摘要：1947年秋，李兰娟出生于浙江绍兴夏履桥村，父亲因眼疾丧失劳动能力，全家仅靠母亲肩挑山货维生。贫寒之中，她的医学启蒙竟始于山野草药——10岁那年，李兰娟亲眼看见村民们因长期弯腰劳作而腰背劳损，痛苦不堪，便主动向省中医院的医生请教针灸，自学经络，竟能将整本《经络
1947年秋，李兰娟出生于浙江绍兴夏履桥村，父亲因眼疾丧失劳动能力，全家仅靠母亲肩挑山货维生。贫寒之中，她的医学启蒙竟始于山野草药——10岁那年，李兰娟亲眼看见村民们因长期弯腰劳作而腰背劳损，痛苦不堪，便主动向省中医院的医生请教针灸，自学经络，竟能将整本《经络腧穴图》倒背如流。
1962年，初中面临辍学危机，班主任一句“你还想读书吗？”深深触动了她。李兰娟靠请假回家自学坚持读完初中，并以绍兴中考状元的身份考入杭州一中。可因为家境贫困，学费几乎无力承担，最终靠助学金艰难完成学业。
1966年，高中毕业，摆在李兰娟面前的是人生的第一次选择：代课教师月薪24元，而“赤脚医生”日薪只有1毛。她却毫不犹豫选择了后者——白天在村小学教书，夜晚提着煤油灯翻山采药。一次深夜出诊，李兰娟为一位临盆产妇接生，用竹片割断脐带，以草药止血，母子平安。这场没有灯光、没有工具、只有双手和信念的接生经历，让她彻底明白：“医学不仅是救命稻草，更是贫困者唯一的希望。”
1973年，李兰娟从浙江医科大学毕业，进入浙江大学一院感染科工作。那时，314号病房被称为“死亡病房”——重型肝炎的病死率高达80%。她目睹一位年仅20岁的患者全身黄染、七窍出血离世。擦洗遗体时，李兰娟不慎被别针刺破手指，却强忍悲痛自我注射预防针：“我没能救下他，至少要让他体面地走。”
1986年，李兰娟用3000元青年基金启动人工肝研究。刚开始就遭遇技术瓶颈——肝素用量难控，患者频发大出血。李兰娟连续72小时坚守实验室，最终发现鱼精蛋白能精准中和肝素，成功攻克这一难关。
1996年，“李氏人工肝系统（Li-ALS）”问世，使急性重型肝炎的治愈率从11.9%提升至78.9%，死亡率从88%降至21%。一位肝衰竭患者廖某在8小时人工肝治疗后黄疸指数从500μmol/L降至100μmol/L，苏醒后紧紧握住李兰娟的手：“李医生，我梦见自己沉在黄泥潭里，是您把我拉了上来。”
1994年，李兰娟首次提出“肝病患者肠道菌群失衡”理论。那年，她带领团队采集了2000多份粪便样本，绘制出我国首张肝病患者肠道菌群基因图谱。李兰娟发现肝硬化患者体内拟杆菌/厚壁菌比值（B/E值）严重异常，提出“微生态干预治疗”策略。2014年，《自然》杂志刊发其成果，国际微生态学界震动——这项发现比欧美同行足足早了12年。
2013年，一位H7N9重症患者肺功能几近衰竭，连呼吸机都无法维持血氧。李兰娟大胆设想：用人工肝技术清除“细胞因子风暴”！她带队连夜改装设备，将血液净化技术跨界用于肺部炎症控制。24小时后，患者氧饱和度从50%回升至95%，20天后康复出院。这场“肝病技术的跨界救援”催生了“四抗二平衡”疗法——抗病毒、抗感染、抗休克、抗缺氧，平衡电解质与微生态，使浙江地区的H7N9病死率远低于全国平均水平。
从2001年起，李兰娟自费举办人工肝全国培训班，将技术无偿推广至全国31个省市、300多家医院。内蒙古医生巴特尔曾回忆：“李院士亲自手把手教我调整血流，她说‘草原上的患者，不该因为距离而错过生机’。”十余年间，超过10万名肝衰竭患者因此重获新生。
2013年，李兰娟当选国际人类微生态联盟首位亚洲主席，在卢森堡大会上首次提出“菌群移植疗法”，引起欧美专家惊叹：“东方学者正在改写感染医学的规则。”2020年初，新冠疫情暴发，73岁的她连夜奔赴武汉，率先提出“封城”建议，凭借当年防控H7N9的经验，有效阻断病毒传播链。
2012年，李兰娟与丈夫郑树森院士共同捐资设立“树兰医学奖”，资助青年医学科研人员。她常对团队说：“医学是一场接力赛，我这棒跑完了，你们要带着新工具冲刺——用AI预测肝纤维化，用基因编辑调控菌群，用新一代智慧医疗改变边远地区的未来。”她的学生曹红翠在基金资助下开发出“智能肝病诊断系统”，如今已在西藏牧区远程医疗中广泛应用。
如今的李兰娟，早已不仅是一位在感染病学领域享誉世界的医学专家，更是无数青年医生心中的榜样和引路人。从在煤油灯下为产妇接生的“赤脚医生”，到建立中国人工肝体系、推动微生态革命的领军者，李兰娟始终坚守在临床一线，科研与救治并重，用一生诠释“为人民而医”的初心。即使已年逾古稀，她仍奔波于病房与实验室之间，只为让中国在重大传染病防控中，拥有自己的核心技术与话语权。
