摘要：李凌江教授是我国著名精神医学专家、中南大学湘雅二医院主任医师、博士生导师，全国首批“国医大师”称号获得者之一。李凌江出生在湖南的一个小山村。那是一个物质匮乏、医疗资源极度短缺的年代，村民们常常因为一点小病小痛就失去生命，而精神疾病更是被视为“种邪”，患者往往遭

李凌江教授是我国著名精神医学专家、中南大学湘雅二医院主任医师、博士生导师，全国首批“国医大师”称号获得者之一。李凌江出生在湖南的一个小山村。那是一个物质匮乏、医疗资源极度短缺的年代，村民们常常因为一点小病小痛就失去生命，而精神疾病更是被视为“种邪”，患者往往遭受歧视和虐待。

李凌江出身于教师世家，父亲在当地也算是小有名气的一名老师，从小就梦想能站在安静明亮的讲台上抒发知识与思想。然而，14岁还不到的李凌江教授“响应”号召，上山下乡来到湖南平江县最穷的栗山公社插队当农民，当他亲眼目睹一位抑郁症患者因得不到有效治疗而自尽，听到医生说道：“此病非药石可医，需解心结啊！”这句话深深刺痛了李凌江。彼时的他并不理解，为何医生能治愈无数躯体疾病，却对抑郁症无能为力？

1978年恢复高考后，李凌江毅然决然的选择考入医科大学，主修的是临床医学。但下乡时深埋在心里的种子却在此刻发了芽，毕业后的他毅然选择进入精神科，成为当时少有的专注于抑郁症研究的医生。彼时的国内对精神疾病的认知尚浅，抑郁症患者常被贴上“矫情”“脆弱”的标签，甚至还有人因患抑郁症而被家人锁在屋内。李凌江深感痛心，立誓要找到一条真正能“治心”的道路。

上世纪90年代，抗抑郁药物SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）风靡全球，医学界普遍认为抑郁症是“大脑化学失衡”的结果。李凌江却敏锐地发现：许多患者即便坚持服药，仍会反复发作。“就像给漏水的房子不停刷漆，不补好裂缝，终究无济于事。”他在学术会议上直言，却遭到同行质疑：“难道你要用‘心理安慰’替代科学？”

2000年，一位中年女性患者尿频尿急已经有两年之久，每天上厕所至少20次以上，受病痛折磨的她跑遍了大大小小的医院，临床各科室基本上都去了一遍，仍然没有找到病因，服用的药物也是不计其数。李凌江偶然发现，从她的语言和目光中，看出这位患者对婚姻的焦虑和抱怨，深入交谈后，了解到这位患者因为丈夫有外遇而无以解脱，渐渐出现尿频和焦虑。但患者每次提及年幼的儿子时，眼神会短暂恢复生机。他尝试暂停药物，转而鼓励患者每天记录与儿子的互动，并安排她参与社区义工活动。三个月后，患者竟逐渐走出阴霾，折磨这位患者两年的尿频很快就治愈了。这个案例让李凌江教授彻底转变了思路。

“情感联结才是治愈的关键！”这一发现让李凌江意识到，抑郁症的治疗必须超越生物医学模式。李凌江带领他的团队，率先在国内开展精神疾病诊断与治疗标记的研究，希望有一天能够像诊断高血压、糖尿病一样，有明确肯定的实验室诊断指标，来提高精神疾病的诊断可信度与社会接受度，减少社会歧视。

2007年，在国家自然科学基金的支持下，李凌江教授和他的团队在美国精神病学杂志上发表了国际上第一篇“年轻抑郁症患者脑白质缺陷”的研究论文。提出新的诊疗的理念，在学界引发轩然大波。被编者按称为“精神疾病诊断的新动向”。

2010年，李凌江教授主持制定了我国第一部精神创伤后应激障碍治疗指南，采集近20年超10万人次的情绪健康数据。他发现：不同体质、地域、性格结构的人群，对同样的压力源反应不同，抑郁的诱因也呈现“个体化特征”。他的团队据此制定“个性化调理方案”，推动抑郁干预进入“精细化”时代。世界卫生组织精神卫生中心更将他的研究列入亚洲地区“心理健康干预范例”。这些成果，让更多人受益，也让世界更了解中国在精神健康领域的进步。

如今，李凌江已是国家级的名医，但他依然每周坚持两天坐诊。在抑郁症防治领域深耕了四十余年。回顾自己的从医经历，他感慨地说：“治疗抑郁症，就像在黑暗中摸索光明。我们不仅要帮助患者驱散眼前的黑暗，更要引导他们找到通往光明的道路。”

