摘要：“要保持正确坐姿、睡眠时选择硬度适中的床；长期伏案工作者需注意桌椅高度并定期变换姿势；常弯腰的从业者要定时伸腰挺胸，使用宽腰带；弯腰取物时应屈髋屈膝下蹲，减少腰椎间盘后方压力。”

“虽然体力劳动繁重是腰部疾病多发的客观因素之一，但更重要的是，大家在劳动过程中忽视了正确的生活方式，导致腰部承受过大压力，从而引发疾病。”

“要保持正确坐姿、睡眠时选择硬度适中的床；长期伏案工作者需注意桌椅高度并定期变换姿势；常弯腰的从业者要定时伸腰挺胸，使用宽腰带；弯腰取物时应屈髋屈膝下蹲，减少腰椎间盘后方压力。”

“腰椎健康关乎生活质量，希望大家将防病意识融入日常生活，避免‘小问题拖成大病’。”

中医医师冯福龙一边向就诊患者详细讲解腰椎间盘突出的发病原因、症状表现、预防措施以及康复方法，一边亲自示范“飞燕点水”、平板支撑、臀桥等腰部锻炼方式，助力患者锻炼腰部肌肉力量，强化腰部核心力量。

这一幕，发生在遥远的非洲大陆，贝宁纳迪丹古妇儿中心医院。

冯福龙在贝宁纳迪丹谷妇儿中心医院为群众做健康科普。

作为中国（宁夏）第27批援贝宁医疗队队员，到贝宁纳迪丹古妇儿中心医院执行医疗援助任务一年间，冯福龙发现，贝宁当地群众腰部疾病频发，尤其是腰椎间盘突出症已成为严重威胁居民健康的常见问题。经过临床观察与深入分析，冯福龙产生了一个念头：不能只治病，还得教会这里的群众怎样预防疾病，通过专业指导，助力贝宁民众纠正不良生活习惯，从而有效预防腰部疾病的发生。

为此，冯福龙积极行动，组织开展了一次科普讲座，才有了上述一幕。

讲座中，冯福龙运用丰富的视频动画，生动直观地让贝宁患者能够“看懂”中医理疗知识，掌握腰部保健常识。围坐在一起的黑人“学生”们听得津津有味，有些人甚至边听边模仿冯福龙的动作做了起来。

冯福龙为贝宁民众示范“飞燕点水”。

科普讲座结束后，贝宁群众们纷纷表示受益匪浅：“中国的中医针灸、推拿都特别‘神奇’，听中国医生的话，对我们的健康有好处。”

冯福龙表示，多年来，宁夏援助贝宁医疗队派遣一批又一批的医生到这片土地救死扶伤，让贝宁人民群众享受到了更多高质量的医疗服务，医疗队在纳迪丹古妇幼医院成立中医科，也是要为贝宁人民留下一支“带不走的医疗队”。作为参与医疗援助任务的中医专家，将发扬传承宁夏援助贝宁医疗队的精神，不仅要授之以渔，更希望通过自己的努力推进贝宁的健康教育，助力当地民众养成良好习惯，为贝宁民众的健康福祉贡献力量。（宁夏日报记者 尚陵彬/文 图片由受访者提供）

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