每天40个俯卧撑真能抗老？真相在这

摘要：家人们，最近俯卧撑在健身和养生圈可太火啦，不少中老年人都把它当成延缓衰老的法宝，觉得每天做 40 个，能增强体力、提升心肺功能，甚至延年益寿。可也有人担心，这高强度运动会不会伤身体呢？

家人们，最近俯卧撑在健身和养生圈可太火啦，不少中老年人都把它当成延缓衰老的法宝，觉得每天做 40 个，能增强体力、提升心肺功能，甚至延年益寿。可也有人担心，这高强度运动会不会伤身体呢？

给大家讲个事儿，赵先生之前工作累出病，身体特虚弱。康复后，有次刷到运动直播，主播喊着 “每天 40 个，轻松对抗衰老”，赵先生心动了，不顾妻子劝阻，咬牙做完 40 个。坚持一段时间后，他突然双臂发软摔倒，去医院检查是肌肉拉伤。

其实啊，俯卧撑看似简单，健身效果却不错。标准动作要全身肌肉协同发力，能锻炼上肢力量。长期坚持，能预防骨质疏松，加速细胞代谢，从内部延缓衰老。研究显示，一次性完成 40 个以上俯卧撑的人，心血管疾病发生概率能降 96%。而且肌肉量增加，能帮咱控制体重，运动后的 “过量氧消耗” 还能加速燃脂。

不过，做俯卧撑可得注意细节。运动前要热身，拉伸肌肉，降低损伤风险；运动后别立刻休息，不然可能引发低血压；运动后更别吸烟，这时候身体吸收有害物质能力变强，损害健康。

不是所有人都适合做俯卧撑哦。健康生活特别重要，能让咱精力充沛、心情愉悦，对家庭和社会都有积极影响。大家说说，你们平时有啥健康生活经验，都来分享分享呗，咱们一起追求更健康的生活方式！

来源：朔州日报健康前线

标签：抗老低血压俯卧撑俯卧撑真能真能抗老

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