摘要：Hello，朋友们大家好！你是不是经常感觉腰上酸痛，平时没坐一会腰就开始疼，每次弯腰的时候腰上就感觉有无数根针在扎一样？严重的时候连翻身、起床都有困难，甚至腿还会发麻？如果出现这些问题，那你千万别不当回事，因为这些都已经是腰间椎盘突出的症状了！

Hello，朋友们大家好！你是不是经常感觉腰上酸痛，平时没坐一会腰就开始疼，每次弯腰的时候腰上就感觉有无数根针在扎一样？严重的时候连翻身、起床都有困难，甚至腿还会发麻？如果出现这些问题，那你千万别不当回事，因为这些都已经是腰间椎盘突出的症状了！

我之前也是因为长期伏案工作，腰疼到直不起来，尝试了很多方法，才慢慢改善了症状！今天就把我亲测有效的缓解方法分享给大家！

首先，关于缓解疼痛，我平时用的最多的一个是热敷，另一个就是这个华医郎立舒贴！这个立舒贴呢，它其实和市面上大部分的膏药都不一样，首先它这个膏体非常厚实，渗透性也强，贴在腰上的时候大概十分钟左右就暖呼呼的，紧接着腰疼的情况就能一点点减轻，我粗略算了一下，一片膏药的作用时间起码在八小时以上，坚持用确实能减轻腰疼发作的频率！像我之前腰疼的厉害的时候，弯腰捡个东西都疼的冒一身冷汗，但现在完全就没有这种情况了！

另外，这款的膏药的贴布用的是这种无纺布，透气性也会更好一些，我们用膏药其实是一个长期坚持的过程，很多膏药因为贴布透气性差，很多人用着用着皮肤过敏就不用了，但这款膏药我前后用了五盒都没有出现过皮肤过敏的情况！

与此同时，我在生活习惯上也做了很多调整：

1.平时坐的时候，我也会时刻提醒自己挺直腰背，避免弯腰驼背，每坐40分钟就起来活动5分钟，拉伸拉伸后腰和大腿，让僵硬的肌肉放松下来。

2.在选择床垫上，我扔掉了家里之前太软的弹簧床垫，换成了这种软硬适中的椰棕床垫。这样的床垫能更好地支撑后腰，让脊柱保持自然生理曲度，睡一晚醒来，腰最起码不像之前那么僵硬了!

3.在锻炼方面，我平时练的比较多的就是小燕飞和五点支撑，刚开始做的时候虽然看着简单，但是每个动作都完成不标准，大概坚持了半个月左右吧，每次锻炼的时候就得心应手了！

4.平时养成规律的运动习惯，像我现在就是每周至少坚持3次有氧运动，比如游泳、散步。尤其是游泳的时候，身体在水中浮力的作用下，腰椎几乎不受压力，还能锻炼到全身肌肉。

自打坚持了这些方法大半年了，腰疼确实明显减轻了，偶尔加班久坐也不会像以前那样难受。如果你也正被腰突困扰，不妨试试这些方法！中午大家都能早日摆脱腰疼的困扰，我们下期见~

来源：冰凌梦影