摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“你说现在怎么这么多人都说肝出了问题？我们年纪也差不多，我是不是也得注意点？”

王大爷问得有点紧张，他71岁，以前当过司机，退休后最喜欢晚饭后到小区门口活动筋骨。

夏天到了，他感觉身体不像前几年轻快了，睡不好，吃得少，还总感觉腹部不太舒服，他不知道这是不是年纪问题，还是另有什么信号。

人老了怕得病，这种担心没错，但很多时候，不是疾病突然来了，而是生活里一个又一个小习惯，慢慢地把身体推向那个方向。

夏天一到，天气热、湿度大、作息乱，各种“养生”建议也跟着满天飞，可越是这种时候，越容易出错，不是做得太少，而是做得太多，反而起了反作用。

最典型的问题就是乱吃“护肝”草药，有些人听说某种草药能清热解毒，就自己去中药店买来泡水喝，也有人看了短视频推荐什么“保肝排毒茶”，按着方子天天煮。

药物无论中西，进肚子里就不是“保健”这么简单，特别是夏天，身体的代谢速度比平时快，草药成分进入血液循环的速度也在提高。

这时候摄入的药物一旦含有对肝脏有一定毒性的成分，很容易在短时间内造成肝细胞损伤。

不少人以为“天然的”就是安全的，这是错得非常根本的一种看法。天然只是指来源，不代表没有副作用。

市面上很多“保肝茶包”根本没有标明成分含量，混合使用时相互作用也不清楚。

除了药物，吃冷的这事也容易出问题，夏天热，吃点冷饮没错，问题在于“生冷”这两个字。

很多人习惯吃凉粉、冰镇水果、寿司、生蚝，甚至生菜沙拉都要加冰块，但这类食物在未经高温处理的情况下，容易带有细菌、病毒，甚至某些肝炎病毒的传播也可能通过食物链。

冰饮虽然能快速降温，但它对胃肠道和肝胆系统的刺激不可忽视，尤其是连续进食冷饮，会导致胃肠黏膜血流减少，影响消化液分泌，进而影响肝脏代谢功能。

肝脏要处理的营养和毒素在消化环节出问题之后，就会出现堆积。

有研究显示，在夏季食源性肝癌的发病率比春季高，其中很多病例都与食用未经加热处理的冷食有关。

而这类病毒感染，在早期常常无明显症状，容易被忽略，真正察觉到时，肝功能已经受损，人一旦失去了对自己身体状况的敏感性，后续的干预往往只能靠运气。

还有一个被多数人低估的问题，就是睡眠乱，夏天因为天亮得早、天黑得晚，很多人作息也跟着变了。

晚上睡得晚，早上又睡不沉，久而久之就形成了“白天困、晚上兴奋”的节奏，这种状态会干扰体内昼夜节律系统。

肝脏的解毒功能、胆汁合成、血糖调节等都受到昼夜节律的调控，夜间11点至凌晨3点是肝脏活跃的时段，如果这个时候仍处于清醒状态，会影响肝细胞修复和功能调节。

数据显示，长期睡眠紊乱者，ALT、AST等肝功能指标的平均值比正常作息人群高。

而这个影响并不是短期就能纠正的，即便恢复作息，肝功能的修复也需要几周甚至更久的时间。

有的人因为夏天睡得晚，秋天再恢复规律睡眠时，体检指标还是有波动，作息不是“熬过去”这么简单，而是直接参与身体各个系统的运作。

正午暴晒的问题也常常被低估，太阳强、紫外线高，很多人出门不注意防护，一晒就是半小时以上。

皮肤是身体最大的器官，也是重要的排毒通道，强烈的日照会导致皮肤血管扩张，增加表层炎症反应，这会诱发体内应激反应，刺激肝脏参与抗炎、降温、修复等多个环节。

短时间看不出来，但每天重复暴晒，对肝脏的消耗是长期的，而且暴晒常伴随脱水状态，体内血容量下降，肝脏的血液供应也随之减少，影响正常功能，增加肝癌的风险。

很多人不觉得夏天晒个太阳有多大影响，但有一个容易忽略的点在于，热应激状态下，人体各个系统会优先保障心脑供血，而牺牲对其他脏器的灌注，肝脏正是受影响比较明显的器官之一。

这些看起来都是小事，但如果放在一起看，就会发现它们有一个共通点：每一个都在消耗肝脏的耐受力。

而肝脏是一个“不吭声”的器官，大部分时候它出问题不会有明显症状，等有感觉了，往往已经不早了。

很多中年人、老年人习惯依赖自己的经验来判断身体状况，但经验并不能替代数据，也不能代替医疗监测。

特别是在季节变换、气候极端的环境下，身体的代谢需求和应激模式本身就在发生变化，这种时候再用老方法去应对，就很容易出事。

一个被广泛传播的说法是“夏天排毒好”，很多人因此觉得夏季是“养肝黄金期”，于是各种“排毒”“清火”就全上了。

这种做法的背后是一个根本性的误解——身体不是“毒桶”，更不是靠外力去“排”就能健康。

真正的养护，是减少无意义的刺激，稳定系统的节律，而不是一味地干预，很多所谓的“排毒”，本质上是在干扰系统。

还有一点很少被肝癌患者意识到，那就是情绪变化在夏季对肝脏的影响也在放大，天热本就容易让人烦躁，焦虑感上升。

中医讲肝主疏泄，现代研究也发现，情绪激动时，交感神经兴奋，会影响肝脏血流分配，改变胆汁分泌模式。

很多慢性肝病患者的加重并不是吃错了什么，而是生活节奏混乱、心理压力增大导致的，而这部分问题，靠药物和食疗是无法解决的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于肝癌您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

王庆梅.多学科个性化动态营养干预对老年肝癌患者术后恢复效果及肝功能的影响,中西医结合肝病杂志,2025-02-28

来源：徐主任健康说