无论是在忙碌的三甲医院，还是面对纷繁复杂的国家级课题评审，李凌江始终坚持“两条腿走路”：既要看得懂患者的眼神，也要看得懂大脑里的神经环路。他倡导用最简单的语言说清最复杂的情绪机制，用最质朴的方式陪伴病人穿过最漫长的低谷。李凌江也总是对学生们说：“德不近佛者，才不近仙者不可为医。做一个好医生是修炼一辈子的事，生命是令人敬畏的，敬畏生命的社会是文明的社会，敬畏生命的医生是好医生”。

又一次的公益讲座上被问到：“李教授，我女儿一直说世界灰蒙蒙的，看什么都没意义，药也吃了，心理咨询也做了，但她还是难受，一直说自己没有用，想离开我们，我们做家长的还能为她做什么？”

李凌江望着那位神情焦急、眼圈发红的患者家属，轻轻叹了口气，缓缓说道：“很多人以为抑郁症就是心情不好，想开点就能过去，但实际上，它不是简单的情绪问题。误以为抑郁症只要按时吃药、做做心理疏导就够了，其实远远不止。我常跟病人讲，要真正走出抑郁，除了情绪管理，还有三件‘看起来不起眼、其实非常关键’的小事必须坚持做。只有做好了这三件事，大脑就会慢慢找回它的节奏，谁的情绪都会慢慢好转！”

第一件事：规律作息，给大脑设定“生物钟”

“大脑就像一个精密的钟表，需要规律的作息来维持正常运转。”李凌江解释说，抑郁症患者的生物钟往往紊乱，睡眠质量差是常见症状。而规律的作息可以帮助调节大脑中的褪黑素、血清素等神经递质的分泌。他建议患者每天固定起床和睡觉的时间，即使周末也不要相差太大。早上起床后，尽量在阳光下活动15 - 30分钟，因为阳光可以刺激大脑分泌血清素，让人感到愉悦和放松。同时，要避免在睡前使用电子设备，以免蓝光抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

第二件事：适度运动，激活大脑

“运动是治疗抑郁症的天然良药。”李凌江强调，运动可以促进大脑分泌内啡肽和多巴胺，这两种神经递质被称为“快乐因子”，能有效缓解抑郁情绪。他建议患者每天进行30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。对于刚开始运动的患者，可以从低强度开始，逐渐增加运动量。“不要小看运动的力量，它就像给大脑做了一次按摩，能让紧绷的神经放松下来。”他说。

第三件事：建立支持系统，打开心灵“窗户”

“抑郁症患者常常会感到孤独和无助，觉得自己被世界抛弃。”李凌江说，建立一个温暖的支持系统至关重要。患者可以向家人、朋友倾诉自己的感受，也可以加入抑郁症患者互助小组，与志同道合的人分享经验和心得。“不要害怕寻求帮助，说出自己的痛苦，就像打开了一扇窗户，让阳光照进心里。”他鼓励大家。同时，家人和朋友的理解和支持也非常重要，他们要耐心倾听患者的心声，避免指责和说教，给予他们更多的关爱和包容。

李凌江最后说：“治疗抑郁症是一场持久战，需要患者、家人和医生共同努力。这三件小事看似简单，但坚持下来却不容易。只要我们用科学的方法、坚定的信念和温暖的陪伴，就一定能帮助抑郁症患者走出黑暗，重新拥抱阳光。”在李凌江的职业生涯中，他用无数个日夜的坚守和付出，为抑郁症患者点亮了一盏盏希望之灯。他的故事，是一部关于勇气、坚持和大爱的传奇，他用自己的行动诠释了医者仁心的真正含义，让更多的人相信，即使在最黑暗的时刻，也总有一束光会照亮前行的路。

资料来源:

[1]蒋韵迪,许代福,张学源,等.传统运动疗法对抑郁症影响的研究进展[J].湖北中医杂志,2025,47(05):60-63.

[2]张海霞.是EMO，还是焦虑症或抑郁症？[J].科学生活,2025,(05):96-97.

[3]张艳萍,湘雪.李凌江:精神医学温暖千家万户[N].医师报,2024-08-15(009)..

（《抑郁症患者治疗不止靠药！国医李凌江40余年研究发现：真正让人好转的，是这3件事》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）

来源：陈医生科普一点号1