摘要：新冠病毒又悄悄地卷土重来了。你可能还没意识到，它已经重新登上了全国门诊的“热搜榜”：从3月底到5月初，全国流感样病例中，新冠阳性率从7.5%一路爬升到16.2%，几乎翻了个倍。

新冠病毒又悄悄地卷土重来了。你可能还没意识到，它已经重新登上了全国门诊的“热搜榜”：从3月底到5月初，全国流感样病例中，新冠阳性率从7.5%一路爬升到16.2%，几乎翻了个倍。

疾控专家明确提醒：我们正处在一个小波峰的顶端，而“戴口罩的黄金时间”，只剩下最后的两周。

这不是危言耸听，而是一次“春末病毒返场”的集体提醒。我们得像防晒一样防新冠，别等晒脱皮了才想起涂防晒霜。

“我就是咳了点，没发烧，也没嗓子疼，不像以前得新冠那么重。”
不少人这样说。

但你以为的“小感冒”，其实可能就是现下流行的NB.1新冠变异株。它个头不大，传播力却一点不含糊。比起去年年底那波流行，现在的毒株虽然没有更毒，但却更“滑头”——免疫逃逸能力增强，就是说，哪怕你之前感染过、打了疫苗，也可能挡不住它的“偷袭”。

就像一个打扮得人模狗样的骗子，骗过了你手机的面部识别系统，光明正大地进了门。

这一次，新冠不像过去那般“高调”——不再一来就高烧40度、浑身酸痛得像被车碾过，而是低调潜行：轻微咳嗽、喉咙发紧、乏力、低烧……更像是换季时的普通感冒。可别小看了这“伪装术”，尤其是对家里的老人、慢性病患者，它依然是个不容忽视的敌人。

“我爸这次阳了，没高烧，就是嗓子疼、咳嗽，三天就好了。”

听起来像是“感冒+”，但对一些人来说，这却可能是“硬撑+”。

老年人和免疫力低下人群，依旧是这轮病毒的“重点照顾对象”。根据疾控中心的数据，60岁以上人群的感染率和住院率都排在前列。比起年轻人三五天就能缓过来，老年人往往需要五到七天，甚至更久。

而对于有慢病（高血糖、心脏病、癌症晚期、器官移植患者）的人来说，这点“轻症”就像是“冰山一角”，水下的重症风险正在悄悄积聚。

常荣山教授就指出，新冠对50岁以上人群的致病力是流感的两倍。当你还在犹豫“要不要吃药”，病毒可能已经悄悄扩散到了肺部。

还记得去年冬天那场“全民阳”的浪潮吗？

彼时我们人人戴口罩、喷酒精、少出门，日子过得像“防疫版极简生活”。可现在，街头口罩几乎绝迹，公共场所人头攒动，连手都懒得洗。

最重要的，是我们体内的抗体也“懒”了。

根据中国疾控中心的研究，自然感染产生的抗体保护力，在6个月到1年后会明显下降。而NB.1这种“新面孔”，又偏偏不吃老一套的“人情”，它聪明、滑头，比过去的毒株更擅长“躲避检查”。

更糟的是，今年2月中国经历了三年来最轻的一波流感，让人群的整体免疫力也跟着打了折扣，正好给新冠留出“舞台”。

从2022年12月开始，新冠和流感就像两个轮流上岗的“调皮员工”。
你刚送走了一个，另一个就来敲门。

但现在的情况更复杂了：新冠和流感的流行节奏打乱了，不像以前“你来我走”，而是“你没走我就来了”。这种“交叉流行”就像是两个小偷合伙作案，偷走你身体的防线。

特别是孩子、老人、孕妇，一旦双重感染，症状会更持久、恢复更慢，甚至拖成“长新冠”——那种持续几个月的乏力、记忆力下降、呼吸困难，不是吓唬人，而是已经有大量临床案例。

你可能觉得戴口罩麻烦、憋气、丑……但请相信，这是目前最经济有效的防御方式。

尤其是在接下来的两周，按照常荣山的判断——新冠阳性率将在6月5日前后下降，这段“波峰期”正是“戴口罩最值的时刻”。

这就像雨季来临前的最后两周，你有没有备好雨伞，决定了你是湿着身子去上班，还是干爽地看别人狼狈。

特别提醒那些曾经感染过新冠时症状严重的人、慢性病患者，以及家有老人的家庭，这两周口罩请戴稳了。不是时时刻刻都非戴不可，但在人多、密闭、通风差的地方，戴上就是多一层保障。

除了物理防护，身体的内在免疫系统才是真正的“神助攻”。

这时候，咱中医也得出来说两句。春夏交替，脾虚湿盛，是病毒喜欢扎堆的季节。小米粥配山药、银耳汤里加点莲子，再来点陈皮煮水——这是老祖宗留下的“养脾气、祛湿热”的小方法。

西医方面也不含糊：蛋白质、维生素D、锌这些免疫系统的“燃料”，每天都不能缺。别活在“我吃得够多”的错觉里，吃得多不等于吃得对，炸鸡和奶茶撑不出免疫力，只能撑出脂肪肝。

别忘了睡觉比熬夜刷剧重要得多。晚上11点前入睡，是送给自己的一支“天然疫苗”。

新冠不是洪水猛兽，也不再是十几天高烧不退的恐怖记忆。但它仍然像一个“老熟人”，不请自来、难以驱赶。

我们不能靠“侥幸心理”过日子，更不能把“轻症”当幸运。

这一轮疫情，可能不会像过去那么猛烈，但对某些人来说，依然可能是一次考验。

你可以不恐慌，但请不要忘记——在病毒面前，人类的智慧，是防护最好的武器。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.全国新冠病毒哨点监测周报（2025年第18周）[EB/OL].

［2］李侗曾.当前新冠流行趋势与防控建议[J].中华流行病学杂志,2025,46(5):523-528.

［3］常荣山.新冠病毒NB.1变异株的免疫逃逸特征分析[J].中华病毒学杂志,2025,41(2):101-106.

来源：科普健康坊一点号