平安度夏，沈阳市卫健委送您一份贴心攻略

摘要：蚊子可传播多种疾病。居家注意环境清洁，除积水、勤打扫；做好居室防护，安装纱门纱窗，正确使用灭蚊工具；讲究个人防护，讲卫生、勤洗澡，外出尽量穿浅色长袖衣裤，涂抹环保型驱蚊剂，蚊虫叮咬后出现发热头痛等及时就医。夏季还要防范蜱虫叮咬，被蜱虫叮咬部位会出现红斑、丘疹，

记者王禹哲马晓津

责任编辑李靖

沈阳市卫生健康服务中心副主任陈阳

初夏气候暄和，盛夏暑热与湿热交蒸，病毒细菌等微生物繁衍，也是蚊虫等病媒生物活动的高峰，市民朋友日常生活中需要注意。

一、讲卫生，防蚊虫

蚊子可传播多种疾病。居家注意环境清洁，除积水、勤打扫；做好居室防护，安装纱门纱窗，正确使用灭蚊工具；讲究个人防护，讲卫生、勤洗澡，外出尽量穿浅色长袖衣裤，涂抹环保型驱蚊剂，蚊虫叮咬后出现发热头痛等及时就医。夏季还要防范蜱虫叮咬，被蜱虫叮咬部位会出现红斑、丘疹，可能伴有发热、头痛、乏力等症状。建议户外活动穿着长袖衣服、长裤，尽量把裤脚塞进袜子，规范使用驱虫剂；活动后仔细检查身体，特别是皮肤褶皱处，如有异常及时就医，规范治疗。

二、注意食品安全预防食物中毒和肠道传染

夏季是肠道传染病高发季节。另外，随着气温升高，微生物性食物中毒、有毒动植物及毒蘑菇食物中毒的可能性也相应增加。注意勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前。选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开，肉蛋类烧熟煮透。外出就餐时，注意选择证照齐全、卫生条件好的餐饮单位。做到“六不”：不吃未烧熟煮透的食物，不吃不干净的水果和蔬菜，不吃来历不明的食物，不采摘和食用野生蘑菇及野生植物，也不要购买个人采摘售卖的野生蘑菇，不在流动摊点购买野生蘑菇。无防护情况下不接触病人、呕吐物、排泄物及其污染物品。

三、防中暑防湿热

高温高湿天气下，人体容易大量出汗，导致水分和电解质流失，出现脱水、中暑等。所以夏季建议多关注天气情况，及时了解高温预警信息，合理安排外出时间，尽量避免在炎热时段外出或剧烈活动。如果外出，建议穿着轻薄、透气、浅色的衣物，佩戴防晒帽、太阳镜或打遮阳伞，减少阳光直射，做好防晒准备。日常摄入充足水分，饮食清淡，多吃新鲜蔬果，保证能量充足。出汗较多时，适当补充盐分，保证电解质平衡，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。高温条件下作业，或白天长时间户外露天作业的人员应采取必要的防护措施，合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗时，立即撤离高温环境，至阴凉通风处静卧休息并补水；中暑也有重症，老年人长期处于闷热环境、或高强度的体力活动者均应注意，遇重症时立即拨打“120”，同时迅速降温。

四、讲安全，防溺水

立夏后不久即进入雨季。暴雨时要做好防雨、防风、防雷、防电。骑车或行走时注意避让井盖，绕开有漩涡的地方。尽量避开有积水的路面，避免水下障碍物或坑陷、塌方。避开灯杆、电线杆、变压器等有可能连电的物体；经过积水地区时，发现有电线落入水中，须绕行；避免成为空旷地面上的高物以防雷。

夏季游泳消暑的市民朋友要注意，游泳应选择管理规范的安全游泳场所，不可在非游泳区水域游泳或戏水。下水前，应认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题，不在空腹、过饱、身体不适、剧烈运动后下水。水中活动时，要避免打闹、跳水等危险行为，如有不适应立即呼救。发现有人溺水，应立即呼救。在确保自身安全的前提下开展施救，可借助竹竿、救生圈、漂浮物等进行施救。救上岸后，应先检查溺水者是否有呼吸和心跳，清除其口鼻中的淤泥与杂草。如无呼吸心跳，应立即进行心肺复苏；如有呼吸心跳，让溺水者侧卧，保持呼吸道通畅，注意保暖。不要对溺水者进行控水。

五、合理规划，健康旅行

夏季是旅游旺季，有旅行计划者，出行前，准备好常规衣物、水杯、毛巾等自用物品，同时建议随身携带必需药品、防蚊虫用品、口罩、酒精棉片等。根据天气变化携带雨具、太阳镜、遮阳帽等。旅行中，用餐前做好手卫生，多人共同用餐，主动使用公筷和公勺。入住宾馆后，主动开窗通风。出游中，注意防止蚊虫叮咬、跌倒、交通意外等。旅行期间如出现不适症状，及时就医。出境游入境时，主动配合做好入境检疫，如实填写健康申报卡。旅行结束后，如果出现不适，及时就医，并如实告知旅行史。

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