感染HPV别慌！做好这4件事，转阴率超 90%

摘要：5月21日9:00——10:00大理市妇联、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9本期《城市进行时·巾帼篇》节目嘉宾：大理市妇幼保健院妇产科医生李丽英，和您一起关注：感染HPV别慌！做好这4件事，转阴率超90%。

5月21日9:00——10:00大理市妇联、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9本期《城市进行时·巾帼篇》节目嘉宾：大理市妇幼保健院妇产科医生李丽英，和您一起关注：感染HPV别慌！做好这4件事，转阴率超90%。

李丽英

大理市妇幼保健院妇产科医生

近年来，HPV（人乳头瘤病毒）感染成为女性健康领域的热点话题。面对这一常见病毒感染，许多人不禁担忧：感染HPV是否意味着离宫颈癌仅一步之遥？答案或许与你想象的不同——HPV感染的最终走向，取决于你如何面对它。今天，就让我们一起来了解如何通过增强免疫功能，实现HPV转阴，守护女性健康。

HPV入侵，免疫功能是第一道防线

当HPV病毒试图进入我们的身体时，首先需要突破两道“关卡”。第一道是物理屏障，比如我们日常洗澡时，如果能把病毒冲洗干净，就能大大降低HPV感染风险。第二道则是我们身体的黏膜，它必须存在裂口，HPV病毒才有可能进入体内。

然而，即使HPV病毒成功进入体内，也不意味着一定会引发感染。关键在于我们的免疫功能是否足够强大。如果免疫功能处于健康状态，那么我们的免疫系统就有能力完全清除HPV病毒，就像一支训练有素的军队，能够迅速打败入侵的敌人。免疫功能是清除HPV的关键因素，免疫功能的高低，是决定我们能否清除HPV病毒的关键。

四招增强免疫功能，助力HPV转阴

规律作息：保证充足的睡眠，尽量在晚上10点半之前入睡

熬夜会削弱免疫力，早睡让身体有更多时间修复。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的修复。美国国家睡眠基金会的研究指出，每晚睡眠不足7小时的人，患感冒的几率是睡眠8小时以上者的3倍。这充分说明了睡眠对免疫力的重要性。

均衡营养：为免疫细胞提供充足的原材料

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。一顿饭中，尽量包含多种食物，比如谷类、瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。甜食适量摄入可提供能量，辣味食物富含维生素C有助于增强免疫力，而牛肉、羊肉、海鲜等富含的蛋白质是细胞构建的重要原料。美国农业部的饮食指南建议，每天应摄入多种蔬菜和水果，以及适量的蛋白质来源，以维持身体健康。

适当锻炼：激活免疫细胞，提高身体抵抗力

可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼，让身体更加健康。每周进行150分钟的有氧运动，能够有效提升免疫力。像跑步、游泳等有氧运动，能促进血液循环，使免疫细胞更有效地在体内循环，发挥作用。

戒烟限酒：抽烟会降低免疫功能，增加感染风险；醉酒则可能导致肝功能下降，影响身体的正常代谢

因此，为了健康，请尽量戒烟限酒。美国疾病控制与预防中心的数据显示，吸烟会损害免疫系统，使身体更容易受到病毒和细菌的侵害。而过量饮酒会影响肝脏功能，进而影响身体的解毒和代谢能力。

除了以上四点，保持良好心态也至关重要。积极乐观的心态有助于增强免疫功能。学会释放压力，保持心情愉悦，让身体在轻松愉快的氛围中成长。研究表明，长期的压力和负面情绪会抑制免疫系统的功能，而积极的心态能促进免疫系统的正常运作。

定期检查，防患于未然

即使我们做到了以上几点，也不能掉以轻心。因为HPV感染有时可能悄无声息地发展为癌前病变，甚至癌症。因此，定期进行妇科检查，及早发现并治疗癌前病变，是远离癌症的关键。

建议21岁以上有性生活的女性定期进行宫颈癌筛查，如TCT+HPV联合检测。对于感染HPV的人群，每6-12个月做一次宫颈细胞学检查（TCT）或HPV分型检测，观察病毒是否清除或病变进展。未感染人群，有性生活的女性建议每年筛查一次，预防大于治疗。

面对HPV感染，正确应对是关键

HPV感染很常见，尤其是年轻女性。大多数感染会在1—2年内被自身免疫系统清除。如果检查结果是CIN1（子宫颈上皮内瘤变1级），医生通常会建议定期随访，通过细胞学检查或HPV检测来监测病情变化。随访是关键，它能及时发现是否有病变升级的迹象。同时，提升免疫力，保持规律作息、均衡饮食、适量运动，避免熬夜和过度劳累，这些都能帮助身体更好地对抗病毒。

如果是CIN2（子宫颈上皮内瘤变2级），属于高级别病变，通常需要积极干预，如LEEP刀手术或激光治疗。术后仍需定期复查，防止复发或进展为癌症。

HPV疫苗不能替代筛查

很多人认为，打了HPV疫苗就能完全阻断HPV感染，从此和癌症说拜拜。其实并非如此。HPV疫苗接种后，可能会面临疫苗“失灵”、感染“在先”等情况。即便接种了疫苗，仍有可能存在HPV感染，或者是感染了疫苗未覆盖的HPV型别。所以，接种HPV疫苗≠万事大吉。为了更好地预防宫颈癌等HPV相关癌症，我们仍然需要坚持做好癌症筛查工作。

HPV感染并不可怕，可怕的是对它的无知和恐惧。通过提升免疫力、定期筛查随访，我们完全有可能将HPV感染控制在癌前病变阶段，甚至彻底清除病毒。让我们一起行动起来，用强大的免疫力和科学的健康管理，守护自己的健康！

《城市进行时》节目时间：

9:00—10:00首播

21:00—22:00重播

1、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9；

2、手机下载“云听”“蜻蜓FM收音机”“喜马拉雅”等APP可同步收听或回听；

3、数字电视用户，选择“广播”界面，选定“苍洱调频”即可收听。