摘要：5月17日-5月23日是“全民营养周”，全民营养周是指全国人民的营养知识学习周、营养理念传播周、营养生活方式践行周。

全民营养周

5月17日-5月23日是“全民营养周”，全民营养周是指全国人民的营养知识学习周、营养理念传播周、营养生活方式践行周。

今年营养周的传播主题为“减盐减油、吃动平衡；健康体重、全民行动”，其中“吃动平衡”是关键所在。

吃动平衡是什么？

吃动平衡，就是摄入的能量与消耗的能量达到平衡状态。

当我们摄入的食物所提供的能量，与基础代谢、身体活动以及食物热效应所消耗的能量相等时，身体就处于吃动平衡的状态。在这种状态下，我们的体重能为健康奠定坚实的基础。

“吃动平衡”怎么达到？

适量运动：选择适合自己的运动方式，推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动。但老年人运动要量力而行，选择适宜活动方式。

健康饮食：日常饮食注意减盐、减油、减糖，摄入足量优质蛋白，避免暴饮暴食。

“吃动平衡”的多重好处

吃动平衡即合理饮食与适量运动相结合的健康生活方式，这对促进身体健康和预防疾病具有多重好处。

体重管理：通过平衡热量的摄入与消耗，可以有效管理体重，预防肥胖。适量的运动有助于燃烧卡路里，而均衡的饮食则确保身体获得必要的营养而不过量，共同维持健康的体重水平。

心血管健康：规律的体育活动强化心脏功能，提高血液循环效率，降低高血压的风险。同时，健康的饮食习惯能减少胆固醇和不健康脂肪的摄入，进一步降低心脏病和中风的风险。

增强免疫功能：适度运动能够提升免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。结合充足的营养摄入，特别是源自丰富水果和蔬菜的维生素和矿物质，能有效提升机体防御力。

让我们一起行动

从饮食到运动

掌握健康生活

拥有美好人生

来源：澎湃新闻客户端