摘要：如果你最近总觉得嗓子痒、咳两声就引来三排人侧目，或者明明已经阳过一次却又中招，不要惊讶——新冠又悄悄地回来了。

如果你最近总觉得嗓子痒、咳两声就引来三排人侧目，或者明明已经阳过一次却又中招，不要惊讶——新冠又悄悄地回来了。

根据最近的数据，阳性率悄咪咪地从7.5%翻到了16.2%，像极了一个在角落里默默练级的“老熟人”，一回头，发现它又强势上线。

但今天我们不“盘数据”，不“讲套路”，而是要说点不一样的、你平时可能根本没当回事的事儿。

如果你已经感染了新冠，有5件事，真的、真的、真的不要再做了！否则，不是你在康复的路上跑步，而是在往坑里跳。

你是不是也有那种“扛一扛就过去了”的习惯？尤其是年轻人，发烧38度不当回事，咳嗽当空气背景音，照样熬夜、加班、撸串、蹦迪。

可新冠不是“头疼脑热小儿科”，它是那种“你不拿我当回事，我就让你知道我是谁”的类型。特别是现在的NB.1分支，虽然致病力没那么猛，但免疫逃逸能力强，也就是说，它特别擅长“装死”，在你免疫力最弱的时候突然发作，让你措手不及。

别再扛了，真的。你不是坦克，你是需要休息、喝水、补觉和好好吃饭的普通人。尤其是老年人、慢性病患者、免疫力低下的人，扛的不是症状，是风险。

很多人一阳，第一反应是：我得吃点什么！

结果你家药箱开启“百宝箱”模式：布洛芬、对乙酰氨基酚、连花清瘟、抗生素、止咳糖浆……统统上！

听我一句劝，别乱吃药了。

新冠是病毒，不是细菌，抗生素对它没有半点用处。你吃下去的，不是“治疗”，而是“副作用”。尤其是一些人喜欢叠加用药，比如退烧药+感冒药+止咳药，一不小心就超量了，轻则肝肾负担，重则出事进ICU。

如果你非要吃药，请先看说明书，再咨询医生。科学用药，是康复的第一步。

“发烧了？洗个热水澡捂一捂，出一身汗就好了。”

这话听着熟吧？但真相是，这种做法已经被医学界“封杀”多年了。

热水澡+被窝捂汗，看似是“逼毒”，其实是逼命。发烧本来就会让身体大量失水，再加上高温环境和汗液蒸发，脱水、电解质紊乱、甚至晕厥的风险会更高。

更可怕的是，洗热水澡时体温骤升，有可能出现低血压、晕眩、跌倒等紧急情况，尤其是老年人，分分钟从“洗澡”变成“送医”。

感染新冠后，请把“热水澡逼汗法”打入冷宫。取而代之的，是适度的物理降温，比如温水擦身、保持室内通风，和一瓶淡盐水。

很多人感染新冠后，最怕的不是症状，而是“耽误事儿”。

一旦退烧，立刻“复工上岗”：做饭、带娃、开会、健身，一样不落。仿佛身体不是刚打完一场仗，而是“系统升级完毕”。

这就像是你刚把手机从水里捞出来，擦干就拿去拍照，结果呢？短路、黑屏、报废。

身体康复需要缓冲期。新冠不像感冒，它会对免疫系统、肺部、甚至神经系统产生短期影响。你可能会出现“脑雾”（注意力下降）、“长新冠”（持续乏力、咳嗽）等症状。

就算你退烧了，也别急着“满血复活”。给身体3~5天的恢复期，少量活动、足够休息，才是真正的康复姿势。

“我都感染过了，还戴啥口罩？”

这可能是目前最危险的想法之一。

现实是：感染过一次，并不代表你有“永久免疫”。尤其是NB.1这种亚变种，它对你上次的抗体根本没兴趣，照样能让你“二阳”、“三阳”。

更何况，你可能还是别人的“病毒搬运工”。就算你自己不重，你身边的老人、慢性病患者、孩子，可能就没你这么幸运了。

所以口罩该戴还得戴，特别是在以下这些场景：

医院、公交、商场、电梯等密闭空间

家里有老人、小孩、病人时

自己出现轻微症状时

戴口罩不代表你怕了，而是你更懂得保护自己和别人。

你可能会说：“不是说这一波新冠致病力弱了吗？”

是的，整体来看，重症少了，住院少了，致死率也低了。但这不代表它“无害”了。

这一次的NB.1毒株，传播力和免疫逃逸能力更强。也就是说，它可能在你还没察觉的时候，就已经在你身体里“安营扎寨”。

数据显示，目前阳性率已经超过16%，南方地区更高，北方也不低。而且感染人群跨度大，从0岁到90岁，没有人能说“我肯定没事”。

尤其是老年人、免疫力低下者、慢性病患者，依旧是风险最大的群体。哪怕你只是“轻症感染”，也可能引发肺炎、心肌炎、血栓等严重并发症。

新冠从未走远，它只是在“换马甲”，换个方式出现在你生活的每一个角落。

你要做的，不是恐慌，也不是忽视，而是尊重身体的信号，科学应对，避免踩坑。

记住这5件事：别硬扛、别乱吃药、别捂汗、别急着动、别摘口罩。

它们看似琐碎，却是你和健康之间的“护身符”。

你可以不怕新冠，但你得懂它。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.全国新冠病毒哨点监测周报[EB/OL].(2025-05-10)[2025-05-15].

［2］李侗曾.NB.1变异株致病力与流行趋势分析[J].中华传染病杂志,2025,43(4):221-225.

［3］常荣山.新冠病毒变异株NB.1的免疫逃逸能力研究[J].中国病毒学杂志,2025,35(3):189-194.

来源：刘医师科普汇