次心理讲座，同学们不仅掌握了实用的减压技巧，还在互动中感受到了彼此间的支持与鼓励。愿每一位高三学子都能以坚定和自信迎接挑战，在追梦路上书写属于自己的精彩篇章！（文字丨梁小英）

来源：教育看点