摘要：背景：肌少性肥胖是一种肌肉质量减少伴随体脂增加的综合征，增加了老年人患代谢疾病和身体残疾的风险。血流限制训练通过对身体某部位施加压力，减少血液流动，以低强度运动达到高强度训练的效果，适用于老年人和活动能力受限人群。

文题释义：

血流限制训练：通过使用绑带或气囊阻止血液流入肌肉并限制肌肉血液流出，从而实现肌肉生长和力量提升的一种训练方法。

肌少性肥胖：身体同时出现肌肉减少和脂肪过多的状况。

背景：肌少性肥胖是一种肌肉质量减少伴随体脂增加的综合征，增加了老年人患代谢疾病和身体残疾的风险。血流限制训练通过对身体某部位施加压力，减少血液流动，以低强度运动达到高强度训练的效果，适用于老年人和活动能力受限人群。

目的：回顾及探讨血流限制训练干预老年人群肌少性肥胖的生物学机制、有效性和局限性，并基于当前已发表的证据给予运动建议。

方法：检索各大数据库建库至2024年9月发表的文献。英文检索词：blood flow restriction training，KAATSU，elderly，sarcopenia，sarcopenic obesity，muscle，fat；中文检索词：血流限制训练，加压训练，老年人，肌少症，肌少性肥胖，肌肉，脂肪。对纳入的66篇文献进行整理和分析。

结果与结论：该研究探讨了血流限制训练诱导缺血低氧环境、积累代谢物质、激活潜在信号通路以及诱导卫星细胞增殖等生物学机制，评估了血流限制训练在提高肌肉力量以及增肌和减脂方面的有效性，并讨论了血流限制训练在老年人群中的优势及风险。建议老年肌少性肥胖患者采用20%-40% 1 RM抗阻结合血流限制训练；每周运动三四次；第1周开始为3组训练，依次为30，15，15次，第2周开始为4组训练，依次为30，15，15，15次。每组之间间歇30-60 s；袖带采用3-5 cm宽度；每组压力依次递增至40%，60%和80%动脉闭塞压，气囊压力范围为80-240 mmHg。未来需要更多的研究进一步验证血流限制训练的长期效果，优化训练方案，并探索血流限制训练在不同疾病背景下应用的可能性。

https://orcid.org/0009-0006-6257-1775(刘晨晨)

中国组织工程研究杂志出版内容重点：组织构建；骨细胞；软骨细胞；细胞培养；成纤维细胞；血管内皮细胞；骨质疏松；组织工程

关键词: 血流限制训练, 肌肉减少性肥胖, 肌少症, 老年人, 骨骼肌, 脂肪, 生物学机制, 运动处方

引用本文：刘晨晨, 刘锐泽, 鲍蒙蒙, 方 李, 曹立全, 毋江波. 血流限制训练干预老年肌少性肥胖[J]. 中国组织工程研究, 2025, 29(32): 6963-6970.

来源：中国组织工程研究杂志