都说"美人在骨不在皮"，但好状态很大程度上也靠养护——皮肤干净到自带柔光，这些需要日复一日与身体聪明相处 现在能有皮肤透亮、轮廓清的好状态，全靠我坚持了2年的健康饮食+养护代谢 - 有这些问题的姐妹建议试试↓ 皮肤：脸黄出油，皮肤粗糙，起痘 身材：腿根粗、厚背、卡平台期 其他：头发柴，没精气神，嘴馋 - step1 每餐7分饱，给身体减负，从内而外的把身体皮肤养干净 ❶每天两顿饭，16+8饮食 8h内进食16h空腹，拉长空腹时长，促进细胞翻新和身体轻盈 ❷211饮食：蔬菜+蛋白质+糙米，比例=2:1:1，营养均衡不易胖 ❸适当吃橄榄油、坚果，优质脂肪，增强饱腹感 - step2 -抗炎养肤 ①戒：戒掉饮料、奶茶、甜品这类游离糖，喝果蔬汁，柠檬水替代 ②控：少吃高糖水果，榴莲荔枝西瓜等 ③三餐多吃原型、低GI食物 - step3 代谢是好身材好皮肤的关键！熬夜外卖久坐等坏习惯，都会让代谢变差→体内废物垃圾淤堵→脸黄暗沉、皮肤粗糙、身材臃肿...所以我保养重点在于用益生菌提高代谢 ，让身体垃圾速排出，皮肤更通透，身材也更轻盈 跟关系很好的学姐入手的fopiz益生菌，看她皮肤身材都很好好，我就想试试看，没想到能坚持这么久... ▶我查过资料，AKK是能提高代谢的菌株，除了平衡肠道菌群，还能抑制食欲。fopiz益生菌又是有名的AKK“瘦子菌”，1粒200亿的AKK后生元，直接提升代谢，同时复配2种有益菌调理肠道、EGCG+白芸豆阻油扛火，形成瘦子闭环 ✨直观变化： 皮肤：脸上的疙疙瘩瘩不见了，皮肤滑溜溜的，更加干净通透！气色好的不行，脸色也红润润 身材：食欲被收紧，看到吃播都“心如止水”，身材更加苗条轻盈，线条也更流畅 其他：嗯嗯以前3天一次，现在每天起床准时去厕所！每天都元气满满~ - step4 ❶脸蛋清爽：绿茶水洗脸，茶多酚可以抑制皮肤出油氧化 ❷头发柔亮：一周一次，椰子油+护发素（1：3）腌半小时 ❸五官灵动立体：面向天花板嘟嘴，左右鼓气，减轻法令纹和颈纹 -摘要：都说"美人在骨不在皮"，但好状态很大程度上也靠养护——皮肤干净到自带柔光，这些需要日复一日与身体聪明相处 现在能有皮肤透亮、轮廓清的好状态，全靠我坚持了2年的健康饮食+养护代谢 - 有这些问题的姐妹建议试试↓ 皮肤：脸黄出油，皮肤粗糙，起痘 身材：腿根粗、厚背
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