摘要：说到护肤，大家第一反应是什么？补水、美白、抗老，还是最近火到不行的医美项目？不管你选哪个，90%的女生都有个通病：只要天气一冷、天一阴，防晒就自动退居二线，甚至直接消失在洗手台边。美国皮肤科学会（AAD）最近就忍不住出来敲警钟了——你以为只有夏天太阳毒？你以为

说到护肤，大家第一反应是什么？补水、美白、抗老，还是最近火到不行的医美项目？不管你选哪个，90%的女生都有个通病：只要天气一冷、天一阴，防晒就自动退居二线，甚至直接消失在洗手台边。美国皮肤科学会（AAD）最近就忍不住出来敲警钟了——你以为只有夏天太阳毒？你以为阴天、室内就安全？不抹防晒，老化的速度能悄悄超车你所有精华和面霜的努力。

最新一份AAD在2025年5月6日发布的调查显示，美国成年人大约有一半对皮肤老化感到担心，但真正能坚持每天定时涂防晒的，只有56%。更夸张的是，遇到阴天时，只有区区20%的人会继续擦防晒。换句话说，大部分人都在「知道防晒重要」和「真的去做」之间，狠狠掉了链子。

其实关于紫外线的可怕，大家都听过——不光是晒黑晒伤，还是皮肤癌、斑点、皱纹、松弛的头号元凶。偏偏大家都在晴天乖乖用防晒，一到阴天、室内，立刻卸甲归田。可紫外线可不管你天晴天阴，它能穿透云层和玻璃，随时随地在你脸上打卡。

美国皮肤科学会就特别强调了几个防晒要点，简单又实用，真的该贴在镜子上天天对照。

第一，早上护肤最后一步，保湿霜之后一定要擦SPF30以上、广谱防护、耐水型的防晒霜。别偷懒别忘。
第二，阴天、雨天、甚至宅家，也别放弃防晒。紫外线不下班，你防晒就不能下岗。
第三，露在外面的皮肤都要顾到，脸、脖子、耳朵、手背，尤其是你以为没人注意的地方，老得特别快。
第四，户外活动超2小时、流汗、下水之后，记得补擦。再贵的防晒霜，过了时间不补，也就白涂。

顺便说句，除了防晒霜，出门躲躲阴影、戴个帽子、穿防晒衣，这些基本操作也别忘了。防晒靠叠加，靠组合，靠持之以恒，单靠一瓶面霜逆天改命，别太天真。

有意思的是，AAD这份调查里还提到，不少人虽然嘴上说怕老，但真正每天防晒的少之又少。甚至有些人觉得只有户外运动、海边沙滩才用得上，殊不知日常上下班、遛弯、甚至靠窗办公，都在默默扣你皮肤的“寿命”。

其实AAD每年这个时候都会跳出来提醒，某种程度上已经成了固定节目，足以证明这事儿讲了多少年，真正做到的人依旧是少数。为什么？说到底还是习惯的问题。大家都知道“应该”，但就是很难坚持，尤其天一阴，立马就觉得“今天应该没事”。

别忘了，防晒不是为了今天不晒黑，是为了5年后、10年后的自己。要知道，紫外线让胶原蛋白断裂、让肌肤松弛皱纹找上门，真的是悄无声息。等哪天照镜子突然发现法令纹、鱼尾纹、雀斑，想补救就难了。

美国皮肤科学会这次还顺便提醒，防晒不仅仅是防晒黑、防皮肤癌，最近有研究发现，它对运动后皮肤修复都有帮助。也就是说，跑完步、健身房撸完铁，防晒做得好，皮肤恢复状态都更快。

总结一下：不管晴天阴天、宅家出门，防晒要像刷牙一样，成为生活里习以为常的小动作。别再把它当成“天气热才用”的应急措施，从今天起，像洗脸涂水乳一样，把防晒也安排上。这才是抗老最便宜、最高效、最容易坚持的护肤套路。

来源：樱花小桃