摘要：在现代生活中，雾霾、二手烟、厨房油烟等因素时刻威胁着肺部健康，越来越多人开始关注清肺养生。喝茶作为传统的养生方式，不少茶饮都具有清肺的功效。那么，究竟喝什么茶能有效清肺呢？接下来就为大家详细盘点。

在现代生活中，雾霾、二手烟、厨房油烟等因素时刻威胁着肺部健康，越来越多人开始关注清肺养生。喝茶作为传统的养生方式，不少茶饮都具有清肺的功效。那么，究竟喝什么茶能有效清肺呢？接下来就为大家详细盘点。

一、绿茶：天然的肺部“清洁剂”

绿茶是未经发酵的茶叶，最大程度保留了鲜叶的天然物质，富含茶多酚、儿茶素、叶绿素等营养成分，堪称天然的肺部“清洁剂”。茶多酚具有强大的抗氧化能力，能有效清除肺部因外界污染产生的自由基，减少有害物质对肺细胞的损伤。儿茶素则可以抑制炎症因子的产生，减轻肺部炎症反应。

日常饮用的龙井、碧螺春等绿茶，冲泡后清香扑鼻，口感鲜爽。经常饮用绿茶，不仅能帮助肺部排出部分杂质，还能降低吸烟人群肺部疾病的发生风险。建议每天用85℃左右的热水冲泡，每次取3-5克茶叶，既能充分激发茶香，又能保留有效成分。

二、罗汉果茶：润肺止咳的“甜口卫士”

罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，是传统的润肺止咳中药材。将罗汉果切成薄片，用开水冲泡制成罗汉果茶，入口甘甜，具有清热润肺、利咽开音的功效。它含有的D-甘露醇等成分，能稀释痰液，促进痰液排出，缓解咳嗽、气喘等症状。

对于经常用嗓的教师、主播，以及因感冒咳嗽、慢性咽炎导致肺部不适的人群来说，罗汉果茶是不错的选择。可以单独冲泡，也可搭配胖大海、菊花，增强清肺利咽的效果。不过，罗汉果性凉，脾胃虚寒者不宜过量饮用。

三、银耳茶：滋阴润肺的“胶质宝库”

银耳富含天然植物胶质、多种氨基酸和矿物质，有“菌中之冠”的美誉。将银耳泡发、炖煮后，取汤汁代茶饮用，或是搭配雪梨、百合制成银耳雪梨百合茶，口感软糯清甜，滋阴润肺效果极佳。

这些胶质成分能在肺部表面形成一层保护膜，减少粉尘、有害颗粒的吸附，同时还能为肺部补充水分，缓解干燥引起的不适。长期饮用银耳茶，不仅能改善肺部健康，还能滋养肌肤，起到美容养颜的作用。

四、陈皮茶：理气化痰的“养生良药”

陈皮是成熟橘子的果皮经晒干或烘干制成，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。用陈皮泡茶，茶汤香气醇厚，能促进肺部气机通畅，帮助化解肺部痰液。对于长期吸烟、咳嗽痰多的人，陈皮茶能有效缓解不适症状。

此外，陈皮中含有的挥发油、橙皮苷等成分，还能增强呼吸道的纤毛运动，加快痰液排出。陈皮茶可单独冲泡，也可与普洱熟茶搭配，口感更加醇厚，且普洱熟茶性温，能中和陈皮的燥性，适合更多人群饮用。

五、胖大海茶：利咽清肺的“咽喉救星”

胖大海味甘性寒，归肺、大肠经，有清热利咽、润肺开音的作用。将2-3枚胖大海用沸水冲泡，几分钟后胖大海膨胀成海绵状，即可饮用。它能有效缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，对于因肺热引起的咳嗽也有一定的改善效果。

不过，胖大海不宜长期大量饮用，一般连续服用不超过7天。脾胃虚寒、风寒咳嗽者慎用。可根据个人情况，搭配甘草、桔梗等中药材，增强清肺利咽的功效。

六、百合茶：润肺安神的“天然补品”

百合富含蛋白质、维生素、生物碱等营养成分，性甘微寒，入肺经，有润肺止咳、清心安神的作用。将干百合用清水洗净，开水冲泡成百合茶，或是与蜂蜜搭配制成百合蜂蜜茶，既能润肺，又能改善睡眠质量。

百合中的秋水仙碱等生物碱成分，具有抗炎、抗氧化作用，有助于减轻肺部炎症。对于工作压力大、经常熬夜导致肺阴虚的人群，百合茶是滋养肺部、调节身体的好选择。

想要通过喝茶达到清肺的目的，可根据自身需求和体质，选择合适的茶饮。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟、避免空气污染环境，才能更好地呵护肺部健康。

来源：民福康