摘要：汗是我们身体的“空调”，是最有效的排毒方式之一。出汗有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康，所以有句话说“请人吃饭不如请人出汗”。
汗是我们身体的“空调”，是最有效的排毒方式之一。出汗有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康，所以有句话说“请人吃饭不如请人出汗”。
但是，夏季并不是出汗越多越好，出汗过多反而会损害健康，一些异常的出汗甚至预示着疾病。
出汗反映身体健康状况
高温环境或者大量的运动后，出汗变多是正常的，需要重视不是因为气温高、穿太厚或者运动造成的出汗。
如果坐着不动就大汗淋漓，或者同样的条件下，比周围的人出汗明显多很多，都可能是疾病的前兆。
尤其要重视这几个部位的异常出汗。
01，鼻头
鼻头大量出汗往往是肺虚的表现，肺气不足会导致人体防御功能下降，容易感受到寒邪、风邪，会更容易感冒。
02，胸口
胸口出汗过多，往往提示有心脾两虚的问题。心汗和心脾两虚的关系密切，心气虚或者心阴虚导致濡养心神的作用不足，导致心悸、失眠，长此以往容易出现一些感染类疾病，还有焦虑、抑郁。
03，后脑勺
后脑勺大量出汗，往往是膀胱经卫外功能不足的表现。而且此处有风池、风府等督脉要穴，此处常大量出汗，毛孔都被打开，很容易受到寒邪侵袭。
这些部位异常出汗和健康的关系除了这三处重要的部位，其他常见的异常出汗预示着什么呢？
手足心：手足心汗多常和两个原因有关，一是激素水平波动，更年期的女性容易出现这一问题；二是本身湿热内盛，伴有口中有异味、大便粘腻、口渴、腹胀等症状，长期得不到调理可能会引起代谢异常疾病，比如三高。
腋窝：腋窝大量出汗常喝脾胃湿热、肝胆湿热、阴虚有关，要格外小心细菌性肺炎、发热。
还有一种特殊情况要特别注意，就是半身出汗。如果身体只有一侧出汗，叫做偏汗，中医认为常由气血不和、瘀血阻滞、风痰阻络等引起，而这些与心脑血管疾病有密切的关系，要警惕脑梗、冠心病、四肢麻木。
夏天易出汗，这样来改善
夏季暑热偏盛，大量出汗后要及时补充水分，尤其是高血压、心脑血管疾病患者更要注意，否则在这样的高温天气里可能会造成低血压，甚至是凝血机制的激活，威胁生命安全。
如果经常出汗，饮食上可以这样来改善。
01，常用柴胡
中医的柴胡可以调理女性的心情不舒畅，潮热，汗出，以前也介绍过。
如果你平时有这些情况，都适合用柴胡泡脚包：
心不静
情绪多变
无故悲伤
时常想哭
频繁打哈欠
伸懒腰
乏力
睡不好
睡不够
失眠
原地烦躁
心烦
易怒
失眠
便秘
咳嗽
皮肤干
焦虑
压力大
不高兴
懒得说话
感觉好多事没意思
柴胡疏肝理气，非常适合肝气郁滞的人使用，名医张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用其凉散之性，平肝胆之热。
在历史上有一个经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。
咱们总是生闷气，想不开，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚，把郁结的肝气也给疏散开，后面无论是补肝血，疏肝，也都会更顺畅。
懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。
一包一包都是搭配好的，用的时候想要里面成分更彻底发挥出来，就提前加水煮上半小时，连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里，等到水温合适就可以泡脚了，实在懒得煮，我们就把泡脚包放在盆里，倒上沸水，让它自然释放出来这些成分，时不时搅动一下。
水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。
我们脚底皮肤的吸收能力也非常强，这些草本释放出的成分，透过我们脚底的皮肤，一路上去，帮助身体疏通，泡上一段时间，我们就能感觉出身体的变化，身体渐渐能放松下来，心情也会慢慢变好，胸肋胀痛也在慢慢改善。
泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以，每一次包，非常方便，睡前泡更好，擦干脚躺床睡觉，咱们睡得也会更踏实，那些乱七八糟的梦也会减少。
02，常吃鸡肉
夏天暑热出汗多，容易造成人体虚弱，专家告诉我们，补虚最好的食材是鸡肉。鸡肉是甘温之品，入脾经，具有很好的补虚益气功效，很适合夏季食用。
但是夏季人容易没有胃口，带来一道没有肉的炒面，巧妙地用鸡肉泥做面，既能补虚又能开胃。
做法：
1、洋葱、香菇、竹笋、彩椒切丝。
2、鸡肉打成泥，按照半斤鸡肉，1个蛋清的比例打上劲。鸡肉泥放入塑料袋中，挤入到锅中，煮制2分钟。
3、锅中放油，放入姜片、洋葱丝、香菇丝、笋丝和彩椒丝煸炒，放入蚝油、糖和酱油调味。
4、放入煮好的鸡肉面，翻炒均匀，出锅即可。
出汗过少如何调理
出汗量如果偏少甚至不出汗也是不健康的，会影响代谢物的宣泄，时间久了会导致皮肤干燥、色素沉着、易衰老。
01，喝热饮
对于出汗少的朋友来说，要想办法让自己出汗，最简单的方法就是喝热饮。夏天常喝的绿豆汤、酸梅汤、红豆薏米水等饮品，都不建议喝冰的，最好是温热的时候饮用。
02，吃辛温食物
出汗少的人群常是阳虚、偏寒的体质，可以用一些辛温的药物和食材来调理。日常生活中，适合吃辣椒、韭菜、葱、姜、蒜、韭菜、茴香、胡椒等有发散作用的食物，帮助身体出汗排毒。
来源：健康财健道
