摘要：当你面对困难时，要像“逢山开路，遇水架桥”一样勇敢应对。如果在人群中被伤害了，文学的阳光永远为你敞开。散步和睡觉，对于体质较弱的人来说，是一种极大的滋养。

晒太阳是一件非常重要的事情。好运往往来源于笑容，而不是泪水。保证充足的睡眠，每天睡够十个小时，醒来后的感觉会大不一样。尽量减少与异性的接触。

当你面对困难时，要像“逢山开路，遇水架桥”一样勇敢应对。如果在人群中被伤害了，文学的阳光永远为你敞开。散步和睡觉，对于体质较弱的人来说，是一种极大的滋养。

不要过于执着于事业上的成功。远离那些传播负面情绪的人，比如总是否定、打压、嘲讽你的人。如果你身边有亲近的人让你感到离不开他们，那可能是因为他们在利用你的依赖来消耗你的能量。

打坐或冥想可以帮助你进行精神内观。遇到烂人烂事要及时止损，不要纠缠。穿自己喜欢的衣服，吃自己喜欢的食物，和同频、志同道合、喜欢的人待在一起。良好的气场有助于身心健康。

少说话，沉得住气；眼神要正，敢于直视他人；保持专注的眼神和坚定的语气。控制表达欲望，把嘴巴当作一个关口，避免不必要的能量流失。中医认为寡言可以养气，少看东西可以养神，节制欲望可以养精。

写成功日记，记录生活中的小确幸。比如指甲做得满意、被陌生人帮助、受到夸奖、悟到道理等。这些小事虽然不会立刻改变人生，但当你养成记录开心的习惯，运气也会越来越好。相信吸引力法则，宇宙会回应你的积极心态，带来更多好运。

自然世界最能滋养心灵，也最能补充能量。做事要有优先级，给任务按重要性排序，这样你就清楚当下该做什么，减少无谓的能量消耗。

一个人成熟的标志，是将“为什么这种事发生在我身上”的抱怨，转变为“这件事想教会我什么”的觉醒。不要期待别人来爱你，也不要期待别人对你好。你已经是个成年人，要学会自己对自己好，多做让自己变得美好的事。

允许一切的发生，无论好坏，都以平常心对待。不要反复回忆过去的尴尬或错误，学会原谅自己。告诉自己：“我已经知道问题所在，下次不再犯就好。”过去的事就让它过去，不要再折磨自己。

人生是一场体验，不必追求完美。接纳自己的不足，原谅自己的迟钝和平庸，允许出错，接受无常，带着缺憾努力前行，这才是与自己和解的方式。

减少精神内耗的关键在于“顺其自然，为所当为”。不管内心多么焦虑，都要学会放下，不要试图强行解决。任何对抗只会让情绪更强烈。对情绪“无为”，把精力投入到该做的事情上，才能真正减少内耗，提升能量状态。

断舍离很重要，清理房间中没用的东西，比如快递盒、不喜欢的衣物等。不要舍不得，你要相信自己有能力拥有更好的东西。

注意饮食平衡，尤其是晚餐不能过饱。多看喜剧，少看悲剧，好的信念能为自己积蓄能量。

扩充精神格局，通过阅读、锻炼、行善、良性交际、塑形、打扮等方式提升自己。走出去，开阔眼界。

有限操心法则：不为未发生的坏事担忧；不为不听劝的人持续操心；未来的坏情况交给未来的自己去处理；对于不听劝的人，要学会放手让他们自己承担。

划清与他人的界限，别人怎么看你不重要，你怎么活也不关别人的事。撇清外界干扰，才能保持旺盛的精力。

不要总想着证明自己。比如“我要出人头地让大家刮目相看”这类想法只会让你疲惫不堪。探索自我、做好自己才是最重要的，“证明”只是顺其自然的结果。

保持忙碌，这是世界上最便宜的药。治愈自己的最好方式就是忙碌和睡觉。一旦忙起来，负面情绪就会减少，没有时间胡思乱想。如果有目标地忙碌，你会发现：原来忙碌才是治愈一切的良药。所以，宁愿累一点，也不要闲着。充实的生活足以冲淡复杂的情绪。人生的幸福，不过是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的踏实。

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来源：妙招讲堂