摘要：身处信息爆炸的时代，我们仿佛置身于一场永不停歇的信息风暴眼，每日接收的信息数量，远远超出了人类的生理承载极限。

每到换季，家里都会来一场断舍离，看到被腾挪出来的空间，心情瞬间变得明亮了。

但是，手机、电脑、平板，却没那么容易下定决心收拾一下本就不富裕的内存空间。

身处信息爆炸的时代，我们仿佛置身于一场永不停歇的信息风暴眼，每日接收的信息数量，远远超出了人类的生理承载极限。

信息过载不仅降低了处理效率，还滋生出无尽的焦虑 —— 既担心错过重要内容，又被海量无效信息所淹没。想要将信息整理成知识输出，却总觉得 自己的“脑容量” 不够用。

面对这一困境，或许我们真正需要的，是一场彻底的信息断舍离，腾挪出空间认知体系才能升级。

——腾挪出空间！

一、被信息淹没的现代人。

作为职场新人，我每天清晨准时8:30到公司，一进电梯就被工作群里的海量未读消息 “淹没”了。

其中既有紧急任务通知，也不乏无关紧要的八挂闲聊。

坐下来，打开邮箱，几十封邮件扑面而来，广告推广、账单、会议邀请鱼龙混杂。

就算是忙碌的工作间隙，手机推送的热点新闻、周边餐食优惠活动、短视频自动播放，吸引着我忍不住点进去看看，生怕错过啥。

就这样一整天，我就在这些无效信息的 “围堵” 中疲于奔命。

真正全神贯注完成工作任务的时间所剩无几。

经常是下班时间到了，才发现领导安排的工作根本没空做，只得无奈地加班。

——腾挪出空间！

有数据统计，现代人每天接收的信息相当于 174 份报纸的文字量，这些信息来自社交媒体、新闻资讯、短视频、工作邮件等各个渠道，这些信息未经筛选直接像潮水般涌进来。

信息过载带来的负面影响正在不断显现。

在工作中，频繁的信息干扰导致注意力难以集中，工作进程总是被打断，思路一断再断，原本半小时能完成的任务，可能需要花费数倍的时间。

在生活里，过量的信息让我们变得浮躁不安，失去了深度思考的能力。

更可怕的是，这种信息过载还会引发焦虑情绪，我们害怕错过重要信息，时刻处于紧张状态，身心俱疲。

二、我们的生理限制成了认知的天花板。

人的精力并非无穷无尽，当身体处于过度劳累状态时，不仅会导致体力和精神的双重透支，还会严重影响大脑对信息的识别与有效利用。

神经科学研究表明，大脑前额叶皮层作为信息处理的 “中央处理器”，处理信息的能力有严格上限，短期记忆容量仅能容纳 7±2 个信息组块。

在精力耗尽的情况下，这一限制会更加凸显，使得过多的信息输入极易造成记忆混乱，信息处理效率也会大幅下降。

认知加工速度

不仅如此，大脑的认知加工速度也存在瓶颈。

当信息以超出我们处理速度的频率涌入时，大脑就像过载的服务器，只能进行浅层次的 “走马观花” 式浏览，无法深入理解和吸收。

就像用一根细水管去承接汹涌的洪水，最终的结果只能是大量信息从身边 “溜走”，而我们却一无所获。

这种生理限制与信息爆炸的现实之间的矛盾，让我们在信息处理上举步维艰。

三、必须要来一场信息断舍离了。

信息断舍离，绝不是简单的 “扔东西”，而是一场基于脑科学原理的认知系统升级。

我曾接触过几位顶级运动员，他们严格控制饮食成分，比如赛前决不食用腌制食物，决不饮酒等等，他们要通过精准摄入营养物质来维持身体的最佳竞技状态。

认知高手同样深谙此道，他们必须精密计算信息摄入，因为每个冗余信息都在偷窃大脑的注意力、污染人的思维和决策。

家庭生活用品断舍离，能让居住空间更加整洁敞亮，比如定期清理不再穿的衣物、闲置的厨具，摆脱杂乱堆积，让生活环境清爽有序。

而信息断舍离的意义更为深远，它堪称一场基于脑科学原理的内存清理。

从脑科学角度来看，当我们接触到大量低价值信息时，大脑中的多巴胺系统会被异常激活，带来短暂的愉悦感，却也让我们陷入 “信息成瘾” 的陷阱。

这些冗余信息不仅占用大脑的 “内存”，还会干扰神经元之间的正常连接，使我们在决策时更容易受到无关因素的影响，导致决策树出现偏差。

同时，不断切换的信息场景会打乱大脑的默认模式网络，让思维流变得混乱不堪，难以进行深度思考和创造性思维。

斩断无效信息源

「斩断无效信息源」切断那些源源不断输出无效信息的源头。

关闭APP不必要的消息推送，取关那些只会制造焦虑、内容空洞的账号。

退出一些无关紧要的微信群，避免被无意义的闲聊占据时间。

这一过程就像为大脑建立 “信息防火墙”，减少低价值信息对前额叶皮层的干扰，保留宝贵的注意力资源。

「舍弃冗余信息」面对那些一时难以分辨价值的初始信息，我们可以依据信息的来源、主题以及时效性，对其进行快速分类。

在观看视频时，利用倍速播放功能，跳过拖沓的情节。对于那些缺乏实用性、看过就忘的信息，哪怕它们看似新奇有趣，也要果断舍弃，不要让它们占据大脑的 “存储空间”。

这就好比对大脑进行 “碎片整理”，通过减少信息冗余，优化神经元之间的连接，让大脑的信息处理更加高效，避免决策树被无关细节扭曲。

「远离信息干扰」主动远离信息干扰。

可以将手机调至静音或飞行模式，关闭电脑上的弹窗提醒；为自己设定专门的信息浏览时间。

通过“信息隔离” 能帮助大脑保持默认模式网络的稳定运行，让思维流更加顺畅，从而提升深度思考和创造力，实现认知系统的真正升级。

四、信息断舍离后，发现思维的世界变样了。

就像家庭生活用品的断舍离，能让居住空间从杂乱无章变得清爽有序，信息断舍离同样能为我们的思维世界带来焕然一新的美好。

当我们真正开始践行基于脑科学的信息断舍离，会惊喜地发现生活发生了巨大的变化。

大脑不再被海量信息塞满，前额叶皮层得以高效运转，思维变得更加清晰，注意力更加集中，工作和学习效率大幅提升。

我们有了更多的时间去深度阅读、思考，去发展自己的兴趣爱好，去享受与家人朋友相处的美好时光。

信息断舍离也能有效缓解焦虑情绪。

不用再担心错过什么，也不再被繁杂的信息牵着鼻子走，内心也能变得平静了。

内心平静了，我们筛选出那些真正有价值的信息，将其转化为知识和智慧，实现认知系统的持续升级。

在这个信息过载的时代，信息断舍离是我们对抗认知困境的有效武器。

它让我们在纷繁复杂的信息世界中找到属于自己的节奏。

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来源：小羊看科技