摘要：这位锻炼者是薛仲生先生，他是在一次我的老师祝总骧教授举办的经络锻炼报告大会上，介绍了自己的这个锻炼体会。当时我在现场负责录像，后来他的这个体会的视频也播放了，可能有的粉丝已经看到了。

如果有失眠问题，而长期以来一直又没解决好，怎样调理效果好，才能睡好觉呢？

一位锻炼者用锻炼的方法来调理失眠，彻底解决失眠问题的体会可能对您有帮助。

这位锻炼者是薛仲生先生，他是在一次我的老师祝总骧教授举办的经络锻炼报告大会上，介绍了自己的这个锻炼体会。当时我在现场负责录像，后来他的这个体会的视频也播放了，可能有的粉丝已经看到了。

那么他是一个什么情况呢？

他说，由于自己工作繁重，压力大，不注意休息，就有了严重的失眠问题，每天晚上2:30准时醒来，到凌晨5:30或6点才能睡着，这样的情况严重的影响了他第二天的工作。

由于自己睡不着觉，翻来倒去的折腾也影响到了家人的休息。

在他晚上睡不着觉的时候，他就想，一个人失去了睡觉的时间是多么的痛苦。这样一段时间的睡不着觉，让他身心备受煎熬，他就到医院找老医生、老专家，可是治疗的效果也不明显，而就在这时候，他的颈椎痛也犯了，他就去找按摩医生给他推拿按摩。就在他调理颈椎问题的过程中，他得知了用经络锻炼的方法调理失眠有效果，他于是找到经络锻炼，而这个经络锻炼中的腹式呼吸，做好了就能有效调理失眠问题。

他说，当时也是用药不见疗效，属于乱投医的那种心情，他看了做腹式呼吸的示范讲解，早晨和晚上在床上各做1个小时的腹式呼吸，按照老师讲解的要求做，这样做到第二天，第三天，他说就能一觉睡到 8 点半，9点半，这一下，他切身的体会到了腹式呼吸锻炼的好处了。

他自己的体会是通过做腹式呼吸锻炼和解决自己的失眠问题，对腹式呼吸的认识也更加深刻了，腹式呼吸可以对腹部的9条经络同时按摩，可以放松大脑皮层，自己的睡眠自然就好了，身体也健康了，通过做腹式呼吸，他的失眠问题已彻底调理好了，颈椎痛和肩痛也得到了缓解。

薛先生通过自己的亲身体会，他呼吁有失眠问题的，做腹式呼吸锻炼可以得到很好的调理，谁做谁受益。

腹式呼吸和下蹲的具体锻炼方法，在置顶的视频里，我有详细的示范讲解。

腹式呼吸初学时，先要把腹式呼吸的道理理解明白了，这样对准确掌握好腹式呼吸锻炼的方法有帮助，而更多内容，我在《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》里结合实践有详细的讲解，对更快掌握腹式呼吸的锻炼方法有重要的帮助作用。特别是已经做了一段时间的腹式呼吸的锻炼者，就要认真学习这个内容，提高自己的锻炼效果，有效才对我们的身体有作用。

想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。点开下面的标题就可以学习。

《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》

来源：单叔说锻炼