摘要：亲爱的宝子们！大家好，我是开心！生活就像一本厚厚的民俗故事书，翻开每一页都藏着不同的惊喜。今天是 2025 年 5 月 19 日，农历四月二十二，虽说不是举国欢庆的大日子，可老辈人传下来的生活智慧，在这天依旧值得我们细细品味。接下来就和大家唠唠 “吃三样，做一

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！生活就像一本厚厚的民俗故事书，翻开每一页都藏着不同的惊喜。今天是 2025 年 5 月 19 日，农历四月二十二，虽说不是举国欢庆的大日子，可老辈人传下来的生活智慧，在这天依旧值得我们细细品味。接下来就和大家唠唠 “吃三样，做一事” 的门道，把传统习俗里的美好愿景，变成咱们日常生活的小确幸。

吃三样，吃出健康好状态

（一）新鲜蔬果：夏日来临前的清爽馈赠

农历四月，气温逐渐攀升，大地像是打翻了调色盘，各种新鲜蔬果争着冒头。黄瓜顶着小黄花，咬一口汁水四溢，脆生生的口感瞬间驱散燥热；草莓红得透亮，酸甜滋味在舌尖化开，满满都是阳光的味道；樱桃小巧玲珑，果肉紧实饱满，每一颗都藏着自然的甜蜜；菠菜叶片舒展，带着春天特有的鲜嫩，清炒或是凉拌都别有一番风味。

这些应季蔬果，不仅好吃，还特别 “懂事”。它们富含的维生素和膳食纤维，就像给身体做了一次温柔的大扫除。吃进肚子里，既能帮我们清热解暑，又能促进消化，让肠胃轻松无负担。民间常说 “春吃芽、夏吃瓜”，眼下正是新旧交替的时节，多吃这些新鲜蔬果，就像和大自然手拉手，顺应着季节的节奏，给身体加满健康能量。

不妨把蔬果巧妙融入三餐：早餐搭配一杯现榨的草莓黄瓜汁，唤醒沉睡的味蕾；午餐来一盘菠菜炒虾仁，营养均衡又美味；晚餐用樱桃做点缀，搭配清爽的凉拌菜，解腻又可口。

（二）杂粮粥：谷物里的温暖守护

在传统民俗中，谷物向来是丰收和富足的象征。小米、红豆、薏米、燕麦这些杂粮凑到一起，小火慢熬成一锅香气四溢的杂粮粥，浓稠绵密的质地，带着谷物特有的清香，光是闻着就让人食欲大开。

四月末的天气，湿气慢慢加重，杂粮粥就成了我们身体的贴心 “小卫士”。它容易消化，还能健脾祛湿，给脾胃来一场温和的滋养。早晨喝上一碗，热乎乎的下肚，浑身都暖烘烘的，元气满满开启新一天；晚上来一碗，减轻肠胃负担，让睡眠都变得香甜安稳。

煮杂粮粥也有小窍门，提前将红豆、薏米浸泡几小时，煮出来的粥更软糯。还可以根据个人口味加入红枣、桂圆，增添一丝甜蜜，营养也更丰富。一家人围坐在一起，喝着暖心的杂粮粥，聊聊家常，这大概就是平凡生活里最珍贵的幸福时刻。

（三）蜂蜜水：甜蜜里的身心慰藉

说起蜂蜜，在传统文化里，它一直是甜蜜美满的象征。舀一勺蜂蜜，用温水冲泡，琥珀色的液体在杯中轻轻旋转，散发出淡雅的香气。抿上一口，丝丝甜意顺着喉咙滑下，滋润又舒服。

四月的天气就像孩子的脸，说变就变，干燥时常找上门来。蜂蜜水就像一场及时雨，润肺又润燥。清晨起床，空腹喝一杯，唤醒肠胃，让身体慢慢苏醒；午后犯困时，来一杯蜂蜜水，甜蜜的滋味赶走倦意，还能调节心情，让紧绷的神经放松下来。

不过，喝蜂蜜水也有讲究。水温不宜过高，不然会破坏蜂蜜里的营养成分；蜂蜜的量也别贪多，适量饮用才能让这份甜蜜发挥最大的作用。把喝蜂蜜水变成每天的小习惯，日子也跟着变得甜滋滋的。

做一事，扫除旧尘迎好运

（一）打扫庭院 / 居室：传统习俗里的除旧布新

在部分地区，一直流传着 “四月清宅” 的习俗。老辈人总说，把家里打扫得干干净净，晦气就没处藏，福气自然就来了。这话听起来带着几分迷信色彩，可仔细想想，还真有道理。

整洁的环境，不仅看着舒心，还能减少细菌滋生，给我们创造一个健康的生活空间。趁着农历四月二十二，动手整理家居。把衣柜里换季的衣服拿出来晾晒，让阳光的味道钻进每一个角落；给房间来一次彻底的大扫除，擦去灰尘，通风换气，让新鲜空气充满屋子；整理杂物，扔掉不需要的东西，给生活做一次 “断舍离”。

打扫的过程，也是和自己内心对话的过程。当我们把物品摆放整齐，把房间收拾干净，心情也会跟着明朗起来。就像给生活按下了 “刷新键”，以崭新的面貌迎接未来的日子。

（二）现代生活中的延伸意义

在快节奏的现代生活里，“四月清宅” 不再只是简单的打扫卫生，更成了一种缓解压力、调节情绪的方式。忙碌的工作和生活，常常让我们感到疲惫和焦虑，而整理空间的过程，能让我们暂时放下烦恼，专注于手头的事情。

看着杂乱的房间一点点变得井井有条，那种成就感油然而生。而且，干净整洁的居住环境，还能提升生活品质，让我们回到家就能放松身心。从传统习俗中汲取灵感，把打扫变成一种生活仪式，让平凡的日子也充满仪式感。

顺应自然，拥抱美好生活

“吃三样，做一事”，这些看似普通的习俗，其实藏着老辈人对自然时序的尊重，以及对健康生活的深刻理解。从古至今，人们一直遵循着 “天人合一” 的理念，根据季节变化调整生活方式。

吃应季蔬果，是顺应大自然的馈赠，让身体和季节同频共振；喝杂粮粥、蜂蜜水，是利用食物的特性滋养身体，保持健康平衡；打扫房屋，是通过改变外在环境，营造舒适的生活空间，进而影响内心状态。这些习俗就像一把把钥匙，打开通往健康、幸福生活的大门。

在现代社会，虽然我们的生活方式发生了很大变化，但这些传统习俗里的智慧依然适用。它们提醒我们，在追求物质生活的同时，不要忘记关注身体和内心的需求。

亲爱的宝子们，今天和大家分享的农历四月二十二 “吃三样，做一事” 的习俗，希望能给你们的生活带来一些启发和改变。当然，不同地区的民俗可能大不相同，这些内容仅供参考。如果想知道更贴合当地的传统习俗，不妨多和长辈聊聊天，或者向本地的文化机构请教。

无论是否遵循这些习俗，保持健康的生活习惯才是硬道理。均衡饮食、适度运动、保持平和的心态，这些都是让我们生活幸福、平安顺遂的基石。希望大家在每个平凡的日子里，都能从传统习俗中发现美好，把日子过得有滋有味，收获满满的健康与幸福！

来源：小壁虎的美食生活