微光计划：一句话照亮陌生人

摘要：之所以这么问你，是因为KY曾经做过「那些托住你的时刻」征集，在回收的留言中，我们发现很多人「被托住」的时刻不是来源于至亲或好友，反而是萍水相逢的陌生人。

嘿，我想问你一个问题：你有没有被陌生人的一句话打动过？

之所以这么问你，是因为KY曾经做过「那些托住你的时刻」征集，在回收的留言中，我们发现很多人「被托住」的时刻不是来源于至亲或好友，反而是萍水相逢的陌生人。

其实陌生人身上具有很大的能量，而这可能是被我们所忽视的。

因此，KY与三联、京东健康联合邀请你做一件浪漫到近乎天真的事：

用一句温柔的话，照亮一个你不认识的人。

一句温暖的回响，

也能在人们心里留下一点体温。

从520这天起，一直持续到5月的最后一天。

我们相信，每个人的微光汇聚起来，

就能对抗这个时代庞大的孤独感。

我们给这个项目命名为：✨ #微光计划#✨

留下一句给陌生人的治愈话语

我们会用短信形式把这句话随机发给参与活动的用户

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我们相信人与人之间的善意传递，最终会照亮低沉灰暗的情绪和生活，你的一句话，或许就是某人世界里的黎明。

这句话可能是一位出租车司机，对失意的乘客说的「不要泄气小姑娘，人总会有好运气的」；

也可能是随意走进的一家店中的女老板，用一句「不着急，慢慢来」安慰了因为离婚而急躁的买家；

有时，它也会是在疾驰的高铁上，望着窗外的风景终于能把压抑的心情释放出来而哭泣时，路过的乘务员的一张小卡片，写着「虽然不知道什么事情不开心了，但是不要哭啦，你很漂亮的，吃个糖开心一下^_^」。

有人说道，当时失意不快的原因早已忘记，但那句接住了自己的话却默默记了很多年。

看着这些分享，我不禁感慨，好像只有在陌生人身上，才会有这种不期而遇的惊喜。

陌生人，

是社交网络中重要的「他人」

研究表明，与陌生人之间的适当互动也是个人社交网络的一个重要部分[1]。但是在越发忙碌的现代社会中，我们好像在逐渐失去这种和陌生人交往的能力。心理学家Karen Fingerman提出了「重要的陌生人」（Consequential Stranger）这一概念，用来描述那些并非是亲密关系，但却在我们的生活中产生了重要影响的人。比如楼下咖啡店的店员、眼熟却从没打过招呼的邻居等[2]。这是一种介于亲密和完全陌生之间的弱联系，而它对个体心理状况也具有积极贡献。社会学家马克·格兰诺维特（Mark Granovetter）在《弱关系的力量》中表示，与社交关系的质量或强度相比，社交互动的数量对个人福祉的贡献更大[3]。

如果把支持性的社会关系看做一张网，家人和朋友是它最牢固的中心，而陌生人看似无关紧要的「谢谢」、偶尔的联系、点滴的善意，都在为我们编织扩充着这张网的边界。

网越大，越能托住个体情绪，稳住生活秩序。

除此之外，「陌生」这种状态也有利于了解自我。社会心理学家利昂·费斯廷格（Leon Festinger）等人认为，在群体情境下，个体的身份和个性会被群体特征被掩盖，从而导致个体行为的改变[4]

而陌生人代表的其实是社交场合的「匿名」状态——个体的社会身份被隐藏，自我意识也相应降低。这代表着相较于亲友，陌生人之间的互动会更少受到社会角色的影响，也没有预设的交往方式。

在这种状态下，人可能表现出与平时不同的另一面。因此，了解面对陌生人的自己，是一个人内在成长与自我清晰不可或缺的一部分。

片刻的相遇，

是一种更轻松的温柔

相信你也有感受到，与陌生人之间的微小善意，往往能带来的意想不到的力量与治愈效果。

这或许是因为，这种来自陌生人的善意是对过往积极体验的一种「复现」。问题的解决和危机的度过都需要一定的信心和被支持的感觉，可能这些积极的体验在我们的生命中早已发生，只是身处漩涡中心时，我们无法有效地调动这些情感资源。

可能当时Ta远离亲友，独自在异地打拼。也可能虽然和家人在一起却无法相互理解，心中仍然孤单。

这让我想起，上学时因为考试压力太大，发在朋友圈宣泄情绪后收到一条留言，「不要着急，又不是没有下一次机会」。它来自一次校外活动中匆忙加到的同学，看着备注我甚至想不起来对方的样子，但这句话却瞬间让我想到小时候学跳绳的那个下午，那时候是妈妈告诉我，跌倒不等于失败，只要我有重新再来的勇气。

时隔多年，这句话就像一台时光机，带着那个下午吹拂过我的风，再次给我平静。

也有人说，「期待的背后是他人的需求」，或许正是因为处于相对陌生的状态下，我们之间的互动不具有标签，没有一个社会角色对另一个角色的预设和期待，收获的祝福才如此纯粹。

这种不期而遇的惊喜不正是一种没有负担的温柔吗？

其实，与陌生人互动的难度被很多人高估了。你可以在网络上与别人谈心，也可以在公园中与他人闲聊。真正做了才发现，这些举动并不如想象中尴尬，相比于独处反而获得了更积极的体验[5]。

除此之外，主动释放对陌生人的善意也能对我们的心理状况产生积极的影响。

心理学表明，对他人的善举会带来「帮助者兴奋」（helpers high）——在帮助他人后感觉自己更强壮、更有活力；许多人还报告说，ta 们感觉更平静、不那么沮丧，自我价值感也随之增强[6]。

相信对此你也有过很多体会，哪怕是举手之劳帮陌生人做件小事——替提着大包的人捡起 ta 掉落的东西；给一个陌生人指路……也会瞬间感觉自己的一天都「被点亮了」，走在路上嘴角不自觉上扬，连脚步都轻盈了起来～

如果说，陌生人对自己的一句话就像是黑暗中的一点微光，那么这种善意在每个人之间传递，最终就会变成光明本身。

这也正是「微光计划」想要实现的愿景：

留下一句你想对别人说的话。或许在某个地方，有个人和你遥远地感受着相似的心事，而你的这句话又恰好能成为 ta 生活中的光芒。

每个人送出的微光，最终变成孤单世界中连接彼此的桥梁。

💌 每天一条陌生人的治愈短信

🕊️ 和千万陌生人互相传递温暖

📖 精选的句子将被收录进实体《微光特刊》

成为这场连接的实体见证

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在一个足够黑暗的环境中，哪怕是微小的光芒也能给人以信心和温暖。希望在这个计划中，每个人的善意变成别人黑暗世界中那个光亮的出口。

当然，并非所有的问题都能被一句话抚平。如果你在参与微光计划后仍然觉得置身黑暗而无法动弹，京东互联网医院精神心理中心愿意做那一束光，帮助你更好地觉察自己的情绪和需求。

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我们相信，善意的传递，就是日常生活中微小的奇迹。

References：

[1][3]Granovetter, M. S. (1973). The strength of weak ties. American journal of sociology, 78(6), 1360-1380.

[2]Fingerman, K. L., & Lang, F. (2004). The consequential stranger: Peripheral relationships across the life span. Growing together: Personal relationships across the life span, 183-209.

[4]Festinger, L., Pepitone, A., & Newcomb, T. M. (1963). Some consequences of de-individuation in a group.

[5]Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Mistakenly seeking solitude. Journal of Experimental Psychology: General, 143(5), 1980.

[6]Carter, C. (2010, Feb 19). What We Get When We Give. Psychology Today.

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