摘要：今天5时许，阵阵雷鸣打破了南京清晨的宁静，上午阴有阵雨或雷雨，最低气温24.2℃，较前一天22.4℃再一次升温。截至13时，气温已达到28.8℃，全天最高气温在32℃。

枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。今天迎来了小满节气，这是夏季的第二个节气，代表着高温高湿多雨的天气即将开启。

今天5时许，阵阵雷鸣打破了南京清晨的宁静，上午阴有阵雨或雷雨，最低气温24.2℃，较前一天22.4℃再一次升温。截至13时，气温已达到28.8℃，全天最高气温在32℃。

根据最新气象资料显示，未来两天，我市依旧维持多雨天气，22日白天多云转阴，有阵雨或雷雨，夜里雨量中雨，最高气温仍维持在32℃。23日白天阴有阵雨或雷雨，部分地区雨量大雨，夜里阴转多云。受雨水和冷空气影响，气温将显著下降，最高温度预计仅有21℃。

虽然气温不高，雨水也不大，但不少市民都觉得皮肤仿佛贴上了“水膜”，体感湿漉漉的且闷热，这正是小满天气的特色。小满前后，高温高湿多雨，冷暖交汇频繁, 强对流天气时有发生。正如中央气象台最新预报：5月21日至24日，南方地区将出现新一轮较强降雨过程，并伴有雷暴大风或冰雹等强对流天气。一般来说, 如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区, 南方暖湿气流也强盛的话, 那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此, 小满节气要特别警惕暴雨、狂风、雷电等天气。

在江南地区，小满节气则代表着雨水增多。“小满不满, 无水洗碗”“小满不下, 犁耙高挂”……这里的“满”不是指作物颗粒饱满, 而是雨水多的意思了。这段时间，随着雨量增加，往往江河湖满。今年以来，南京的降水量较常年大幅偏少，不知小满节气能否给南京城“解渴”。

小满节气，随着气温升高、雨水变多，此时养生应做到“未病先防”。在该时节，热、湿气候会引起脾胃正气不足、胃肠功能紊乱等问题，养生方面应以健脾养胃、清热除湿为主。健脾养胃的食物，应选择富含营养、易消化、少刺激性的食物，常见的食物有小米、山药、红薯、南瓜、红枣、茯苓等。

天气多湿热，也是皮肤病的易发期，这时也要注意清热除湿，苦瓜、绿豆、薏苡仁等食物有助于清热降火、排出湿气，同时作息也要保持规律，避免熬夜和过度劳累，此外适量运动利于促进湿气排出体外。

南京日报/紫金山新闻记者 王茸

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