在与肝病、病毒打交道的数十年间，李兰娟深切体悟：疾病不是一个器官的问题，而是整个机体生态失衡的结果。她提出，重症感染治疗不能只盯着“杀毒抗菌”，更要重建微生态环境，让身体自身恢复抵抗力。“调病毒指标是手段，调人体系统才是目标。”李兰娟常对年轻医生说，真正的医学不只是压住病情，而是唤醒身体的自愈能力。
而在一次关于肝病科普的公开讲座上，有位观众提问道：“李院士，您接触的肝炎、肝硬化患者那么多，有没有什么实用又简单的方法，可以帮助我们普通人保护肝脏、远离肝病？特别是像我们这种工作忙、压力大的中年人，有没有什么不用天天吃药也能改善的方法？”
面对这个问题，李兰娟没有回避，也没有卖关子，而是坦率地笑着回应：“控制肝病，最关键的其实不是吃药，而是日常生活中的习惯。临床上很多患者以为单纯依赖护肝药就足够了，甚至有人认为饮食越清淡越健康、每天坚持锻炼等等，其实并不是这样！比起这些常见的方法，我更建议大家注意这3个关键点，不花一分钱，就能让肝脏保持光滑红润，从此远离肝病的威胁！”
第一，管住情绪，肝喜条达，生气郁闷最伤肝。
肝在中医理论中主疏泄、主藏血，其功能类似于“情绪调节中枢”。现代研究也证明，情绪与肝脏有着密切的生理联系。长期处于焦虑、压抑、愤怒等负面情绪状态，会通过神经—内分泌—免疫系统对肝脏功能产生不良影响，甚至诱发肝细胞损伤。例如，人在情绪激动时会分泌大量应激激素，如肾上腺素、皮质醇，这些激素可引起血管收缩、肝血流减少，从而降低肝脏的代谢和解毒能力。
临床上也不乏这样的例子：一些肝病患者在家庭变故、职场冲突后，肝功能指标突然恶化，甚至诱发肝衰竭。因此，日常养肝，一定要学会疏解情绪、保持心情舒畅。散步、深呼吸、规律作息、与人倾诉，都是帮助肝“条达”的好方式。记住：生气一分钟，肝要“忙活”几个小时来恢复。
第二，坚持规律进食，暴饮暴食、三餐不定比油腻更可怕。
很多人以为，只要不吃油炸、不喝酒，就是在护肝。但事实上，饮食的“节奏”比“内容”更重要。肝脏是人体最大的代谢器官，三餐不规律会打乱它的代谢节律，使其长时间处于“待命”或“超负荷”状态，导致功能紊乱。尤其是长时间空腹后突然大量进食，会造成肝脏血流波动、酶系统应激，容易诱发脂肪代谢紊乱，久而久之形成脂肪肝，甚至进展为非酒精性脂肪性肝炎。
暴饮暴食还会促使肠道菌群异常，进一步加重肝脏负担。因此，护肝的关键之一是定时、定量、适度进食，哪怕每天只吃七分饱，也比时饿时撑更让肝脏“省心”。此外，早餐尤为重要，它是启动肝脏代谢的第一道指令，不能忽视。
第三，守住肠道健康，因为肝和肠是一体的“门户之交”。
近年来大量研究表明，肝脏和肠道之间存在“肝肠轴”联系，是相互影响、密切合作的两大系统。肝脏负责解毒、代谢，而肠道则是“毒素”的第一入口。肠道菌群一旦失衡，有害菌增多，不仅导致肠道屏障功能下降，还会让肠道中的毒素、细菌代谢产物穿过屏障进入门静脉，直达肝脏，诱发或加重炎症反应。
临床上，许多肝硬化患者同时伴有严重的肠道菌群紊乱，表现为腹胀、腹泻、便秘等。更重要的是，肝病的恢复也依赖于健康的肠道环境。如今，越来越多治疗方案已经将“微生态干预”纳入肝病管理，如益生菌、粪菌移植等，都是调控肠道、间接修复肝脏的新思路。因此，要护肝，就必须同时护好肠道。饮食多样化、保证膳食纤维摄入、避免滥用抗生素、适当补充益生菌，都是良好选择。
总结来说，情绪平稳、饮食规律、肠道健康，是现代护肝三大“隐性核心”。它们不像戒酒、清淡饮食那样显而易见，却常常决定了肝脏功能是否真正“稳定长久”。很多人输在肝病的路上，并不是因为吃错了什么，而是因为忽略了这些“小事”。而这些看似不起眼的细节，恰恰才是护肝真正的关键所在。
资料来源：
1.李兰娟团队研究证实，食物和空气来源的微/纳塑料会损害肝脏[J].上海医药,2024,45(13):81.
2.李兰娟逆行中的女院士[J].科技创新与品牌,2022,(08):41-42.
3.李兰娟院士获国际科学研究大奖[J].科学中国人,2022,(06):33.
（《她是中国肝病权威！李兰娟公开3个护肝秘诀，第1个做错的人就很多》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）
来源：陈医生科普一点号1