摘要：瑜伽起源：古印度哲学体系，已有5000多年历史，注重身心合一。

一、瑜伽与普拉提的起源与核心理念

1. 瑜伽（Yoga）

瑜伽起源：古印度哲学体系，已有5000多年历史，注重身心合一。

特点：通过体式（Asana）、呼吸法（Pranayama）、冥想（Meditation）提升柔韧性、平衡力和内在觉知。

核心理念：连接身体、心灵与自然，追求内在平静。

素材来源于网络

2. 普拉提（Pilates）

普拉提起源：由德国康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）于20世纪初创立，最初用于伤员恢复。

特点：强调核心肌群控制、精准动作和脊柱健康，结合器械（如Reformer）或垫上训练。

核心理念：通过强化深层肌肉改善体态和功能性力量。

素材来源于网络

素材来源于网络

素材来源于网络

素材来源于网络

素材来源于网络

素材来源于网络

素材来源于网络

通过科学结合瑜伽与普拉提，可以全面提升身体机能，达到“力量与柔韧并存”的理想状态。开始前建议评估自身需求，制定个性化计划，并坚持练习以收获长期益处。

来源：伯克潮流一点号