摘要：除了按摩安眠、少府、劳宫等穴位有助于睡眠外，睡前喝茶也可以帮助平静心情，让您睡得更香。

除了按摩安眠、少府、劳宫等穴位有助于睡眠外，睡前喝茶也可以帮助平静心情，让您睡得更香。

睡前2小时左右，不妨喝喝下面5种茶，改善睡眠质量。

1. 洋甘菊茶

茶洋甘菊可以镇静安神和改善睡眠。

一项研究测试了洋甘菊精油对压力、焦虑和睡眠质量的影响。结果显示焦虑和压力显着减少。它还显示皮质醇水平略有降低，有助于缓解失眠。

2. 薰衣草茶

薰衣草主要成分有芳樟醇、乙酸芳樟酯、乙酸薰衣草酯、薰衣草醇等，可镇静催眠。

一项研究表明，实验组早晚饮用由 2 克茶包制成的薰衣草茶，持续两周。结果显示：薰衣草茶有助于减轻老年参与者的焦虑和抑郁。

3. 银杏叶茶

研究发现，银杏增加了GABA氨基酸反应，改善了情绪，减少了焦虑。

每次5克沸水冲泡即可。银杏叶茶不适合长期服用，出血性疾病患者、服用抗凝药物和非甾体抗炎药的人不要喝银杏叶茶。

4. 人参茶

人参有大补元气，镇静安神的作用，每天3次，分别含服或冲泡1.5克左右的人参，有助于提高睡眠质量，延长深睡时间。

5. 绿茶

绿茶含有各种化合物，包括类黄酮和氨基酸，如L-茶氨酸有助于缓解压力，改善睡眠。

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来源：在车里的十指相扣说宠物