摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请线下就医，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
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“嗓子疼，不是什么大病，但真疼起来，比感冒还难受。”这句话听起来是不是有点耳熟？其实每年进入换季高发期，门诊里因为喉咙肿痛就诊的患者，比感冒还多。你可能不信，根据中国疾病预防控制中心发布的相关数据，超过七成的普通人一年至少会有两到三次咽喉局部炎症的困扰，其中不少人症状一拖就是好几个星期，反复发作，怎么也不见好。
咽喉问题看似小事，但背后却藏着很多人忽略的“健康隐患”。尤其是那些天天说话的教师、客服、主播，还有喜欢熬夜、抽烟、吃辣的人群，喉咙问题更是常客。问题是，很多人总以为嗓子疼就是“上火”，吃点凉的、喝点菊花茶就能压下去。真相却是，不少人把咽喉炎误当小病，结果“拖”成了慢性咽炎，甚至引发更严重的健康问题。
生活中，嗓子疼的诱因远比你想的复杂。不是每一次疼都能归结为“上火”。它可能是空气污染惹的祸，也可能是长时间说话导致的声带疲劳，甚至是身体免疫力下降的信号。有研究指出，空气中PM2.5浓度每上升10微克，咽喉炎症发生的风险就可能上升6%以上。
你有没有过这样的经历？嗓子干、痒、痛，一开始也没太当回事。后来咳嗽开始加重，说话费劲，晚上睡觉都觉得喉咙像是被砂纸刮过一样。到医院一查，就是典型的慢性咽炎。医生说，这种病不看重，拖得越久越难治。有些人甚至发展成喉黏膜增生，嗓音嘶哑，连工作都受影响。
问题在哪？归根结底，还是日常对咽喉健康的忽视。尤其是一些“土方法”，比如抽烟通痰、喝酒杀菌，非但没用，反而加重喉部刺激。中医讲“肺开窍于喉”，一旦肺火旺盛、阴虚火动，就容易引起咽喉红肿、灼热、疼痛。
其实从中医的角度看，这种“咽喉老不好”的情况，大多与体内湿热、肺胃积热、气虚阴亏有关。也就是说这不是简单的“火气大”，而是一种长期积累的内在失衡。很多人不知道，这种失衡不仅会表现在嗓子上，还可能引发反复口腔溃疡、鼻腔发炎、甚至便秘、睡眠差等问题。
临床上见过不少这样的例子。有一位四十多岁的中年男性，长期从事销售工作，工作压力大，经常熬夜加班，应酬频繁。嗓子一开始只是轻微不适，但他总觉得“忍忍就好”。结果三个月后，喉咙疼得说不了话，连吞口水都痛。医院诊断为慢性增生性咽炎，医生建议他调整生活方式，并从饮食、情绪、作息等多方面调理。经过系统调理一段时间后，嗓子才慢慢恢复。
这类案例在临床中并不少见。慢性咽炎不是一朝一夕形成的，而是身体长期处于失衡状态的信号之一。中医强调“治未病”，就是要在症状尚轻、病邪尚浅时及时干预。很多时候，我们不是治不好病，而是没有在对的时候去行动。
那咽喉健康到底该如何守护？首先要明白一个道理，咽喉是“外感之门户”，但也是“内火之出口”。换句话说，外界的风寒热邪容易通过咽喉侵犯人体，而体内的火气如果积聚太久，也会从咽喉爆发出来。所以保护咽喉，得从内外两个方向下手。
内在调理，靠的是饮食清淡、情绪平稳、睡眠充足、肺胃同养。外在保护，则是避免烟酒刺激、减少粉尘吸入，必要时佩戴口罩，尤其是在空气污染严重或流感高发的季节。很多人以为开空调凉爽舒适，却忽略了空调房往往湿度低、空气干燥，正是咽喉最怕的环境。长时间在这种环境下工作，嗓子当然容易出问题。
还有一点也特别重要，不要过度清嗓子。有些人嗓子一痒就“咳两下”清一清，结果越清越难受。这是因为频繁的清嗓子会对声带造成机械性刺激，长此以往，反而加重炎症。正确的做法是保持咽喉湿润，可以适当喝些温水，或者含点润喉的食品，但不宜过量。
除了生活习惯，心理状态对咽喉健康也是影响极大的因素。中医讲“情志内伤”，焦虑、压抑、易怒等情绪会影响肝气疏泄，从而间接影响肺与咽喉的正常功能。所以有些人一生气，嗓子立马就哑了；或者工作压力一大，嗓子就像“被掐住”一样发不出声。这不是巧合，而是身体在提醒你，该停一停了。
中医有句话叫“虚则补之，实则泄之”。意思是说，要根据不同的体质、不同的病因，采取不同的调理方式。不能一遇到咽喉疼就盲目使用寒凉药物，也不能总想着“清火”就万事大吉。有的人咽喉不适，是寒邪犯肺，不适合用寒凉的方式；有的人则是气虚阴亏，用寒凉反而加重症状。只有辨清体质，才能对症调理。
在中医临床中，咽喉肿痛的调理，讲究“清热、解毒、化痰、利咽”。但更讲究“因人而治”。就像同样是咽喉发炎，有人是因为热毒上攻，有人则是肺阴不足。若一味使用“清热”的方法，就容易顾此失彼，甚至损伤正气。
很多人喜欢问一个问题：“我这嗓子疼，是不是要变成慢性的了？”其实判断是否慢性，主要看症状是否反复出现、持续时间是否超过三个月、是否伴有咽部异物感或声音嘶哑等。如果长期存在这些情况，就要引起重视，尽早到医院做进一步检查。尤其是中老年人群，长期咽喉不适还需警惕其他更严重的疾病信号，不宜掉以轻心。
说到底嗓子的健康，不只是一个器官的状态，而是整个身体平衡的体现。咽喉红肿、疼痛、干痒，其实是身体对你说话的一种方式。它在提醒你：是不是最近太劳累了？是不是吃得太重口味？是不是该停下来，好好照顾一下自己了？
生活节奏再快，身体发出的信号也不能忽略。别等到“说不出话”，才意识到健康的重要。咽喉虽小，责任却大。它承载着我们每一次表达、每一次沟通的能力，也承载着我们对生活的热爱与责任。
每一个被忽视的小病，都是身体正在努力自我修复的挣扎。给它一点时间，也给自己一点耐心。健康不是一朝一夕的事，而是一种日复一日的选择。吃得清淡一点，睡得早一点，情绪平稳一点，注意防护一点，或许你会发现，那个总是反复的嗓子疼，悄悄就不见了。
有句话说得好：“人这一辈子，能说、能吃、能睡，就是最大的福气。”而咽喉，正是这三福的交汇点。别小看它，也别亏待它。
参考资料：
1. 中国疾病预防控制中心官网《慢性咽炎高发人群及防治建议》
2. 国家卫健委《公众健康教育手册》
3. 《中华耳鼻咽喉科杂志》2022年第57期：《慢性咽炎的流行病学与防控研究》
4. 北京中医药大学附属医院耳鼻喉科门诊统计年报
5. 《中医基础理论》人民卫生出版社，2021年版
来源：佳音健康达人
