摘要：想成为业余乒乓高手发球占五成，接发球三成，基本功的厚度占两成，可见接发球的重要，尤其碰到发球好的对手你要开始连续吃三四个发球那基本就蒙了，你心态崩了，但对手确是越打越顺，两边对比下来直接就可以投了，没法打的。

想成为业余乒乓高手发球占五成，接发球三成，基本功的厚度占两成，可见接发球的重要，尤其碰到发球好的对手你要开始连续吃三四个发球那基本就蒙了，你心态崩了，但对手确是越打越顺，两边对比下来直接就可以投了，没法打的。

下面跟大家分享下接发球的经验及如何练习。

首先说说大家接不好发球的几个痛点：

1.判断不好来球的长短，旋转；

2.手上没活，没有特别熟练的接发技术；

3.业余选手发球普遍存在遮挡，合力等违规发球，让我们很难判断来球情况，匆忙接球；

4.各种旋转的球根本不知道怎么接；

5.很重要的点，心态不稳定，对于乒乓其他环节也很重要。

上面五点基本是业余圈里接不好发球的大部分原因了，下面说说以上五点该如何避免或者克服。

首先判断来球长短及旋转，其实说白了很简单，盯住对手的球拍，从抛球到触球的瞬间，对手每次发球都养成盯球的习惯，你都不用做或者想起他任何事情，后续接发球的行为大脑会下意识的去让身体完成，后面盯球成为下意识习惯后，你可以对这个下意识动作进行逐步的修正，让你的盯球目的更明确。个人经验，每次对手抛球前我一般都会将身体伏低，和对面人的抛球手几乎持平，主要是通过对面的身体细节判断来球的大致方向，随着对手抛球，我也会跟着立起身体并随时准备通过右脚进行初步的取位，当球落在对方球台的瞬间，我就就可以确定来球长短、快慢、旋转、方向等所有信息了，我们需要同步完成的是初步取位、确定接球拍形、并在接下来球飞过来的时间进行二次取位调整，同时判断出来球旋转强弱确定引拍幅度。这就是盯球时大脑及我们身体需要做的一些列任务，刚开始不要想太多，让身体下意识去反应就可以了。

2.没有相应的技术去完成接发球，自然也就谈不上会不会接，接的好不好了。所以谈到接发球，那么针对不同旋转的来球你要至少会一种处理方法，哪怕是搓球都好，不一定非得会挑打，拧拉等比较先进高大上的技术，但搓球你至少要掌握的差不多，劈长、摆短这些变化你要会，而且要出质量，同时搓球也不是只能搓下旋，不转或者弱上旋你也得能搓得住。总之针对不同旋转的来球你要有熟练的技术去处理应对，这是根本，也是最起码的基础。个人经验，搓球必备，拧拉属于万能接发技术，而且能出质量，所以最好掌握，再补一个挑打技术负责正手位短球，这三个技术基本可以应付所有的来球了。

3.业余选手的违规发球，当然这里也不只是业余圈，很多职业赛事的发球也都存在合力，抛球低以及遮挡的现象。其实这些都还好解决，你只要把盯球练好了问题都不大，对业余球友比较难接的是不抛球，甚至打颗粒的一些大爷不抛球，发的球又是急长的那种，本来业余球友就怕急长球，再碰上颗粒胶发的急长，基本就蒙了，发10个吃10个。其实对于长球，万能的接法就是快带，不引拍，直接横扫就行，注意的就是把重心低下来，低到持拍手略低于来球的高度击球即可。

4.不知道怎么接旋转的来球，网上说的各种技术也是五花八门，但大家要有分辨力，很多职业选手甚至国手们分享的东西是对的，但层级太高了，我们很多业余球友不要说用不出来，甚至为什么这么接我们都不理解，对于成年球友大家一定记得，我们学习乒乓球一定先理解才能掌握，不然是无法学会的。所以不同旋转的球究竟业余球友该如何接好？个人经验，所有的球都归类成上旋球和下旋球，侧旋球根据上下旋也归类到上下旋里，不要考虑侧旋不侧旋的，这样大家会接了吧，上旋直接拉，下旋直接搓，侧旋根据侧旋的角度通过调整拍形按照纯上旋和纯下旋去接就行。原理也很简单，纯下旋搓球说白了就是逆着旋转接球，纯上旋拉球也是逆着旋转接球，侧旋的话你也逆着旋转去接就行了，也就是网上那些职业或者国手教的同侧接球法，目的就是抵消来球旋转，这样也更容易吃住球，更好控制。

5.心态，其实心态对于整个乒乓竞技都很重要，同等水平甚至低于对手的情况下更显的重要，可以说是输赢的关键。很多业余球友打球很喜欢说话，一个是给自己打气，还有的球友是为了让对手心里产生压力。当你心态崩紧了，你会发现你的身体会崩的更紧，所以打球最好的心态是放松，身体的最好状态也是放松，只有放松了才能让你打出很多不可思议的神球。赛场上要做的就是享受比赛，不急不躁，打好每一个球，让身心都放松下来。

上面五点解决了大家接不好发球的五个方面，但很多朋友还是不会练习接发球。专项技术的练习其实接发球比发球好练，发球靠的是一个人的手感和对乒乓球旋转的理解，所以发球只要比你好的人，你九成都是打不过的。但接发球首先考验的是你的下意识习惯，再难接的球你只要找对一种处理方法，然后不断用这个方法去接并形成习惯就可以了，虽然是个笨方法但很有效，所以你只要花点时间跟不同球友去切磋，每个人切磋几天，不太吃球了就换一个。这样如果你从接触乒乓球就坚持这样做，相信五六年的球友一般都不会太吃球。当然碰到发球好的对手你依然会吃，不是你的接发球不好，而是对手的整体水平在你之上，降维打击，吃发球是正常的。当然接发球也有聪明的练习方法，这里就不分享了，毕竟只适合少数人，球友们有什么秘诀也可以在留言区分享，共同进步。

来源：画一块体育禁地