摘要：越来越多的人，开始受高尿酸困扰。很多人认为高尿酸的罪魁祸首是嘌呤，于是严格控制饮食中的嘌呤。

越来越多的人，开始受高尿酸困扰。很多人认为高尿酸的罪魁祸首是嘌呤，于是严格控制饮食中的嘌呤。

然而——

冷知识：人体内的尿酸，仅有 20% 来自摄入的食物，其它 80% 来自我们自身的身体代谢。

图片来源：网络

也就是说，想控制尿酸，比起对照食物嘌呤表严格克制，更重要的还是养成整体的、健康的饮食和生活习惯。

这些良好生活习惯包括：

关注体重，控制体重；

不喝酒和含糖饮料；

多喝水；

饮食均衡，少油少盐；

适量运动；

不要久坐；

觉要睡够。

再看一遍：

关注体重，控制体重；

不喝酒和含糖饮料；

多喝水；

饮食均衡，少油少盐；

适量运动；

不要久坐；

觉要睡够。

知识是冰冷的，为了让大家更好理解，我们精心设计了一套题目；为了更更好理解，我们使用了大家耳熟能详的西游记设定。

快来看看

你对理论知识的掌握怎么样吧！

【规则介绍】

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注意：

单选题、多选题都有哦！

怎么样？

答对几道题？

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大家对「良好的饮食、生活习惯」

理解也更加深刻了！

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最后

再来复习一遍吧：

帮你控制尿酸的生活习惯

关注体重，控制体重；

（别像猪八戒一样太胖）

不喝酒和含糖饮料；

（果汁和玉露琼浆就别喝了）

多喝水；

（高尿酸人士每天要喝够 5 个紫金钵盂）

饮食均衡；

（少油少盐，少喝汤）

适量运动；

（高尿酸人士注意别太剧烈）

不要久坐；

（别学唐僧）

觉要睡够。

赶紧「分享」给你身边被尿酸困扰的朋友，告诉 TA 们：从今天开始，养成良好的生活习惯吧！

本文审核专家

参考文献

[1] 成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）.

[2] 黄玉钗, 吕永曼. 高尿酸血症的科学认识和规范管理[J]. 中华健康管理学杂志, 2023, 17(04)：316-319.

[3] 吴健慧, 赵楚生, 周厚仕, 等. 饮食习惯影响高尿酸血症的回顾性分析[J]. 中国基层医药, 2009, 16(02)：268-269.

[4] Ding X, Chen L, Tang W, et al. Interaction of Harmful Alcohol Use and Tea Consumption on Hyperuricemia Among Han Residents Aged 30-79 in Chongqing, China[J]. Int J Gen Med, 2023, 16:973-981.

[5] 高尿酸血症相关疾病诊疗多学科共识专家组. 中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识[J]. 中华内科杂志, 2017, 56(3):235-248.

[6] 中华医学会内分泌学分会. 中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019) [J]. 中华内分泌代谢杂志, 2020, 36(01):1-13.

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插画：lisa | 封面图来源：lisa

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来源：芳芳聊健康