摘要：近日，新冠病毒相关话题再次登上热搜，引发了公众的广泛关注和讨论。随着昼夜温差不断变化，呼吸道疾病进入高发季节，新冠病毒与其他呼吸道病原体可能形成叠加流行态势。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

近日，新冠病毒相关话题再次登上热搜，引发了公众的广泛关注和讨论。随着昼夜温差不断变化，呼吸道疾病进入高发季节，新冠病毒与其他呼吸道病原体可能形成叠加流行态势。

新冠病毒从发现至今已经历了多次变异，目前在全球范围内仍然是一个不容忽视的公共卫生问题。

现阶段流行的新冠病毒变异株主要表现为上呼吸道症状，如发热、咳嗽、咽痛等，与普通感冒或流感症状相似，但在某些人群中仍可能引发重症。

我们不能低估病毒变异的潜力，需要保持警惕，持续做好监测和防范工作。

科学认识，理性防护

面对未来三个月可能出现的呼吸道疾病高峰，普通老百姓首先需要的是科学认识和理性态度。专家们普遍认为，当前流行的新冠变异株致病性已有所降低，但传染性仍然较强。

与初期相比，目前流行的变异株致病力有所减弱，但仍需保持警惕，特别是老年人和有基础疾病的人群。我们既不必过度恐慌，也不能掉以轻心，保持适度防护意识是关键。

个人防护措施仍然是预防感染的第一道防线。这些措施包括：

勤洗手成为生活习惯。研究表明，规范洗手可以清除手部90%以上的病原体，有效降低呼吸道疾病的传播风险。在公共场所接触公共物品后，应当及时洗手或使用免洗手消毒液。

在人员密集、通风不良的公共场所佩戴口罩。虽然我们已不再强制要求全民戴口罩，但在医院、公共交通等人群密集场所，尤其是在呼吸道疾病高发季节，佩戴口罩仍是有效的防护手段。

保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接接触口鼻，减少飞沫传播的可能性。

增强免疫力，筑牢健康屏障

免疫系统是我们抵抗病毒侵袭的内在防线，提高自身免疫力对预防各类呼吸道感染至关重要。

均衡饮食是增强免疫力的基础。中国营养学会推荐的膳食指南强调多样化饮食，保证蛋白质、维生素和矿物质的充分摄入。

特别是富含维生素C、维生素D和锌的食物，如新鲜蔬果、鱼类、坚果等，对维持免疫系统功能有重要作用。

适量运动能显著提升免疫功能。中华医学会运动医学分会发布的指南建议，成年人每周进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，可有效增强抵抗力。

室外运动不仅有助于提高身体素质，阳光照射还能促进体内维生素D的合成，进一步增强免疫功能。

充足的睡眠同样不可忽视。睡眠不足会导致免疫功能下降，增加感染风险。中国睡眠研究会推荐，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，老年人和青少年可能需要更多睡眠时间。

疫苗接种是预防传染病最经济、最有效的手段之一。对于新冠病毒，接种疫苗仍然是降低感染风险和减轻症状的重要措施。

根据国家卫健委的最新建议，重点人群应考虑接种针对新变异株的加强针。这些重点人群包括60岁以上老年人、有基础性疾病的人群、医务人员以及从事公共服务的人员等。

值得一提的是，流感疫苗的接种同样重要。季节流感与新冠可能共同流行，同时接种流感疫苗和新冠疫苗（间隔14天以上）可以为高风险人群提供更全面的保护。

尽管做好了预防措施，仍然可能发生感染。如果出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，应当如何应对呢？

目前流行的新冠变异株多数情况下表现为轻症，类似普通感冒。居家休息、充分饮水、保持营养均衡往往足以帮助身体康复。

即使症状轻微，也应减少外出，避免与家人密切接触，特别是家中有老人、儿童或慢性病患者时。这不仅是对自己负责，也是对家人和社会的责任。

大多数患者可以在家中自我康复，但如果出现持续高烧不退、严重咳嗽、胸闷气短或呼吸困难等症状，应当及时就医。

中华医学会呼吸病学分会建议，老年人、慢性病患者等高风险人群出现症状后应更加警惕，及早咨询医生。

对于轻症患者，主要采取对症治疗，如使用退热药物缓解发热，使用止咳药物缓解咳嗽等。需要强调的是，抗生素对病毒感染无效，不应随意使用。如需服用任何药物，应在医生指导下进行。

面对可能的疫情反弹，社会各界需要共同努力，理性应对。

一方面，公众需要提高健康素养，学习基本的防护知识，培养良好的卫生习惯。这不仅对预防新冠有益，对防范其他呼吸道传染病也同样重要。

另一方面，媒体应当发挥正面引导作用，传播科学权威信息，避免制造恐慌。在信息爆炸的时代，辨别科学信息和谣言的能力显得尤为重要。

政府和卫生部门则需要加强监测和预警，及时发布权威信息，指导公众做好防护。同时，医疗机构应当做好应对准备，确保医疗资源合理配置。

总的来说，新冠病毒可能会长期与人类共存，我们需要学会与之和平相处。通过科学防护、增强免疫力和必要时的医疗干预，我们完全有能力应对未来可能出现的疫情波动。

既不恐慌，也不轻视，保持理性态度，做好充分准备，是我们每个人应当采取的态度。

资料来源：
①.中华医学会呼吸病学分会.新型冠状病毒肺炎诊疗指南(第十版)[J].中华结核和呼吸杂志,2023,46(4):263-278.DOI:10.3760/cma.j.cn112147-20230131-00075.
②.王辰,曹彬,高占成,等.新型冠状病毒感染"乙类乙管"后的若干思考[J].中华医学杂志,2023,103(8):561-567.DOI:10.3760/cma.j.cn112137-20230202-00229.
③.中国疾病预防控制中心.秋冬季呼吸道传染病防控技术指南(2023年版)[EB/OL].(2023-10-10)[2025-05-19].http://www.chinacdc.cn/jkzt/crb/xcrb/xxgzbd/202310/t20231010_267968.html.

来源：谭医说健康一点号