摘要:冬天,是感冒病毒肆虐的季节。在寒冷的气温与干燥的空气双重夹击下,稍不注意就可能被感冒 “找上门”。然而,有一些简单却鲜为人知的方法,能帮助我们有效远离感冒病毒。
冬天,是感冒病毒肆虐的季节。在寒冷的气温与干燥的空气双重夹击下,稍不注意就可能被感冒 “找上门”。然而,有一些简单却鲜为人知的方法,能帮助我们有效远离感冒病毒。
首先,保持室内湿度至关重要。冬季室内通常会使用暖气或空调取暖,这会使空气变得极为干燥,而干燥的环境有利于感冒病毒的存活与传播。我们可以使用加湿器,将室内湿度维持在 40% - 60% 之间。这样的湿度既能让我们的呼吸道保持湿润,减少病毒入侵的机会,又能避免因湿度过高滋生霉菌等问题。
其次,勤换牙刷也不容忽视。感冒病毒很容易在牙刷上残留,当我们再次刷牙时,就可能再次感染。尤其是在感冒痊愈后,一定要及时更换牙刷,避免 “二次中招”。
再者,冷水洗脸是个不错的习惯。用冷水洗脸能够增强面部皮肤和鼻腔黏膜对寒冷空气的适应能力,提高身体的抵抗力。不过要注意水温不宜过低,以免引起不适。
另外,适当补充益生菌也有助于预防感冒。肠道是人体免疫系统的重要组成部分,益生菌可以调节肠道菌群平衡,增强肠道免疫力,从而间接地提升全身的抵抗力,让身体更好地抵御感冒病毒的侵袭。
最后,保持规律的作息。冬季昼短夜长,但我们不能因此打乱生物钟。充足的睡眠能够让身体得到充分的休息和修复,使免疫系统处于良好的状态。尽量在晚上 11 点前入睡,保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。
这些看似简单的小方法,却蕴含着预防感冒的大道理。只要我们在冬天能够多加注意并坚持做到,就能大大降低感冒病毒的侵袭几率,健康地度过寒冷的季节。
来源:一两月光
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