摘要：春日午后，一位六旬老阿姨坐在南方的小院里，捧着一碗热腾腾的绿豆粥，阳光洒在她微皱的额头上。她轻抚着颈部那粒不痛不痒的“小疙瘩”，喃喃自语：“这玩意儿也不大，就是不消，咋回事呢？”

春日午后，一位六旬老阿姨坐在南方的小院里，捧着一碗热腾腾的绿豆粥，阳光洒在她微皱的额头上。她轻抚着颈部那粒不痛不痒的“小疙瘩”，喃喃自语：“这玩意儿也不大，就是不消，咋回事呢？”

正如她这般，许多普通人家中生活得风平浪静，却不知屋檐下潜藏的“隐形杀手”早已悄悄作祟。囊肿、结节，这些名字听着虽不吓人，可当它们在体内“落地生根”，究竟是身体的正常反应，还是某种不良环境下的产物？

是不是家里用的日用品，反倒成了“病从口入”的帮凶？你家里有没有这样的东西，悄悄地伤害着你而你却毫无知觉？

囊肿和结节，通俗点说，就是身体某个部位“鼓了包”“起了瘤”，大多数是良性的，就像是身体里的“气泡”或“瘤子”，但一旦演变得不受控制，可能就需要严肃对待了。

它们可以存在于甲状腺、乳腺、肝脏、卵巢甚至皮下组织中，形成原因多种多样，而其中一个常被忽视的元凶，正是我们每天生活的环境和家中那些看似“无公害”的日常用品。

第一种有害物：塑料制品里的“隐形毒素”

有句老话说得好，“看得见的老虎不可怕，看不见的毒才最致命”。市面上琳琅满目的塑料饭盒、水壶、保鲜膜、装油的塑料桶，有多少家庭每天都在重复使用这些东西，却不知其中隐藏着叫“邻苯二甲酸酯”（phthalates）和“双酚A”（BPA）的化学物质。

它们就像是家里的“卧底”，在高温下释放挥发，悄无声息地进入人体。

2021年，清华大学公共健康研究中心与中日友好医院联合发布的研究中指出，长期接触这些化学物质，会扰乱人体内分泌系统，影响雌激素水平，增加乳腺、甲状腺等部位结节或囊肿的风险。

特别是对北方冬季喜欢用微波炉加热饭菜的家庭来说，塑料容器被高温反复加热后，这些“毒素”释放得更快。

第二种有害物：老房子里的“沉默杀手”石棉和甲醛

“新房子怕甲醛，老房子藏石棉。”这是近年来不少老百姓口耳相传的一句话。

曾几何时，石棉被广泛用于建材、天花板、保温层中，尤其是一些上世纪八九十年代的老房子，仍然藏着这位“老古董”。而甲醛，则是新装修家庭的“新难题”。

世界卫生组织早在2012年便将石棉定为一级致癌物。虽然它跟囊肿和结节看似不相关，但别急，最新的《国际环境健康杂志》研究指出，长期吸入石棉或甲醛微粒，会引起呼吸系统慢性炎症反应，诱发生理结构异常，进而导致肺部结节、喉部囊肿等慢性病变。

尤其南方一些潮湿多雨的省份，如广西、湖南，老式楼房建材老化，石棉易被风化为粉尘，随空气传播，悄悄吸入肺中；而新装修家庭若通风不畅，更是甲醛挥发的“温床”。

第三种有害物：厨房油烟中的“慢性毒雾”

谁家厨房没几口锅？但锅里的东西，不一定都是健康的。尤其是在北方，油炸、爆炒几乎是每顿饭的“保留节目”，而这些高温烹调方式产生的油烟，可不只是呛人那么简单。

上海交通大学医学院的研究团队在2023年发表的一项横断面研究指出，厨房油烟含有的PM2.5、苯并芘、多环芳烃等物质，长期吸入会导致呼吸道内膜细胞慢性刺激，从而诱发甲状腺、乳腺、肺部等部位的良性结节或囊肿形成。

尤其是一些家庭还在使用没有排烟系统的老式灶台，或者炒菜时不开油烟机，等于在家自设“毒气室”。“炒一顿菜，等于抽半包烟”，这不是危言耸听，而是有科学依据的真实写照。

第四种有害物：劣质香薰、清洁剂中的“化学迷雾”

现在越来越多人追求生活品质，香薰、空气清新剂成了家中常备之物，甚至还有人把车里、衣柜、卫生间塞得满满当当，仿佛“香气才代表干净”。可这股香儿，真那么“香”吗？

2024年中国疾控中心与北京大学联合开展的一项横向调查显示，香薰和一些清洁剂中常含的挥发性有机化合物（VOCs），如甲苯、苯乙烯、甲醇等，会对人体呼吸系统、内分泌系统产生潜在危害，长期暴露与乳腺囊肿、甲状腺结节的发生有关。

北方冬天门窗紧闭，南方梅雨季节空气潮湿，这些化学物质就像“猫在热炕头”，一点也不想走。人在屋里时间越长，暴露量越大。

从生活习惯到家居选择，结节和囊肿可能不只是身体的问题，更是生活方式的缩影。

有趣的是，2022年香港中文大学的一项研究指出，结节性疾病的发生在城市和农村存在显著差异。

城市居民由于暴露于更多电子产品辐射、装修污染和高压生活环境，甲状腺结节患病率明显高于农村；而农村则因厨房通风差、燃煤取暖、接触农药等问题，乳腺和肺部囊肿发病率偏高。

这说明，囊肿和结节的背后，其实藏着一张复杂的“生活地图”。

那么，普通人该如何避开这些“隐形炸弹”？

不是要人人都搬去深山老林，而是应当从细节做起：

塑料制品的使用要有“分寸”，避免高温下使用塑料容器，尤其是在微波炉中加热；选用食品级标识明确的安全材质。

装修后的房屋通风至少六个月，使用活性炭、绿植辅助吸附甲醛；旧房若怀疑石棉存在，建议请专业人员检测处理。

厨房尽量使用强力油烟机，炒菜时开窗通风，减少高温炝炒频率；北方冬季也要定期开窗换气。

香薰清洁剂选择正规品牌，避免使用化学香型浓重的产品，尤其不在密闭空间长时间使用。

生活就像一道道炒菜，色香味俱全固然重要，但若忽略了锅里的“毒素”，再美的香气也可能是“甜蜜陷阱”。健康不是靠一时的“断舍离”养出来的，而是靠日复一日对生活细节的警惕和修正。

囊肿、结节，并不可怕，它们是身体的“哨兵”，在提醒我们，生活方式出了问题。真正的防病，不在病房，而在客厅、厨房、浴室这些最容易被忽视的角落。

生活的智慧，往往藏在一锅饭、一间房、一口气之间。多一点警觉，少一点麻痹，也许就能让这些“鼓包包”的麻烦，止步于门外。

参考文献：

［1］王晓琳, 赵英, 张宁等. 塑料制品中邻苯二甲酸酯与甲状腺功能异常的关系研究[J]. 中华预防医学杂志, 2023, 57(3): 245-250.

［2］李志强, 王慧, 刘宇等. 厨房油烟污染与乳腺结节患病风险关系的流行病学研究[J]. 中华环境与职业医学杂志, 2024, 41(2): 125-131.

［3］张晓红, 陈明, 胡晓燕等. 室内空气污染物暴露与甲状腺结节患病风险的相关性研究[J]. 中国公共卫生, 2022, 38(10): 1362-1366.

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来源：嘉佳健康科普