摘要：比如决定入职一份工作，明明对工作强度、工作内容和薪资都反复评估过了，觉得自己也能做一年。入职一个月后，也没有遭遇激烈的批评、薪资降低这些意外，渐渐觉得这份工作不是我想要的，开始反复想“这份工作没前途没发展又学不到东西”，每天上班都很难受。

我个案辅导中，多次遇到延迟崩溃。这个词是我发明的。

延迟崩溃：某件事的一开始，状态很好，有些期待，但是慢慢的，就崩溃了；而且中间并没有发生激烈的冲突和损失，日子一天天过着就不好了。

比如决定入职一份工作，明明对工作强度、工作内容和薪资都反复评估过了，觉得自己也能做一年。入职一个月后，也没有遭遇激烈的批评、薪资降低这些意外，渐渐觉得这份工作不是我想要的，开始反复想“这份工作没前途没发展又学不到东西”，每天上班都很难受。

还比如决定考研或考公，购买学习资料，评估自己每天能投入多少小时集中学习，也渴望通过完整的备考，改变自己的处境。但是开始复习备考两三周，就看不进去了。

还比如有同学来找我个案辅导，一开始还是很有劲头的，希望借助外部力量+自己的行动，职业上发生改变。第一遍电话我们也聊得很带劲，可是两三周后，行动与目标不再稳定，我的辅导不了了之。

我用延迟崩溃来概括这种过程，其实是你本来就要崩溃，不过是有一个释放周期。

我们一起想办法。

下面，我更多的用我个案辅导中的延迟崩溃来分析说明。

首先，最开始第一次电话，50多分钟。这些同学的状态还挺好。
1、有还不错的起手牌。比如不错的学历，完整的一段工作经历，工作经历中也有具体的技能且平台也不错，也就是有体面的一面。
2、有不错的行动状态。有明确的财富渴望、有求职的动力、也会有很多感兴趣的方向。

每次这种时候，我也会摩拳擦掌，咱们一起开拓吧，最后拿到一份好OFFER，你顺利入职。
但是可能两三周后，这些同学，开始有如下表现。

表现一、目标开始不稳定+权衡分析未来。

目标上开始变来变去。上一周是喜欢美术，下一周考虑美术被AI取代决定学习AI视频剪辑，上一周说想求职跨境电商，这一周说要探索自由职业，上一周说我要做销售锻炼一下，后来又觉得销售是青春饭所以决定考个财务证书。

伴随着目标不稳定，反复在权衡利弊。这是我在个案辅导中，最害怕遇到的。当我看到一位同学，发过来一两句权衡目标可行性的提问后，我往往心头咯噔一下，很沉重。

这种权衡，伴随着宏观中观的社会分析和专业名词，显得很理性。我列举几个例子（都是我编的）：

我觉得传统的淘宝京东电商大势已去，没什么发展了，为好优姐姐认为还有必要投递这种传统电商吗？

之前说要尝试下销售，但是销售是青春饭，我现在还是希望从长远考虑做出职业规划和选择

我想知道，这份工作还值得我继续做一年吗？我觉得这里的业务很局限，不利于我以后转行（但是说这句话的同学，并没有日后转行的目标，只是希望这份工作不可以限制自己未来转行到某个未知的领域）

我虽然是学设计的，上次为好优姐姐推荐我求职设计，但是我觉得设计行业都饱和了，而且很难发展，怎么处理这个问题呢？

我想弄清楚，究竟是在国企图稳定，还是去私企谋求一个发展呢？

上面的问题，哪一条，如果我要回答清楚，都得几千字开始论述。而且只能是论述可能性，而不是形成结论。

这样的问题，没有结论才是正常合理的，要是我能给上述权衡问题一个清晰确定的结论，我就不用这么辛苦的做职业辅导，我直接去精神病院待着了（妄想症）。

【谈未来，不说喜欢和追求，而是反复权衡】，这种表现，是典型的延迟崩溃。

因为职业规划，最关键的是力量和行动，世界和未来就是巨大的未知和变化，接受这个基本事实后，你有追求有喜欢，然后我们在细节上，不断地优化手段，不断地根据外界反馈调整，不断的行动尝试，这叫职业规划。

