摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“确诊那一刻，她才意识到，自己一直在拿命换口感。”35岁，正是很多人事业上升、家庭稳定的阶段，但对林倩（化名）来说，这一年却成了人生的转折点。

一次持续的胃胀，被确诊为胃癌中期。她没有选择沉沦，而是从此彻底戒酒、戒糖，改变饮食和生活方式。10个月后复查，医生说出了一句话：“病情稳定，没有进展。”这意味着什么？她做的这些改变，真的有用吗？

胃癌并不是遥不可及的疾病。据国家癌症中心2023年发布的数据，中国每年新发胃癌病例超过40万，死亡人数接近30万，是我国发病率和死亡率都位居前列的癌症之一。

很多人误以为胃癌是“老年病”，但近年来，年轻化趋势明显。35岁的林倩并非个案。高压工作、作息紊乱、饮食失控，这些都在悄悄推人走向高危边缘。

林倩的生活曾是典型的“都市节奏”：加班、外卖、社交应酬常伴酒，甜食是缓解压力的“慰藉”。确诊后，她做了两个决定：戒酒，戒糖。这两个看似简单的决定，背后有着明确的医学依据。

酒精在体内代谢后，会产生一种叫乙醛的物质。世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）早已将乙醛列为一类致癌物。长期饮酒，特别是烈性酒，会直接损伤胃黏膜，诱发慢性胃炎、胃溃疡，增加胃癌风险。研究显示：每天摄入超过30克酒精（约等于750ml啤酒），胃癌风险显著升高。

糖不是直接致癌，但它间接推波助澜。糖摄入过多会导致胰岛素抵抗、慢性炎症、免疫系统紊乱。而癌细胞最爱的是糖，因为它们生长迅速，需大量能量，而糖是快速能量的来源。《自然》杂志一项研究指出，高糖饮食会促进某些癌细胞的生长和转移，尤其是消化系统肿瘤。

林倩并不仅仅是戒酒戒糖那么简单。这10个月里，她做了全面的生活方式调整：

饮食上，她遵循“低脂、低糖、高纤维”为主，少食多餐，控制总热量；

规律作息，晚上11点前入睡，白天坚持1小时适度运动；

情绪管理，每天冥想、写日记，配合心理咨询，缓解焦虑；

定期复查，配合医生治疗，包括口服化疗药物和中医辅助。

这些改变，听起来不复杂，但能做到长期坚持，才是关键。

不少读者可能会好奇，林倩的癌细胞是不是“因为不吃糖”就没了？要明确一点，这种说法片面且不科学。截至目前，没有确凿证据证明单靠“饿死癌细胞”能治愈癌症。

但她的生活方式改善，确实有助于增强免疫力，减缓癌细胞扩散，提升治疗效果。尤其是配合规范治疗，才是她病情稳定的根本原因。医生在复查中发现，林倩的肿瘤没有继续发展，没有出现转移迹象。虽然不能说“逆转”，但“控制住”就是阶段性胜利。

我们必须强调，生活方式不能替代医疗手段，但可以成为治疗的重要辅助。《中国抗癌协会胃癌诊治指南》指出，饮食结构不合理、吸烟饮酒、幽门螺杆菌感染是胃癌的主要高危因素，改善生活方式是预防和控制病情的关键环节。

哈佛大学公共卫生学院研究发现，饮食健康、规律生活的人，在接受癌症治疗时，副作用更小、恢复更快，存活率更高。林倩的经验正是这些研究的现实映照，从“高风险生活”转向“低炎症体质”，她用行动换来了稳定。

很多人总以为“癌症离我很远”，但真正的致命往往是日复一日的忽视。

忽视胃胀、胃痛，结果错过早期筛查；

忽视饮食结构，放纵油腻、甜食和酒精；

忽视作息、压力管理，以为年轻可以“扛一扛”。

林倩的故事不是奇迹，而是一个普通人及时止损、积极配合治疗的结果。不是她击败了癌细胞，而是她不再给癌细胞机会继续发展。

胃癌并不等于死亡判决。关键在于早发现、早治疗、早干预。如果你经常胃不舒服，别忽视；如果你还在频繁饮酒、爱吃高糖高脂饮食，是时候重新评估你的生活习惯了。

改变，从来不是一件容易的事。但很多时候，真正难的不是改变，而是决定改变。林倩做到了，她的故事也许不能给所有人一个“治愈”的答案，但能给我们一个明确的方向——科学生活，不给癌细胞留下机会。

资料来源：
①.李丽萍.癌症病人化疗期间胃肠道反应及饮食指导[J].内蒙古中医药,2010,29(24):148-149.DOI:10.16040/j.cnki.cn15-1101.2010.24.107.
②.中国抗癌协会.胃癌诊疗指南（2022年版）[S].中国抗癌协会胃癌专业委员会.
③.世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）. Alcohol consumption and ethyl alcohol in alcoholic beverages. IARC Monographs, 2012.

来源：富足原野D