摘要：有的授权老师就说过，掌门人Sharathji无疑像灯塔一样指引她。当然，那位老师曾经连续10多年前往印度追随掌门人练习，收获多多，必然超越了体式的精进、授权的收获等。

阿汤跟其他瑜伽流派，有很大差别，那么是否能找到并追随一位专业的老师练习，决定了练习者到底能练阿汤多久，以及练到何种程度。

有的授权老师就说过，掌门人Sharathji无疑像灯塔一样指引她。当然，那位老师曾经连续10多年前往印度追随掌门人练习，收获多多，必然超越了体式的精进、授权的收获等。

对于普通阿汤练习者而言，若是能在练习中避免不必要的伤痛，还能看到自己的进步，其实这已经是阿汤练习的最低标准了。

在直播中，Boonchu老师提到，如果某位练习者练阿汤很久，每天都在重复练习，但是体式的进步不太明显，这其实意味着他的练习方式或许不太对。尽管不能说他练错了，但是那样的练习有些浪费时间。

这几年，Boonchu老师会在国内开工作坊，每次课上，他都会检查学生们的呼吸模式，确保他们呼吸的方式是对的，其中包括呼吸的方式、吸气和呼气的长短等。

疼痛也是老师在课上总会触及的话题。老师表示，当练习者用错误的方式练习体式时，身体会发出一些疼痛的信息，比如麻或疼的感觉，这是因为练习者的神经太紧绷了。

若是练习者做后弯体式时感觉手指尖麻，意味着颈椎处的神经过于紧绷或有一些压迫。如果做下犬或前穿时，练习者的手指尖麻，代表三角肌的位置卡住了，这也是不正确的方式。

无论是做哪个体式，但凡手指麻，应该练习者的颈椎、锁骨和肩膀的位置不太对，他需要及时跟老师沟通，调整体式的做法。

阿汤圈有句名言， “练习，练习，练习，一切都会随之而来！”Boonchu老师也曾对这句话深信不疑，但是疼痛也会随着练习，自行消失吗？

他的亲身经历是，以前他做体式时，手指也麻过，凭借心中对这句话的笃定，他坚定地认为，只要他练习的时间够长，那种麻的感觉便会消失，但事实并非如此。

“练习中，如果我们做的方式不对，身体会提醒我们不要再那样做了。若是我们遇到一位专业的老师，他会指出那样做是错的，也会制止我们用错误的方式继续练习。”老师补充道。

如果体式没有做对，疼痛不会消失，一年、两年、三年都不会，除非练习者停止了阿汤练习。但若是能被专业的老师提点，明确不舒服的原因，并给出该改正的方向，疼痛可能会在一周之内就消失了，并且不会再出现。

其实，阿汤最有魅力的优势在于，经过日复一日的熬汤，练习者多半会发生内在的转变。可若是练习方式不对，很可能给身体造成疼痛与伤害，练习者又怎会有内在转变的发生呢？

在此提醒各位阿汤练习者，阿汤很好，但练对了，才能有收获。此外，阿汤很特别，绝非靠我们看视频、浏览消息便可一探究竟。如果真是对阿汤感兴趣，还是找一位专业的老师跟练起来，才能获得深刻的体验与成长。

来源：摆地摊赚大钱的陈勇