而一个人，如果谈到自己的职业，喜不喜欢没关系，而且我觉不出喜欢不喜欢，就是要权衡好利弊，做出最佳选择，那我帮不上忙了。

以下三类，是被心理学领域认证的非理性信念，大家检查一下自己有没有。
1、认为只要一件事情产生了影响，那么这种影响就会持续一辈子。比如我现在开始做这件事，那么我的人生就被【放置】到这个轨道了，而我将来没能力离开这个轨道。这种想法，否定了自己的变化可能，也否定了社会变化。
2、应该经常把危险或灾难性的事件发生，挂在心头。比如，万一我选择了企业又适应不了，那么就坏了，这是一个巨大的风险。这种思路，低估了自己的能力。
3、对于任何一个问题，都应该有正确的、完美的解决办法，如果找不到，就会很糟糕。比如，我现在要通过各种科学手段，找到一条最正确的路。但是没有任何完美的策略，更没有静止的路。

非理性信念本质上就是强迫症，在非理性信念下的问题，我是没办法回答的。

表现二、时间节奏不稳定。

或者有家里的事情、身体上的事情，顺其自然的停下来一周。

或者是因为没想清楚，所以暂时不投递简历。

还有是与我交流的时间问题，忽然就半夜来一句“我觉得原来的选择都不好，需要重新规划一下”

以上是表现，那么现在我分析一下，延迟崩溃，背后的心理机制分析。

1、情绪延迟现象。很多同学，在决定开启一段新职业，或者决定考研考公改变现状，或者报名我的辅导后，会有最初的积极状态。起点状态，总是让人好受点。但是这种积极状态，可能是对我的信任，也可能是一种防御机制或者表演状态（类似于“职业微笑”），而真实的职业探索过程是要冒险且持续行动的，当消耗完心理能量后，真实的焦虑才浮出水面。

2、决策瘫痪。表面上的"多变"实质是恐惧决策的表现。【每个新方向的选择都是在逃避前一个方向可能面临的失败】，形成"决策-焦虑-放弃"的恶性循环，也就是不停决策不停放弃。

3、个体能源枯竭。有点内在能量，就决定改变，但是改变是日复一复的辛苦等待和付出，一两周后，能源枯竭了。这个时候，还可能 因为觉得“有专家”在，所以高频的将自己的发现、想法（不是理性的思考）发给我。
崩溃都是没办法的事情，延迟崩溃的理由更复杂，从原生家庭到求学之路，都有可能促进了如今的局面。

我们重点看应对方法。

首先，心理学领域的专业干预，不管是去医院挂号，还是依靠心理咨询，都是可以考虑的。不过这些手段是否有用，也是因人而异。就好像有人感冒了吃药有用，有人用处很少，而且这类方法价格很昂贵。

其次，也有人开始求助于阅读。阅读一些畅销、深刻的文史哲类图书。这个方法能快速体验到成就感，其实作用也有限。因为这类文史哲类图书的作用，必须伴随着人格上的开放和成长，也需要更多外界信息刺激和印证，一个人读书，作用有限。

所以此处，我推荐如下方法，简单粗暴，也有点物美价廉。
1、设定“一个月不可撤销的小决策”。比如我决定求职电商运营，那么我不管多么担心这个领域是青春饭、不稳定、压力太大不适合我，我如果做过这个决定，那么我一个月内不允许自己改变，投递简历，有面试就去，一个月后再说。人生这么长，一个月你出得起。

2、设定每天固定输出。或者每天必须拍摄4张什么主题的照片，或者每天必须写300字的小红书，或者其他的，每天都留下痕迹。我曾经在生孩子后，陷入产后抑郁，当时将我情绪托举出来的，是我开始疯狂接稿子写作，从老同学聚会发言稿到先进性学习体会，什么都接，挣了几千块钱，产假结束去上班，人也恢复差不多了。

3、固定时间表达。比如晚上10点后，可以写日记，但是不和别人抱怨且不作出决定（深夜感受旺盛但是理性会下降）。有人觉得我这样提议是为了自己辅导的时候轻松，其实不是，因为晚上10点后看到消息我也通常不回复。我这个建议是给负面情绪强制刹车。

推荐为好优姐姐《自我认知的方法与训练》系列课，上述方法与更详细的介绍。
我是为好优姐姐，提供有温度能操作的职业辅导。

来源：为好优姐姐