摘要：哈佛研究发现，普通人47%的清醒时间处于“思维漫游”状态，而这正是焦虑的燃料。

你好，我是Ding

“为什么明明很疲惫，脑子却停不下来？”

这不是你一个人的困境。

哈佛研究发现，普通人47%的清醒时间处于“思维漫游”状态，而这正是焦虑的燃料。

你想知道敏感内耗，焦虑恐惧，自我怀疑，在一瞬间被治愈的感受吗？

本文是解决精神内耗的一个全新思路，

看完后，除了有种恍然大悟的感受外，你还会习得一套自愈的方法。

且看且珍惜。

泰勒博士在《左脑中风，右脑开悟》中写道：

“左脑像一台永不关机的计算机，不断用语言、逻辑和过去的数据编造故事，

而右脑只感受此刻的真实。”

人类大脑由两个独立的半球组成，左脑和右脑一直在指挥着我们的行为和思想，

但他们的功能和特性却是完全不同的。

研究发现，左脑主管我们的情绪、逻辑、知识和线性思维。

左脑会制造对与错、好与坏、爱与恨等一切分别。

它既是我们与外界沟通的工具，也是制造二元对立和恐惧的根源。

这个是好人，那个是小人；这女生很美，那男生很胖；我喜欢这片风景，我讨厌那个地方。

一切的一切，只有二元对立，因为固化的认知，分裂出我们各种情绪。

看到喜欢的，我们就高兴；看到讨厌的，我们就本能抵触。

无疑，当人始终处于这种无意识的分别，对立，情绪状态中，内耗严重。

殊不知，这一切都是“左脑的功劳”。

不仅如此，还有更可怕的。

多数时候左脑会疯狂编各种G故事吓你，它自编自导自演一出戏，让你信以为真。

固定思维就会让恐惧很真实，你一直认为大脑就是你，所以你相信了，于是开始疯狂恐惧。

比如：

你一直有创业的梦想，但左脑就会煞有介事的跳出来说：不行的，风险很大，

你这么做会一无所有。它会用这种方式吓退你。

比如：孩子高考成绩不佳，你的左脑又立马现身，疯狂暗示，惨了，孩子这辈子就完了。

这些恐惧都是左脑的幻想。但只要你察觉不到，你就会当做真实陷入痛苦。

说完了左脑，那右脑呢?

右脑是毫无批判的观察者，他能感知全局，提供直觉和创意，

他使我们不加分别，体验平和、脱离一切表象束缚，连接事物本质和宇宙真相的能力。

泰勒博士的观点并非空穴来风，她用自己的亲身经历告诉我们，关停左脑，是解决内耗的捷径。

早年因为中风，导致泰勒只剩右脑能用，

结果他进入到了一个没有概念和痛苦的涅槃状态。

中风当天，她说她清晰感受到左脑功能逐步关闭：

她失去语言能力，却意外发现，她因为不用顶着“我应该怎么样”的头衔，困扰消失了；

因为左脑功能的关闭，她无法计算时间，但也因此，她硬生生活在了“当下”；

她突然觉得自己的思维停滞，但却感受到了从未有过的安宁，身心都被温柔的包裹其中。

他猛然发现自己的身体是一个生命的奇迹，无数的细胞在协同工作，细胞又由无数的分子组成，

他的每一个念头与行为都是与整个宇宙的能量交互。

突然顿悟：我是宇宙的一部分，我就是宇宙本身。

在这种超然的状态下，他脱离了思维与概念的束缚，达到了精神自由，安住当下，寂静美妙。

后来疾病痊愈后，她再也不想回到中风前的状态，因为那意味着恐惧和焦虑。

这场突如其来的意外给了他一种能力，对左脑的觉察力。

泰勒博士康复后说道：

“左脑中风强迫我活成了道家理想中的‘真人’——不判断，不比较，只是存在。”

请仔细品味这句话，然后思考，我们的痛苦与烦恼是否来源于我们经常无意识的判断和比较？

那个同事是不是看不起我？我是不是比某某差？

这一切都是“左脑上岗上线”的结果。

那么问题来了，如何关停左脑，扶正右脑上位呢？

4步模拟“右脑开悟”状态，请一定要收藏好，多加练习，你完全可以靠自己关停焦虑恐惧。

学会，终身受益。

每天选1小时做“无言散步”，用哼鸣声替代内心对话（如“嗯～”声）

你尝试过少说话的魅力吗？静静地，每天用1小时，或者30分钟也行，保持沉默，散步，

独自行走，最好去大自然，有风有花有树的地方，如果是在需要说话，就用嗯之类语气词代替。

如果你认真观察，就会发现：一般说话过多的人，内心是无比焦虑的。

泰勒博士康复训练日志有提到：左脑语言区活跃度降低后，杏仁核焦虑反应同步减弱。

泰勒博士在《左脑中风，右脑开悟》一书中提到：

中风后右脑主导时，她对空间的感知精度提升了3倍，

“能看见空气流动的轨迹，就像看到水的波纹”。

这种状态下，人会自然进入“无评判观察模式”，左脑的逻辑焦虑链被强制中断。

所以请练习：想象自己是一块海绵，吸收周围5米内所有光影、气流变化。

步骤：闭上眼睛，心理默念：我不是某某某，我是一块泡在海水里的海绵”

我现在毛孔全部张开，我在吸收5米内所有信息：右边的窗户透进来的光斑温度；

坐在旁边的同事手指敲击键盘的节奏震动；空调冷风迎面吹来，吹动头发丝的轨迹。

每天花10分钟“海绵感知训练”，持续3周，你会有惊喜。

吉尔·泰勒博士在《左脑中风，右脑开悟》中指出：

“左脑沉迷于用线性逻辑预测未来，却把‘可能性’偷换成‘必然性’。”

我一位来访者感觉马上要被裁员”时，她左脑的推理链是：

一个小小的错误→客户投诉→团队背锅→领导怒火中烧→面临失业危机。

悖论提问的核心：这一连串左脑的假设，暴露其逻辑的荒谬性，迫使右脑的直觉智慧介入。

当焦虑恐惧时请自问：“如果这个担心成真，此刻我需要改变什么？”

请相信我，当你这么问的时候，你会惊喜的发现，焦虑根源不存在。

“当你不再为未来写剧本，当下就成了最安全的地方。”

要让右脑上线，就要时刻有意识的专注自己的呼吸。

此法可激活右脑，进入：离一切相的境界。

这种状态会让你看到宇宙实像，放下执着，升起智慧。

无论任何的恐惧和焦虑，只要你专注在呼吸上，负面念头就会渐渐止息。

友：

你的大脑由你做主，他们是你的工具，由你安排。

左脑和右脑之间需要保持平衡与协调。

焦虑与恐惧不是命运的预告，而是大脑的错频广播。

作为主人，请正确调频。

不如就在此时，“给左脑放个假吧，让右脑带你去喝一杯新的茶。”

最后，再次友情提醒！

每个‘万一’的背后，都藏着九千九百九十九个‘平安无事’。”

来源：Ding心理一点号