摘要：我们一生中接受的信息有90%以上都是由眼睛获得的，所以说“眼睛是心灵的窗户”。保护眼睛、保护视力，会让我们更好地感知世界。

陕西省保健学会第四届健康科普大赛

优秀获奖作品图文类

作者:石娟

单位:空军军医大学唐都医院

呵护心灵之窗，拥有晴彩世界

我们一生中接受的信息有90%以上都是由眼睛获得的，所以说“眼睛是心灵的窗户”。保护眼睛、保护视力，会让我们更好地感知世界。

近年来，我国儿童青少年近视呈高发、低龄化趋势，数据显示：2022年我国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中小学36%，初中71.6%，高中81%，由此可知，儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，预防儿童青少年近视的发生已经是刻不容缓，迫在眉睫！

一、什么是近视

人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。

二、儿童各年龄段的标准视力

1岁视力一般可达4.3（标准对数视力表，下同），2岁视力一般可达4.6以上，3岁视力大于4.7（0.5）；4岁视力大于4.8（0.6）；5岁视力大于4.9（0.8）；6岁视力大于或等于5.0（1.0）

三、近视的早期表现

1、经常眯眼：远距离视物模糊，注视远处时眯眼，频繁眨眼、揉眼睛。

2、视物时不自觉凑近：近距离视力好，比如看电视的时候喜欢凑在电视机前面，看书、绘本时不自觉拿近等。

3、斜视：不自觉歪头或斜眼看东西。

四、近视的影响因素

1、社会环境因素：工业化和城市化进程加快和科技进步等“双刃剑”效应，如智能手机和非全光谱灯具的普及使用等。

2、行为生活方式：户外活动时间不足、近距离用眼过早过多、人工照明时间长、睡眠不足及不健康的用眼行为等。

3、个体原因：遗传变异、父母近视状况、DNA表达异常、眼进化等。

五、预防近视小贴士

1、合理安排作息，保障充足的睡眠时间，确保每天睡眠10小时。

2、少看手机、电视、平板等电子设备，长时间近距离接触伤眼睛。

3、培养良好的用眼习惯，包括培养正确的看书、写字姿势，正确的握笔方法，在良好的照明环境下读书，不在光线过强或过暗的地方看书。

4、注意卫生，预防传染性眼病，不用手揉眼睛；如果眼睛不舒服，先把手洗干净，用清水冲洗眼睛。不要带领患有传染性眼病的儿童到人群聚集的场所活动。社区或托幼机构应当注意隔离患有传染性眼病的儿童，防止疾病传播蔓延。

5、多到户外参与体育锻炼，增强抵抗力。每天坚持户外运动2小时，增加视距、开阔视野，让眼睛得到放松，维持正常视觉功能，预防近视发生。

6、多吃新鲜的蔬菜水果，不挑食不偏食。：做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜，水果。多吃些含甲种维生素、维生素B、铬和锌丰富的食物，如蔬菜及动物的肝脏、蛋黄、黄豆、杏仁、紫菜、海带、鱼、奶、肉类等，可有效预防近视。

7、每学期配合幼儿园完成视力筛查，检查幼儿眼部健康。在孩子1岁、1.5岁、2岁、2.5岁、3岁、4岁、5岁、6岁时带孩子做视力筛查，并定期复查。

如发现儿童有视力异常的早期信号，请及时带孩子进行视力筛查，做到早发现、早矫正、早治疗将会使孩子终生受益。

8、防止眼外伤：远离烟花爆竹、锐利器械、有害物质，注意玩具的安全性。

儿童应定期进行视力筛查，对视觉发育中的问题能在关键期

幼儿阶段是幼儿进行近视防控的重要时期，爱眼护眼，重在坚持。让我们一起呵护幼儿的“心灵之窗”，给眼睛多一些关爱，让每一个幼儿都能拥有一双健康明亮的眼睛，去看更加绚丽多彩的世界！

来源：大众医学教育