摘要：5月中旬，连知名歌手陈奕迅也因感染新冠，不得不紧急宣布取消演唱会。你是不是也突然开始回忆：我上次感染新冠是什么时候？是不是该担心了？

“你最近咳嗽吗？发烧了吗？嗓子疼吗？”

最近，诊室里总是能听见这样的问话。明明已经过去了三年多，新冠病毒却像个“赖着不走的老邻居”，时不时又来敲门。

5月中旬，连知名歌手陈奕迅也因感染新冠，不得不紧急宣布取消演唱会。你是不是也突然开始回忆：我上次感染新冠是什么时候？是不是该担心了？

今天，我们来聊聊新冠的“新动向”，尤其是——哪些症状一旦出现，就得引起高度警惕？别等到“烧到39度、咳到说不出话”了才慌张，医生早就提醒你了！

有人说：“新冠不是已经过去了吗？现在不都像感冒一样了？”

确实，从2023年开始，我们对新冠的恐惧慢慢淡了。但病毒可没闲着。

根据中国疾控中心的最新数据显示，从3月底到5月初，全国新冠阳性率再次上升，尤其是在门急诊流感样病例中阳性率高达16.2%，比前几周翻了一倍还多。

这轮感染的主角，是一个名叫NB.1系列分支的新变异株。它的本事有两个，一是传染性更强，比之前的毒株更容易在人群中传播，尤其在潮湿、密闭的环境里；二是免疫逃逸能力更高，简单说，就是它更会“躲猫猫”，让你以前的抗体难以识别。

这就像是一个老对手换了新面孔，你以为它走了，其实它只是换了衣服偷偷摸进来了。

那么，怎么判断你是不是中招了？新冠的症状千变万化，但医生提醒，有四种表现最该警惕。

持续发热超过48小时，是第一个信号。

别小看发烧，这不是普通感冒的“上头热”，而是深层次的免疫系统反应。如果烧得时间长、退不下来，可能提示病毒已经“深入作战”。

医生观察到，年轻人一般3到5天能缓解，但老年人可能需要5到7天甚至更久，特别是免疫力低下、有基础病的人群更难恢复。

咽喉剧烈疼痛，吞咽困难，是另一个警报。

这不是“嗓子有点干”，而是像吞刀片一样疼。NB.1毒株特别容易攻击上呼吸道，咽喉是首当其冲的“战场”。如果你连喝水、吃饭都觉得困难，那就要小心了。尤其是老人、小孩，他们一旦不能进食，体力很快就会“断崖式”下滑。

剧烈咳嗽，伴随胸闷或气短，是第三种需要重视的表现。

新冠咳嗽往往是阵发性、干咳为主，有些人还会伴随胸口憋闷、呼吸不畅。严重时，可能发展成肺炎。这时候就不能再靠“多喝水”来应付了，得及时就医，甚至要做肺部CT排查有没有病毒性肺炎的风险。

还有一种容易忽视的症状是全身乏力、肌肉酸痛异常明显。

你有没有这样的感受：明明没干啥体力活，整个人却像被打了一顿，连下床都费劲？新冠病毒攻击的不只是呼吸道，它还会扰乱全身的代谢系统和免疫系统，导致身体“宕机”。如果你发现自己“虚得不正常”，就需要提高警惕了。

很多人说：“现在的新冠比以前温和了，没啥可怕的。”这是一种常见误区。

虽然大多数人感染后是轻症，但这不代表它就没有“杀伤力”。高风险人群仍有重症风险，老人、有糖尿病、高血压、癌症、器官移植史的人，一旦感染，重症率显著上升。

多次感染还有“后遗症”，研究发现，反复感染新冠，有可能增加“长新冠”风险，比如持续疲惫、脑雾、焦虑等。

新毒株传播更隐蔽。NB.1毒株的免疫逃逸能力强，即便你上次感染过，也可能再次中招。

所以说，新冠就像是感冒界的“潜伏特工”，你以为它走了，其实它换了套路回来找你。

说了这么多，那我们该怎么做呢？答案不是“补维C”这么简单。

从营养学角度说，蛋白质要足够。病毒感染后，免疫系统需要“建军”，而蛋白质就是它的“砖瓦”。鸡蛋、豆腐、瘦肉、牛奶，每天都得有。

多吃“抗氧”食物也很关键，比如蓝莓、胡萝卜、西兰花、洋葱，这些富含抗氧化物，能帮助身体清除病毒带来的“垃圾”。

别忘了水，多喝水不是万能的，但脱水一定是大问题。发烧、出汗、咳嗽都会让你流失水分，必须及时补充。

你可能不知道，情绪、压力和免疫力之间有着千丝万缕的联系。

心理学研究表明，长期焦虑、睡眠不足、情绪低落，会让身体的免疫系统“罢工”。心理咨询师常说一句话：“你不开心，身体就会闹情绪。”

不要一整天盯着感染人数，吓自己。该睡觉睡觉，该晒太阳晒太阳。保持愉快的心情，是最天然的“免疫力增强剂”。

中医历来讲“正气存内，邪不可干”。新冠，就是一种“外邪”，而人体的“正气”——也就是抵抗力，才是关键。

中医认为肺为“娇脏”，喜润恶燥。雪梨、百合、川贝炖水，能润肺止咳。脾为“后天之本”，脾虚则气弱。山药、芡实、红枣、莲子，可以健脾补气。

艾灸足三里、肺俞穴，也能帮助提升免疫力。这些调理方法并不能替代医学治疗，但作为日常养护，是中医智慧的体现。

很多人现在出门不戴口罩了，觉得“自由”才重要。但你有没有想过，你可能是在保护别人，也是在保护你自己。

有慢性病的家人，家里有老人、孩子，或者你自己上次感染时症状很重，这类人群如果再次感染，风险更高。在人多密闭的地方戴上口罩，不是退步，而是成熟的表现。

专家常荣山预测，这波新冠的小高峰将在6月初逐渐下降。但群体免疫力的下降和病毒的变异，都可能带来下一轮的反扑。

李侗曾主任也表示，目前全国哨点医院的阳性率仍处在高位，老年人感染后恢复慢，仍有重症风险。换句话说，新冠还没完，只是换了种方式存在。

新冠并不可怕，可怕的是我们对它掉以轻心。我们要做的，不是恐慌，而是准备好应对它每一次“突然袭击”。

你有没有发现，健康的生活方式，从来都不是为了某种病毒，而是为了你自己。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.2025年全国急性呼吸道传染病哨点监测周报[EB/OL].

［2］常荣山.新冠病毒最新变异株特征与传播趋势分析[J].中国病毒学杂志,2025,35(04):305-310.

［3］李侗曾.新冠感染与老年人群体健康风险评估[J].中华老年医学杂志,2025,44(05):512-518.

来源：纵横健康科普