摘要：好多人都心里住着一个“磨人精”，白天上班好好的，突然想起三天前说错的一句话，恨不得抽自己两下。晚上躺在床上，脑子里像放电影一样，明天的工作、下个月的房贷、十年后的生活，全在脑袋里乱成一团。明明啥也没干，却累得像跑完马拉松——这就是内耗，自己跟自己过不去。

好多人都心里住着一个“磨人精”，白天上班好好的，突然想起三天前说错的一句话，恨不得抽自己两下。晚上躺在床上，脑子里像放电影一样，明天的工作、下个月的房贷、十年后的生活，全在脑袋里乱成一团。明明啥也没干，却累得像跑完马拉松——这就是内耗，自己跟自己过不去。

别跟“心里的碎嘴子”较劲。内耗的人心里总有个“话痨”，一点小事就唠叨个不停。比如同事说一句“你这方案差点意思”，正常人听过也就算了。可内耗的人会反复琢磨：“他是不是看不起我？是不是觉得我能力不行？明天要不要改方案？改了他又挑毛病怎么办？”越想越慌，越慌越想，就像掉进泥潭，越挣扎陷得越深。

其实啊，要学会“装聋作哑”。心里的念头就像大街上的车，有公交车、小轿车、电动车，还有闯红灯的自行车，你盯着每一辆看，能不累吗？不如当棵路边的树，不管车来车往，我自稳稳站着。遇到烦心事，先问自己一句：“这事三天后还重要吗？一个月后还在意吗？一年后还记得吗？”如果答案都是“没啥大不了的”，那就赶紧打住，该干嘛干嘛去。脑子是拿来干正事的，不是给烂事当停车场的。

把“当下”抓在手里，别老想着过去和未来。内耗的人最容易犯的毛病就是“过去未来两头跑”。要么纠结过去的决定：“要是当初没选这条路，现在肯定过得更好”；要么瞎操心未来：“孩子考不上大学咋办？老了没人管咋办？”两边的压力压得心里沉甸甸的，忘了眼前的路该怎么走。

其实咱们普通人过日子，就得“活在当下”。什么叫当下？就是你现在吃着的这口饭、喝着的这杯水、踩着的这块地。拖地的时候，别想着“待会儿还得洗衣服”，就专心把地拖干净；吃饭的时候，别琢磨“明天开会怎么说”，就好好吃菜尝咸淡。老话说得好，“饭要一口一口吃，路要一步一步走”，就是这个理。过去的事就像泼出去的水，收不回来；未来的事就像天上的云，猜不准。攥紧现在的每一分每一秒，比啥都强。

让身体“拽”住心，别让心飘上天。内耗的人还有一个毛病，心飘在天上，身体却在地上受罪。比如心里焦虑得不行，但身体已经累得眼皮打架，还硬撑着刷手机；心里烦躁不安，肩膀却僵得像块石头，呼吸也变得浅了。其实，身体比心更诚实，你得学会听身体的声音。

如果心里乱成一锅粥，别急着用脑想，先摸摸自己的脖子，是不是硬邦邦的？揉揉太阳穴，捏捏虎口，蹲下来抱抱自己，就像哄小孩一样。或者出门走走，哪怕绕小区一圈也好，看看路边的花开了没有，听听树上的鸟怎么叫，低头看看脚下的砖是方的还是圆的。身体舒服了，心也会慢慢踏实下来。就像老家的牛，缰绳拉太紧容易惊，松一松，让它啃啃草，反而走得更稳。

别逼自己做“完美人”，允许自己“不咋地”。内耗的人心里都住着个“完美主义小妖精”，什么事都得做到满分，稍有差池就受不了。“我咋这么笨，这点事都搞砸？”“别人行，我为啥不行？”越逼自己，心里越拧巴，越容易和自己较劲。其实咱们都是普通人，谁还没个失误、出错、偷懒的时候？

做不到100分没关系，60分也能过。剩下的40分留着慢慢攒。就像种地，不是每颗种子都能发芽，不是每株苗都能结果，只要尽力了，剩下的就交给时间吧。人生在世，别跟自己的“不完美”死磕。

和时间“好好相处”，别催它跑。内耗的人总觉得时间不够用。急着升职、急着买房、急着让孩子出人头地，仿佛身后有人追似的，跑得气喘吁吁。可越急越慌，越慌越容易出错，最后啥也没落下，还把自己累垮了。

其实时间就像村里的小河，春天涨水，夏天清凉，秋天变浅，冬天结冰，各有节奏。你急也没用，该来的总会来，不该来的催也没用。就像种玉米，春天播种，夏天施肥，秋天才能收获，你不能今天种下去，明天就想看到玉米棒子。人这一辈子，该读书时读书，该工作时工作，该休息时休息，别老盯着别人的进度条。别人30岁买房，你40岁买也行；别人孩子上名校，你家孩子读普通学校，照样可以过得挺好。

和时间好好相处，别催它，也别被它催。咱慢慢走，终归能走到该去的地方。天黑了就睡觉，天亮了就起床，日子就这么简单。

内耗的人其实就是把自己看得太重，啥都想掌控，啥都想做到最好，最后把自己困在心里的牢笼里。咱们要学会“松绑”：对过去的事说“算了”，对未来的事说“再说”，对现在的事说“挺好”。心宽了，事情就小了；心稳了，日子就顺了——这才是咱们普通人该有的活法，不跟自己较劲，比啥都强。

来源：嘟嘟神技能