真没想到随手发的照片会被大家追着夸！ 说我脸蛋红润透着光泽，脸型流畅面部饱满，发丝像绸缎似的，身材纤细，就算穿简单穿搭也很高级~ 讲真的，我算不上什么惊艳的大美女，但胜在自然耐看。我之前饮食作息不规律，经常熬夜 吃外卖，也曾脸垮粗糙，整个人都很萎靡，也是后来摸索出漂亮的底层逻辑是「麦少吃+抗氧」，坚持了1年多，美貌直接next level~ · 分享我维持美貌的小细节： 💕Part1-少吃（瘦+体态好） 少吃≠不吃，8 分饱 + 精准控糖油辣，睡前 3 小时不进食，瘦出紧致轮廓 ➊夏断食：9点--17点之间进食，其余时间用绿茶、气泡水续命，消水肿还能促代谢！ ➋每天2顿饭 ▪早午餐:莓果酸奶碗（无糖酸奶 + 蓝莓 + 燕麦 + 奇亚籽），增强饱腹感还抗氧 ▪午晚餐:211饮食（2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食），外加低糖水果（小番茄、柚子等） ➌碳水后置 ：菜→肉→碳水，少油少盐，多“蒸煮烫拌” ，学张予曦的三口进食法，细嚼慢咽 · 💕Part2-抗氧化（皮肤紧致透亮） ❶早c晚a果蔬汁 ▪黄瓜+西芹+苹果(消脂刮油) ▪蓝莓+桑葚+火龙果(满杯花青素) ➋每天补充30mg麦角硫因 保养是女生一生的课题，相较于涂抹维持表面，我近两年更喜欢内服，麦角硫因是我从各种大牌护肤品发现的成分，深入细胞清除身体氧化反应产生的大量自由基，深层次抗衰维稳年轻态 重点是成分含量到位，现在一直吃fopiz麦角硫因，每天随餐顺手吞1粒，30mg高含量直达细胞，6000 倍抗氧化力把熬夜+日晒产生的自由基打包带走，99.9% 高纯度对身体没负担，复配虾青素 + 番茄红素（糖氧双抗），红景天（up气色和睡眠），一瓶多效，全身都得到了滋养 坚持下来，现在素颜透亮细腻，熬夜也不会发黄脸垮，下颌线超清晰，面部充盈饱满，纹路浅了之后遮瑕和高光都少用了，皮肤干净到p图软件成了摆设，原相机直出生图比精修还抗打！ · 💕Part3-好习惯（维持美貌） ❶护肤：早冷水洗脸+ABC防晒，晚以油养肤+牛角板刮痧，下颌紧致 ❷面部瑜伽：常嘟嘴、捏鼻梁、捏山根、多抬头，五官更立体 ❸体态：跟着【MIZI】、【吉尼】、【欧阳春晓】练，穿吊带不怕虎背熊腰；饭后靠墙站立 5 分钟，改善驼背摘要：真没想到随手发的照片会被大家追着夸！ 说我脸蛋红润透着光泽，脸型流畅面部饱满，发丝像绸缎似的，身材纤细，就算穿简单穿搭也很高级~ 讲真的，我算不上什么惊艳的大美女，但胜在自然耐看。我之前饮食作息不规律，经常熬夜 吃外卖，也曾脸垮粗糙，整个人都很萎靡，也是后来摸
来源：早安樊樊