摘要：工作中的紧急任务常常是压力的一大来源。例如，需要在规定时间内完成广告中稿，同时还要及时处理客户的咨询消息。当设备出现问题，像手机电量不足、运行卡顿同时出现时，压力会成倍增加。

生活中，压力无处不在，它可能突然出现，打乱我们的节奏，也可能如影随形，持续影响着我们的状态。

今天，就和大家深入聊聊生活中常见的压力来源，以及那些或有效、或无效的解压方法，还有该如何与压力更好地相处。

工作中的紧急任务常常是压力的一大来源。例如，需要在规定时间内完成广告中稿，同时还要及时处理客户的咨询消息。当设备出现问题，像手机电量不足、运行卡顿同时出现时，压力会成倍增加。

近期，江苏一男子因家庭压力太大而崩溃流泪的视频引发关注。视频中，男子在喂宝宝吃饭时，妻子告知已没生活费，他瞬间情绪失控。原来，因心疼独自带孩子累倒的妻子，男子辞去工作回家一起照顾孩子。原本计划开店维持生计，却因大环境影响，考察多地后发现门面生意不景气，计划搁置。

此前男子从事的工作需要有人带入门，学了一年多后，原本承诺带他的人却不再管他，无奈之下只能另寻出路。如今两人没有固定收入，只能不断缩减开支。即便生活艰难，男子也从未对妻儿表露过坏情绪，可当听到妻子说没钱时，积压的压力还是让他忍不住落泪，他觉得自己没能撑起这个家，愧对妻儿。这一事件反映出家庭经济压力给人们带来的沉重负担。

湖南长沙一名21岁的大三女生，长时间全力准备考试，精神持续紧绷，睡眠质量极差，每天仅能睡五至六个小时。在等公交时，她突然呼吸急促、四肢麻木，身体完全无法动弹。

在120救护车上，女生意识清醒但呼吸急促、肢体僵硬。经医生初步检查，判断是过度换气所致，即过度换气综合征。这是因为女生在精神紧张状态下呼吸频率加快，进而引发呼吸性碱中毒。

医生表示，过度换气综合征是焦虑引发的心理、生理反应，发作时患者会感觉心跳加快、出汗、呼吸加快，二氧化碳不断排出，导致呼吸性碱中毒，进而手脚麻木。

面对压力，每个人都有自己的解压方式。有人在压力大时喜欢在家甩动类似五金链的物品，通过这种重复的动作释放情绪；有人选择骑自行车、坐电动车，感受风的吹拂，认为这种与自然接触的方式能缓解压力，同时专注于做饭、切东西，让自己投入到具体事务中，也能使压力变小。

整理、打扫房间，丢弃不需要的物品，也是很多人常用的解压方法。当压力大时，房间里平时觉得有用的闲置物品，此时可能会成为“眼中钉”，将它们清理出去，能带来畅快的感觉。

还有人觉得看挤黑头视频，以及和朋友一起玩打牌、打麻将等轻松娱乐的游戏，能获得治愈感，暂时忘却压力。

然而，有些解压方法效果并不理想。大量点外卖，虽然当时满足了口腹之欲，但会增加身体负担，导致肠胃不适，甚至影响第二天的工作和生活状态，使得压力没有减轻反而增加。

在公共场合大喊，不仅不能释放压力，还可能因吸引他人目光产生尴尬情绪，让人感觉压力更大。由此可见，选择适合自己的解压方法十分重要，错误的解压方式可能适得其反。

面对压力，除了寻找解压方法，还要思考如何更好地与压力相处。有人认为，对抗压力往往消耗大量精力，不妨尝试顺应压力。

当压力来临时，听从自己内心想法，想吃就吃，想休息就休息，减少与压力对抗产生的心理负担。就像做瑜伽时，与外界施加的压力对抗会让自己更辛苦，放松下来顺应反而能更好地完成动作。

学会区分哪些事情是自己能改变的，哪些是无法改变的也很关键。很多时候，压力源于过度承担不属于自己的责任。比如招待朋友吃饭，因堵车没能让朋友吃好，会觉得是自己的问题，内心充满愧疚。

但其实这并非一个人的责任，吃饭地点等很多事情是共同决定的，不必一人承担所有压力。在处理事情时，要明确自己的责任范围，避免无端给自己增加压力。

同时，要允许自己在一定范围内把事情搞砸。在不影响他人和工作的前提下，尝试挑战自己的底线，会发现事情往往没有想象中糟糕。当面临压力任务时，不要一开始就给自己设定过高标准，允许过程中出现小失误，以更轻松的心态去完成，反而可能取得更好的结果。

只要调整好心态，找到适合自己的应对方式，就能在压力中找到平衡，不让压力过度影响自己的生活。

素材源自@不把天聊si

来源：动物形星