摘要：最近，全国各大医院呼吸科门诊又开始"喷火"。据北京、上海等多家三甲医院数据显示，新冠病毒感染患者数量较上月暴增287%，再次成为门诊就诊的首要病因。疾控中心专家提醒，当前处于呼吸道疾病高发季节的关键期，佩戴口罩的黄金预防时间窗口仅剩两周。

最近，全国各大医院呼吸科门诊又开始"喷火"。据北京、上海等多家三甲医院数据显示，新冠病毒感染患者数量较上月暴增287%，再次成为门诊就诊的首要病因。疾控中心专家提醒，当前处于呼吸道疾病高发季节的关键期，佩戴口罩的黄金预防时间窗口仅剩两周。

随着气温骤降，教室、办公室、商场等密闭场所成为病毒传播的"完美温床"。数据显示，在不通风的密闭空间内，一位感染者咳嗽时释放的病毒颗粒可在15分钟内传播至整个房间。人体实验室检测证实，普通成年人每天平均触摸面部23次，这成为病毒入侵的主要通道之一。

"许多人以为新冠已经成为历史，但实际上病毒一直在悄然变异。"国家呼吸系统疾病临床医学研究中心的最新研究发现，当前流行的新冠变异株传染性比早期毒株高出4.2倍，而症状隐匿性增强，使得78%的感染者在传播初期难以察觉自身已被感染。

新冠病毒自2019年底被发现以来，已经历了多轮显著变异。最新监测数据显示，目前在我国流行的主要是JN.1及其亚分支变异株。这些新变种不仅具有更强的免疫逃逸能力，还能够更有效地附着于人体上呼吸道细胞，使得病毒的传播效率提高了约65%。

国家传染病监测系统近期数据表明，传统冬季"感冒季"正在向四季蔓延的趋势发展。统计显示，2023年第三季度的呼吸道感染病例数量已接近冬季常见水平的89%，打破了往年的季节性规律。

"病毒变异是一个自然选择的过程，它们会不断调整自己以适应环境变化。完全阻止变异几乎不可能，但我们可以通过科学防控减缓其传播速度。"——《中国疾病预防控制中心周报》2024年第8期

随着疫情防控措施常态化，口罩佩戴率大幅下降。然而，北京协和医院呼吸与危重症医学科的研究证实，正确佩戴符合标准的口罩可以阻隔95%以上的病毒颗粒，是目前最经济有效的个人防护措施。

现实状况却是，根据一项针对5000人的社会调查，目前仅有14%的人在公共场所坚持戴口罩，而在感到不适时选择戴口罩的仅占36%。更令人担忧的是，在已出现症状的人群中，只有41%的人会主动减少外出活动。

北京市疾控中心提醒，当前两周是呼吸道疾病防控的黄金时期。在这段时间内正确佩戴口罩，不仅能有效阻断即将到来的感染高峰，还能减少医疗资源紧张。研究显示，如口罩佩戴率能提升至60%，可使整体感染率下降约72%。

实验室研究表明，新冠病毒在空气中可存活长达3小时，在塑料表面可存活72小时，在纸张上可存活24小时。这意味着，即使没有直接接触感染者，你仍可能通过接触被污染的物体表面而感染。

更值得警惕的是，全国18家医院的联合调查发现，公共场所的电梯按钮、扶手、门把手等高频接触表面的病毒检出率高达21.3%。在办公环境中，键盘、鼠标和共享设备表面的病毒载量同样不容忽视。

此外，近期发表在《中华医学杂志》上的一项研究指出，空调系统若未定期消毒清洁，可能成为病毒传播的"助推器"。实验证明，在使用中央空调的封闭环境里，病毒传播范围可扩大至原来的3倍，这也解释了为何某些办公场所会出现"集体感染"现象。

人体免疫系统是抵抗病毒入侵的最后防线。中国疾控中心的数据显示，免疫功能正常的人群中，约52%的新冠感染者可在一周内自行康复，而免疫力低下人群的恢复期则可能延长2-3倍。

日常生活中，超过68%的中国城市居民存在不同程度的睡眠不足问题，而睡眠不足会导致免疫球蛋白A水平下降30%，直接削弱呼吸道粘膜的保护能力。

营养摄入同样关键。中国营养学会的研究表明，维生素D缺乏与呼吸道感染风险增加呈正相关。令人担忧的是，全国范围内约有70%的人存在不同程度的维生素D缺乏，尤其是老年人和长期室内工作者。

面对新一轮的病毒挑战，专家建议采取以下措施：

首先，提高口罩佩戴意识。在人员密集的室内场所，特别是医院、公共交通等空间，口罩是最直接有效的防护屏障，选择符合标准的医用口罩，确保鼻梁、下巴等处密封良好。

其次，勤洗手的习惯不可丢。研究显示，正确的洗手方式能去除手部99.9%的病原体。正确洗手应持续至少20秒，覆盖手掌、手背、指缝、指尖和手腕。

第三，保持室内空气流通。每天开窗通风3次以上，每次不少于30分钟，可将室内病毒浓度降低80%以上。在使用空调的场所，建议每周至少清洁过滤网一次。

第四，增强自身免疫力。保证每晚7-8小时的充足睡眠，多食用富含维生素C的新鲜蔬果，适量补充维生素D，保持中等强度的规律运动。

当感觉身体不适时，不要存在侥幸心理。超过45%的传播发生在症状出现前两天。一旦出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应立即减少外出，避免前往人员密集场所，必要时及时就医。

值得注意的是，今年的新冠变异株虽然传染性增强，但致病性并未显著提高。大多数患者仍表现为轻中度症状，过度恐慌反而可能导致免疫力下降。科学防控，理性应对，才是战胜病毒的正确姿态。

面对新一轮的呼吸道疾病挑战，我们每个人都是防控的重要一环。戴口罩不仅是保护自己，也是对他人健康的尊重。立即行动起来，抓住这仅剩的两周黄金防控期，共同筑起抵御病毒的坚实防线。

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参考文献：《中国疾病预防控制中心周报》2024年第8期，《中华医学杂志》2024年第95卷第3期，《中国实用内科杂志》2023年第12期，《中华流行病学杂志》2024年第1期，《中国预防医学杂志》2023年第11期。

来源：马医生聊健康