高考冲刺期身心失衡怎么办？白天看不进去书、晚上睡不着！

摘要：高考是人生至关重要的一个关卡，千军万马都在为这一场考试全力拼搏。到了高考冲刺期，很多同学都陷入了身心失衡的困境。白天坐在书桌前，眼睛盯着书本，心思却早已飘远，一页书反复看了好几遍，知识却一点都没装进脑子里。晚上躺在床上，本想好好睡一觉养精蓄锐，可脑袋里却不断浮

高考是人生至关重要的一个关卡，千军万马都在为这一场考试全力拼搏。到了高考冲刺期，很多同学都陷入了身心失衡的困境。白天坐在书桌前，眼睛盯着书本，心思却早已飘远，一页书反复看了好几遍，知识却一点都没装进脑子里。晚上躺在床上，本想好好睡一觉养精蓄锐，可脑袋里却不断浮现出各种知识点和考试场景，怎么都睡不着。这种白天学不进去、晚上睡不好的状态，让同学们身心俱疲，备受折磨。那么，面对考前身心失衡的状况，究竟该怎么办呢？下面就来深入探讨。

要解决问题，首先得弄清楚身心失衡的原因。一方面，心理压力过大是重要因素。高考的重要性不言而喻，每个同学都渴望考出优异的成绩，为自己的未来打下良好的基础。这种强烈的愿望如同沉重的大山，压得同学们喘不过气。家长和老师的期望，周围紧张的学习氛围，时刻都在给同学们施加压力，让他们的精神始终处于高度紧张的状态。

另一方面，不合理的学习安排也是导致身心失衡的关键。有些同学为了多学知识，熬夜刷题、早起背书，把自己的时间安排得满满当当。他们就像高速运转的机器，没有丝毫的喘息机会。身体和大脑得不到充分的休息，久而久之就会出现疲劳和紊乱的现象，进而导致白天没精神、晚上睡不着。

调整心态，轻松前行

心态在高考冲刺期起着决定性的作用。同学们要明白，高考虽然重要，但并非人生的唯一出路。未来的道路宽广，有很多种可能。应该把高考看作是展示自己的机会，而不是决定生死的战役。可以给自己一些积极的心理暗示，每天早上起床后，对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”。也可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、运动等，让自己的心情放松下来。只有让紧绷的神经得到舒缓，才能更好地应对高考。

合理规划，劳逸结合

学习不是靠时间的堆砌就能取得好效果的，合理的规划和劳逸结合才是关键。制定科学的学习计划，合理分配时间。该学习的时候就全身心投入，认真学习；该休息的时候就尽情放松，享受休息的时光。例如，每学习一个小时，就休息10 - 15分钟，活动一下身体，看看窗外的风景。晚上不要熬夜太晚，保证每天有7 - 8个小时的睡眠时间。身体是学习的基础，只有休息好了，学习效率才能提高。

饮食调理，补充能量

在高考冲刺期，身体需要更多的能量来支持学习。因此，饮食方面要格外注意。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物容易导致肠胃不适，影响学习状态。另外，可以适当喝一些提神醒脑的饮品，如茶、咖啡，但要注意控制饮用量，以免影响睡眠。合理的饮食就像为汽车加对了油，能让身体发挥出最佳性能。