摘要：我始终觉得阿汤老师有双重身份，他们既是练习者，还是老师。所以，他们的分享很容易跟练习者产生共鸣，因为大家都是人，大家遇到的困难和挑战会有相似之处。在阿汤这条路上，总会有不想练习的日子，读读陈维老师的分享，我们也许就能闯过去，加油！

编者荐语：

我始终觉得阿汤老师有双重身份，他们既是练习者，还是老师。所以，他们的分享很容易跟练习者产生共鸣，因为大家都是人，大家遇到的困难和挑战会有相似之处。在阿汤这条路上，总会有不想练习的日子，读读陈维老师的分享，我们也许就能闯过去，加油！

以下文章来源于Ashtanga520，作者陈维Vanessa

瓶颈期分为两种：

第一种：

身体的瓶颈，就是你很想坚持练习，可是你身体很疲劳，练习力不从心，每天练习完什么都不想干，就想睡觉。

这样的瓶颈每一个阶段都会有，我一般都是加了新体式，需要追体力，体力没有练起来，会出现这样的瓶颈。

对于这个，我的老师的建议是需要调整一下，但有史以来没有任何一个老师建议我休息一两天，有的老师告诉我：“陈维，闯过去，走过这个阶段就好”，有的老师告诉我“陈维，减少体式，但坚持规律的练习”。

在我还债期间，我好多时候都只练个站立序列，但去年开始我就坚持摆烂个一序列，有的时候练个一序列也需要练两个小时！

第二种：

大脑的瓶颈，就是你身体哪里都没问题，就是很想偷懒，不想练习。

对于这种瓶颈其实都来自于自己的欲望，目的心太强了，太想有收获，而练习没有得到满足！练习没有多大的进步，看不到希望！

其实我疲劳期的时候我都能坚持，反而大脑瓶颈的时候我却总会掉链子，比如说上个月就是，睡醒了补了两个一序列。

guruji走了那两个月，我经历了一个非常大的坎，一次非常大的瓶颈，11月、12月、1月我每个月都空了两三天！

那个时候心情很失落 我相信我们圈里所有人都一样，我总在思考：我坚持练下去的意义是什么，我还能做什么。

很多老师都跟我一样，练着练着眼泪哗一下就流下来了，分享会分享到一半就放声大哭。

但我每天都在思考，我练习Ashtanga的初衷是什么，我最初走进这个教室的目的是什么，十年的规律带给我的身体的改变是什么，带给我内心的转变是什么！

即便这样我还是走过来了，而且让我更加坚定，当然也是因为我干不了别的！

头五年都是在治愈自己的身体，练到二序列的头半段，你会发现身体任何地方没有打开，都会限制你的体式的前进！

Ashtanga是一个很深的练习，练到最后打开的都是身体各个犄角旮旯，练到二序列后半段，你会发现启动的都是非常深层次的小肌肉！

Ashtanga在最初的头十年，拿体式靠的大部分都是先天的身体条件，但练到最后，拼的都是出勤率，尤其近两年我深有感触！对于瑜伽老师我觉得要非常规律的练习，但对于一个很单纯的练习者来讲，可以一周四练，但想要看到体式和内心有明显的变化，一年最少要打够200次！

其实在刚开始练习的时候是很少有瓶颈期的，往往出现瓶颈都是走到一定阶段的时候，尤其拿完体式停在一个体式很久，没有太大的肉眼看的进步的时候！

往往这个时候是最考验我们的时候，却很多人都会掉链子，会选择逃避，其实你每多练一遍，你的身体就会多改变一点，只是你自己发现不了！

往往越规律的人越很难发现自己练习的进步，练习是一点一滴的积累，其实每练习一遍身体都有细微的变化，只是每天都在练习很难发现！我最近培训发现，我十年如一日的练习真的没有白练，其实我的练习一直都在进步，只是我没有发现而已！

如果身体太疲劳影响到自己每天的工作，我的建议是练个半序列，如果大脑瓶颈我的建议是闯过去，但是休息个一两天也没事的，guruji也说长期规律的练习偶尔停个一两天没事的！

每一个阶段我面对瓶颈都会有不同的选择，我也是逃避、逃避、逃避，慢慢的走到很水的面对、再到认真的面对！

当我面对体式瓶颈的时候，我总会想起老师说的话，“你练习、你练习、你练的不够”！

当我面对大脑瓶颈的时候我总会想起自己的承诺，我坚持走下来无非就是要给自己一个交代！

任何人都会有人生过不去的坎，当你身体出现瓶颈的时候，请审问你自己你练习的初衷是什么，你进入这个教室的目的是什么，你坚持走下来收获的是什么！

滴水石穿，铁棒磨成针，Ashtanga练习的无非就是这个！你需要闯过一次又一次的瓶颈，用一滴又一滴，一缸又一缸的汗水去见证石穿！

（陈维老师于2014年年底接触阿汤，由于患抑郁症，曾中断练习，前后已经规律练习阿汤6年多，是阿汤授权老师，目前在成都贝壳瑜伽教授阿汤，在线上也有mysore晨课和下午课。）

来源：时髦晓东一点号