摘要：为深入推进青羊区“青心逐梦护航成长”考前心理赋能专项行动，缓解全区中学教师考前心理压力，提升教师自我调适能力，5月13日下午，青羊区心理健康教育中心在成都市青羊区社区教育与青少年服务中心（青龙街校区）一楼青年之家开展了一场以“心灵之旅 心理老师减压团体活动”为

为深入推进青羊区“青心逐梦护航成长”考前心理赋能专项行动，缓解全区中学教师考前心理压力，提升教师自我调适能力，5月13日下午，青羊区心理健康教育中心在成都市青羊区社区教育与青少年服务中心（青龙街校区）一楼青年之家开展了一场以“心灵之旅 心理老师减压团体活动”为主题的考前团辅活动。活动邀请了凡途心理的王文娟和许莎莎两位老师做为此次团辅活动带领者。全区30余名中学心理教师齐聚一堂，通过沉浸式体验与互动，开启了一场探索身心、释放压力的心灵旅程。

【破冰：OH卡牌打开“心灵盲盒”，陌生感秒变“队友情”】

活动伊始，在专业心理团辅带领者的引导下，教师们通过抽取OH卡牌展开自我介绍，用一张张充满隐喻的卡牌叩开彼此的心门。围坐成圈的成员们从陌生到熟悉，在轻松的氛围中快速建立信任关系，为后续的深度探索奠定基础。

【身体觉醒：手鼓声里“找边界”，原来压力藏在肩颈里】

在“探寻身体的边界”环节中，教师们跟随手鼓节奏行走、停顿，通过动作传递与创新，感受身体与空间的互动。一位参与者分享道：“当我在动作中感受到身体的延展与收缩时，突然意识到日常工作中常被忽视的‘身体信号’——原来紧张早已藏在肩颈的僵硬里。”这一过程帮助教师们将抽象压力具象化，学会通过肢体语言觉察压力来源。

【情绪剧场：你演我猜“戏精”上线，解锁压力新表情】

活动进入情绪探索环节，教师们通过AB组轮换表演“喜怒哀惧”等情绪，以肢体语言与表情传递感受。在模仿与反馈中，成员们发现，即使是同一情绪，不同人的表达方式也千差万别。一位教师分享道：“当我模仿他人愤怒的表情时，突然意识到自己曾用同样的方式向学生传递压力，这让我开始反思沟通方式。”

【气球魔法：把压力吹成“彩虹球”，舞动中与压力和解】

在“气球舞动释放压力”环节，教师们通过“正念吹气球”锚定具体压力事件，将烦恼书写于气球表面，随后以舞动的方式与气球互动——或抛接、或轻抚、或释放。一位教师表示：“当我把写满压力的气球抛向空中时，仿佛真的把重担暂时卸下，身体都变轻了。”活动还通过“压力具象化”的讨论，引导教师们探索与压力共处的新视角。

【共享支持：答疑解惑，共筑成长】

在最后的交流环节，教师们围绕“考前学生心理辅导难点”“自我情绪调节方法”等话题展开讨论，心理团辅专家针对共性问题提供专业建议。一位教师坦言：“平时总想着如何帮助学生减压，却忽略了自己的情绪。今天的活动让我意识到，只有先照顾好自己，才能更好地照亮他人。”

【舞动终章：在自由中传递温暖】

活动尾声，教师们以即兴舞动的方式表达内心感受，在肢体舒展中释放残余压力。“教师不是永动机，只有先照亮自己，才能温暖学生。”青羊区心理健康教育中心主任黄记新表示，这场减压活动是“青心逐梦•护航成长”专项行动的缩影。未来，青羊区将持续为教育者“充电续航”，让每一位教师都能成为学生成长路上的“追光者”，而非“负重者”。

这场心灵奇旅，让压力不再是“隐形的刺”，而是化作了教师们生命中的“彩虹糖”——苦涩终将褪去，而教育的甜，值得用心品尝。

来源：健康长寿之道