摘要：就十分关键，最简单的做法就是每天早晚刷牙，能够有效去除食物残渣，预防蛀牙。只是有很多人不知道，这种“小事”居然会对寿命产生影响。

牙齿是我们用来咀嚼食物的重要器官，并且在成年之后若是脱落的话就无法再生。因此守护牙齿健康

就十分关键，最简单的做法就是每天早晚刷牙，能够有效去除食物残渣，预防蛀牙。只是有很多人不知道，这种“小事”居然会对寿命产生影响。

王大爷最近听说邻居老李突发脑卒中住院，检查后发现竟然是因为口腔不卫生所致，吓得王大爷回家每天都要刷三次牙。

随着老李的事情在小区中传开，社区医院决定展开一次关于“刷牙”的科普，这也让王大爷记住了刷牙的“四不要”。那么这四不要分别都是什么呢？

我们必须要清楚，虽说口腔是人体摄入食物的重要部位，但却也是人体中细菌最多的部位。

通过刷牙牙膏中的清洁成分会对口腔形成一个时间长达8小时的“保护膜”，抵抗细菌的侵袭。但若是不会好好刷牙的话，食物中的细菌就会危害口腔，从而危害全身。

通过食物的吞咽会让细菌顺着唾液进入胃部，从而对胃粘膜产生刺激。这不仅会引发胃炎，严重更会增加胃癌、食道癌等癌症的风险。

曾有医学研究表明，牙周炎患者患胃癌的风险比普通人高出了52%，可见不注重口腔卫生对身体造成的影响之大。

如果细菌对口腔侵袭最终导致牙龈发炎的话，也会让细菌通过血液进入身体，最终引发血管炎症。

我们所熟知的动脉硬化、心梗等疾病，有一部分原因就是因血管发炎所引起。只要每天保证饭后清洁牙齿，心血管疾病发生的风险就能降低21%。

若是口腔细菌进入气管、肺部的话，还会引发肺炎的发生，尤其是不愿意清洁牙齿的老年人，因此而患上肺炎的风险更高。

而牙周炎所产生的炎症因子，能够穿过血脑屏障增加老年痴呆的发病概率，同时还会加重胰岛素抵抗，加剧糖尿病恶化。

可以说蛀牙只会影响我们的牙齿，让我们不得不花费高昂的金钱进行修复，保证咀嚼正常。

但牙周炎却是嘴里的“定时炸弹”，会引发多种健康问题。而那些因牙周炎而牙齿脱落的人，身体早已遍布大量炎症因子。因此守护口腔健康至关重要，过了60岁也要牢记“4不要”。

过了60岁刷牙首先要记住刷牙不要用力过猛。很多老年人刷牙时会像刷锅一样用力，认为只有这样才能将牙齿表面上的污渍彻底清除干净。

但牙齿表面上覆盖的牙釉质只有2毫米的厚度，若是长期横刷会像砂纸打磨玻璃一样，让牙颈部出现V形缺损。

刷牙最好的力度就是用握笔姿势，并且用羽毛轻拂的力度。刷牙时也建议使用软毛牙刷，刷毛过硬也同样会对牙釉质造成损伤，从而引发多种牙齿健康问题。

第二个“不要”，就是不要忽视牙齿缝的清洁。年过60之后牙龈便开始出现萎缩，牙齿缝里甚至能够塞进整颗的芝麻。只是单独刷牙只能清洁到60%的牙齿表面，剩下40%仍覆盖着大量的牙菌斑，这就需要借助牙线、冲牙器进行辅助，保证牙齿的清洁。

第三个“不要”，就是不要用冷水刷牙。很多老人认为冷水刷牙能够提神，冷水更是能让牙齿拥有一种干净整洁的感觉。

但水温过冷却会让牙齿受到“热胀冷缩”的影响，让牙齿敏感发生率高出2.3倍。尤其是那些牙根暴露的中老年人，用冷水刺激更会加剧牙齿疼痛。

用温水清洗牙齿不仅能够减少刺激，更是能帮助牙膏中的氟化物更好的发挥作用。

若是老年人佩戴活动假牙的话更要注意，冷水会造成牙材料收缩，从而影响舒适度。用温水搭配清洁片不仅能保持假牙清洁，也能保证佩戴舒适。

第四个“不要”，就是不要在饭后刷牙。

很多人认为在吃饭后立刻刷牙能够清洁食物残渣，但实际上在食用酸性食物后，牙齿的表面会变得非常脆弱，此时刷牙反倒会对牙齿造成损伤。因此建议在吃饭30分钟后在刷牙，能够更好的守护牙齿健康。

不过刷牙这个行为看似简单，但有60%的人都存在错误的刷牙习惯。若想守护牙齿健康，就必须要掌握正确的方式。

牙刷的选择应该优先选择软毛、小牙刷头、刷毛尖端圆钝的最好，牙膏的用量也要控制在一个豌豆粒大小最佳。

若是牙膏使用量过多的话很可能会引发牙齿氟斑症，影响牙齿美观，也会损害口腔健康。

在刷牙方法上建议使用巴氏刷牙法，也就是将牙刷刷毛对准牙齿与牙龈交界处，与牙面呈45度角切入，让刷毛深入牙龈沟1-2毫米。

以2-3颗牙齿为一组，用小幅度水平颤动10次，之后再顺着牙缝的方向拂扫牙面。内侧将牙刷竖立起来，上下提拉进行清洁。

每颗牙齿的每个面需要刷10秒钟，因此全程至少需要2-3分钟。刷完牙齿之后可以用舌头尖舔一下牙面，如果光滑如玻璃的话就已经清洁干净，但若是存在粗糙感就说明依然存在牙菌斑。

舌头的清洁也十分重要，可以用牙刷背面刮舌，从舌根向舌尖轻刮5次。

牙刷每3个月都应该更换一次，若是有冲牙器的话则需要将喷嘴用醋浸泡消毒。只要做好上述几点，就一定能够拥有健康的口腔。

很多过了60岁的老年人都不太注意刷牙这件事，即便是刷牙也会草草了事。尤其是味觉退化让他们更愿意吃甜食，大大增加了口腔问题的发生，从而引发其他的基础性疾病。

因此对于老年人来说，无论还剩多少颗牙齿都必须要注重口腔卫生。

子女为了家中老人的甲亢，也应该多注意他们刷牙的习惯，并且定期进行口腔检查。

若是老年人出现口腔问题的话，也一定要及时带他们就医。这不仅是为了守护他们口腔中的牙齿，更是为了他们的身体健康负责。

口腔是人体摄入食物的重要通道，不应该成为被忽视的对象。

【参考资料】

天津日报 2019.9.17 你真的会刷牙吗？超60%成年人不能做到基本口腔清洁

青岛广播 2025.5.7 刷牙可能影响健康？医生多次劝告：60岁以后，记住刷牙“4不要”

央视国际 2003.9.23 老年人怎样保持口腔健康

健康报网 2024.11.29 正确刷牙 自我口腔保健第一步

天津市卫生健康委员会 2015.4.16 刷牙不彻底减寿13年 这些错误刷牙方式你有吗

来源：泌尿外科李冠儒医生