摘要：67岁的香港演员吕良伟，43年前演唱过《上海滩》，他和乔布斯是同年出生的人，对比乔布斯，吕良伟的状态令人惊叹。

你有没有发现？香港人衰老得都比较慢。

揭秘香港人的3个变年轻习惯，让你比同龄人更显年轻。

67岁的香港演员吕良伟，43年前演唱过《上海滩》，他和乔布斯是同年出生的人，对比乔布斯，吕良伟的状态令人惊叹。

再看吕良伟和60岁的关之琳、59岁的甄子丹合影，他们一个比一个更显年轻，其中保持年轻的秘密是什么？

1. 坚持运动锻炼。

香港人都喜爱打球、骑车、爬山等运动，吕良伟曾说过：运动是最好的保养方式。

除了有氧和无氧运动，吕良伟还分享了自己喜欢扎马步，这是因为人老腿先老，注重腿部锻炼对保持年轻很重要。

根据美国医学会杂志《JAMA》的研究表明：每周进行150分钟的任何形式锻炼都能帮助你变年轻，即便中年后开始运动，也可以降低至少32%的全因死亡率。

背后的原理是运动能提高体内的NAD +水平，体内的NAD+ 越多，人就越不容易衰老，所以，运动是香港人保持年轻的重要秘密之一。

2. 合理健康饮食。

香港人的日常饮食中，会经常吃深海鱼和贝类海鲜，沿海地区的饮食让香港人的饮食富含营养。

海鲜含有丰富的高蛋白和优质脂肪，美味可口而且不容易长胖，对身体健康和保持好身材都有好处。

香港人的饮食方式和被评为世界上最好的饮食方式之一的《地中海饮食》思路一样。

限制红肉和甜品摄入，适量摄入禽类、乳制品、面类，建议每天都吃海鲜、橄榄油、蔬菜水果、全谷物、面包、豆类、豆荚、坚果和种子等。

这种饮食结构可以为身体提供充足均衡的营养，有助于维持身体机能的良好状态，看起来会更年轻。

3. 注重心态调节。

良好的心态是香港人保持年轻的关键因素之一，香港人生活在快节奏都市环境中，更懂得如何应对压力，保持乐观积极的生活态度。

香港人善于在忙碌的生活中寻找乐趣，对待事情豁达开朗，不轻易被烦恼和焦虑所困扰。

这种积极的心态有助于减轻心理压力，促进身心健康，进而在外表上也呈现出更年轻的状态。

来源：膳食指南针