摘要：这个阶段的宝宝睡眠模式逐渐规律化，一般白天会安排1 - 2次小睡，每次时长1 - 2.5小时。白天的小睡能帮助宝宝恢复体力，更好地应对日常活动，还能促进大脑发育，助力认知能力的提升。

1岁宝宝一天睡多久合适？权威睡眠指南来了！

对于1岁的宝宝而言，充足的睡眠是他们健康成长的关键。权威睡眠指南指出，1岁宝宝每天理想的睡眠时长通常在12 - 14小时。

这个阶段的宝宝睡眠模式逐渐规律化，一般白天会安排1 - 2次小睡，每次时长1 - 2.5小时。白天的小睡能帮助宝宝恢复体力，更好地应对日常活动，还能促进大脑发育，助力认知能力的提升。

到了夜晚，宝宝需要连续睡10 - 12小时。优质的夜间睡眠对宝宝身体机能的恢复和生长激素的分泌至关重要，能促进骨骼生长、肌肉发育，增强免疫力。

如果宝宝睡眠不足，可能会出现情绪烦躁、食欲减退、注意力难以集中等问题，长期睡眠不足还可能影响智力发育和身高增长。而睡眠过多，若伴随精神萎靡、反应迟钝等异常表现，也可能暗示身体存在问题，需及时就医排查。

为了让宝宝拥有良好的睡眠，家长要为宝宝打造舒适的睡眠环境，保持室内安静、温度和湿度适宜。建立规律的作息时间，每天固定时间哄宝宝入睡和起床。睡前避免让宝宝接触电子设备，减少兴奋刺激。还可以通过讲睡前故事、播放轻柔音乐等方式，帮助宝宝放松身心，轻松进入梦乡，为健康成长保驾护航。

来源：妈妈圈孕育