摘要：健康饮食的秘诀在于适量，可如今网络吃播的盛行，影响许多人看见好吃的，或者认为一种吃的富有营养，就要一次性吃个够，方才满意。殊不知这种行为在加重我们身体的负担，长期下去更是对身体的不负责任，今天小编为大家盘点十种不宜一次性吃太多的食物，在喜欢吃也要克制住哦！

文/孤独与酒

健康饮食的秘诀在于适量，可如今网络吃播的盛行，影响许多人看见好吃的，或者认为一种吃的富有营养，就要一次性吃个够，方才满意。殊不知这种行为在加重我们身体的负担，长期下去更是对身体的不负责任，今天小编为大家盘点十种不宜一次性吃太多的食物，在喜欢吃也要克制住哦！

蛋糕作为节日必备，是小孩子们的最爱，但是蛋糕一次性吃太多容易短时间血糖升高，增加胰岛的负担。而甜腻的口感也更容易饱腹，身体摄入营养单一，即便如今市场上的水果蛋糕看起来营养更加丰富，吃的时候也要适量哦。

蛋糕

炸鸡是午夜逃不开的一道美食，吃起来酥酥软软，十分过瘾。但是炸鸡脂肪含量高，炸鸡所用的油在经过长时间煎炸后，还含有许多对身体不好的物质，一次性吃太多炸鸡，油腻会增加肠胃负担，可能会消化不良，所以，炸鸡可千万不要一次性吃太多哦。

炸鸡

许多人往往无辣不欢，但是辣椒一次性吃太多却是十分不好的，不仅肠胃黏膜受到刺激后会有灼烧感，还会伤害一些肠胃不好的人，长时间吃辣太多，还会得痔疮，甚至对吃辣上瘾，觉得不吃辣没有滋味儿，最终导致恶性循环。所以，吃辣要根据自己实际情况适量吃哦。

辣椒

夏天到了，有一些朋友为了清热解暑，一次性吃好多雪糕，这样的行为是十分不好的。雪糕一次吃太多，会让胃短时间内受到多次冰冷刺激，很有可能导致胃痉挛，而雪糕糖分高，一次吃太多还会血糖极速升高，对健康不利。所以，雪糕虽好，也不要一次吃太多。

雪糕

荔枝的香甜十分容易吃个不停，尤其是小孩子，更要注意，因为荔枝中的物质会抑制葡萄糖分解，而葡萄糖正是身体能量的来源。所以，一次性吃太多容易低血糖，没有力气，成年人肝脏还能临时应急补充能量，但是小孩子肝脏功能还未发育完全，更加脆弱，所以荔枝再喜欢吃也要控制数量哦。

荔枝

西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，饿了吃西瓜，渴了吃西瓜，甚至天气太热也要吃一口西瓜。但是西瓜是寒性水果，含有大量糖分，一次性吃太多西瓜会使血糖极速升高，肠胃不好的人还容易拉肚子，所以西瓜虽然好吃，一次性也不要吃太多。

西瓜

糖果是每个小孩子的童年，如今的成年人嘴里没味儿也喜欢吃一块。糖果不仅容易上瘾，吃太多还会高血糖，长时间下去，还会发胖，皮肤变松弛，长痘等一系列健康问题，所以，糖果要少吃。

糖果

红枣被人称为天然补品，可是你知道吗？红枣富含膳食纤维，一次吃太多会增加身体负担，引起消化不良，如果这是喝水少了，还会感觉口干舌燥，一些人还会上火，流鼻血。所以，即便红枣很补，也要适量哦。

红枣

常常有朋友一吃橘子就停不下来，越吃越得劲儿，其实这样是很不好的。橘子是酸性水果，一次吃太多会刺激胃黏膜，很容易诱发反酸和食道损伤，而肠胃不好的人吃橘子还会感觉到刺痛感，所以橘子可不要因为贪嘴一次吃太多。

橘子

豆腐的大豆香和软糯松散的口感一直被家庭广泛喜欢，常常一顿饭中有好几种不同做法的豆腐菜，但是豆腐也不能一次性吃太多。豆制品虽然能调节血脂，但是一次吃太多就可能抑制铁吸收，容易贫血，植物雌性激素还会干扰激素平衡。所以，豆腐搭配动物蛋白才均衡。

豆腐

结语:

食物的健康体现在科学搭配，适量饮食，千万不要因为自己的贪吃而适得其反，只有控制住食欲，才能拥有更加健康的身体。最后，小编祝大家身体健健康康！

声明:本文纯生活经验分享，无不良引导，请仔细辨别

来源：睡眠呵护岛