摘要：怎么这个“老熟人”又杀回来了？今天我就用咱急诊科医生的一线经验，给你掰扯明白：新冠病毒为啥还没走远，我们又该怎么躲开它的冷箭。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

年初体检刚过，觉得自己身体倍儿棒；谁知转眼间，朋友圈又开始有人发“阳了”。你是不是也有点懵？不是都已经“全面放开”了吗？

怎么这个“老熟人”又杀回来了？今天我就用咱急诊科医生的一线经验，给你掰扯明白：新冠病毒为啥还没走远，我们又该怎么躲开它的冷箭。

新冠病毒（新型冠状病毒）是导致新冠肺炎的元凶，其变异性强、传播力高，虽然疫情高峰已过，但病毒还没彻底退出舞台。这就像你以为电影结束了，其实还有彩蛋没播完。

这事儿得从今年春天说起。我们急诊科那段时间又开始“热闹”了。一个周末，我连轴转了36个小时，接诊了十几个发热、咳嗽、浑身酸痛的患者。最开始大家都以为是普通感冒，但检测一做——新冠阳性。

你可能会问：“不是都感染过一次了吗？怎么又来？”

这就像打游戏通关后，发现还有隐藏关卡。病毒会变异，新的亚型如XBB、JN.1等不断出现。

根据中国疾控中心的最新通报，截至2025年4月，全国多地已检测出新一轮新冠变异株的活动迹象。这些变异株传播速度更快，部分人群（尤其是免疫力低下的）可能再次中招。

我有一位老朋友，做快递行业的，平时身体结实得很。他第一次感染是在2022年底，休息几天就过去了。今年五一假期前，他来找我，说低烧、咽痛，嗓子像吞了玻璃。检查一看，又是阳了。

他很疑惑：“我不是感染过了？怎么还会再中招？”

我告诉他，这种情况在医学上叫再感染，不是复阳。研究显示，感染新冠后获得的免疫力会随时间减弱，尤其是超过六个月后，再次感染的风险显著上升。

更扎心的是，一项发表于《中华预防医学杂志》的研究指出，2024年秋冬季节我国部分地区新冠病毒抗体阳性率已降至55%左右。也就是说，将近一半人可能再次感染的风险较高。

别怕，病毒再强，也有“软肋”。我总结了6个实用到不行的“保命招数”，既不玄乎也不复杂，用好了，病毒想找你都难。

“天气热了还感冒？”你是不是也这么想？但急诊里不少患者就是这样“中招”的。季节交替、昼夜温差大，是病毒最喜欢的“进攻窗口”。尤其是吹空调、夜里贪凉，很容易导致上呼吸道感染，为病毒打开方便之门。

贴士：出门记得随手带件薄外套，睡觉别贪凉，空调别低于26度。这些看似妈妈唠叨的小事，其实就是最靠谱的免疫屏障。

你可能觉得这老生常谈，但洗手这件事，在防新冠这仗里，是“王牌兵”。病毒在门把手、电梯按钮、手机屏幕上都能存活几个小时。一项2023年的研究指出，手部接触传播在家庭聚集性感染中占比超过30%。

洗手不仅是为自己，也是为身边人负责。洗手要认真，至少20秒，别用水一冲了事。

“现在还戴口罩？是不是太夸张了？”有些人甚至觉得戴口罩显得“没跟上节奏”。但我告诉你，口罩不是时代标志，而是保护伞。

2024年冬季北京某三甲医院的一项数据分析显示，佩戴口罩的门急诊患者感染率低于未戴者40%以上。尤其是在人多、通风差的环境，比如地铁、商场、医院，戴上口罩，不仅拦住病毒，也拦住了后悔。

有个年轻人，发烧咳嗽三天没当回事，硬扛着去上班。后来高烧不退，来我们科室时已发展成肺炎，住院两周才缓过来。

新冠不是小感冒，它对每个人的攻击方式不一样。尤其是老年人、慢性病患者、孕妇等高风险人群，一旦出现发热、咽痛、乏力等症状，应及时就医检测，别讳疾忌医，更别自我诊断。

很多人一听增强免疫力，第一反应就是吃保健品。其实最靠谱的免疫力提升方式是——睡好觉、吃对饭、动起来。

医学研究已明确指出，睡眠不足会显著降低T细胞活性，降低机体对病毒的识别和清除能力。

建议：每天保证7小时以上的高质量睡眠，饮食多样化，多吃深色蔬菜和富含优质蛋白的食物，每周运动不少于3次，每次30分钟，哪怕是快走，也比躺着强。

“喝醋能防新冠”、“吃XX能杀病毒”……这些江湖偏方，听听就好，千万别当真。新冠病毒不是靠吃点啥就能吓跑的，它得靠科学手段防控。

平时获取信息要有“火眼金睛”，多看国家疾控中心、国家卫健委、三甲医院官网等正规平台的发布内容。

去年年底，我们收治一位72岁的老奶奶，之前身体一直挺硬朗。但这次感染新冠后，突然意识模糊、呼吸困难，一查——病毒感染诱发了心肌炎。

更意外的是，她的家人中没人感染，后来调查发现，是她在小区跳广场舞时接触了一个“无症状感染者”，大家都没戴口罩，感染链就这么悄悄形成了。

这让我深刻意识到：病毒传播比你想象的“聪明”得多，它不会敲门通知你，而是悄无声息地靠近。

现在不少人陷入一种“健康焦虑”：是不是一咳嗽就得去做核酸？是不是得天天拿酒精擦手机？其实过度紧张对免疫系统也是一种打击。

但更大的问题是“健康懒惰”：明知道该戴口罩、该洗手，却总想着“明天再说”，“我年轻，不怕”。

医生不是吓唬你，而是希望你别后悔。

很多人问我：“还用打疫苗吗？”我通常这样回答：

疫苗不是“免死金牌”，但它是“减伤护盾”。根据《中华流行病学杂志》2025年初的数据显示，完成疫苗接种的人群，在再次感染后出现重症的概率显著降低。

尤其是老人、慢病患者、孕妇等高风险人群，建议在医生评估下考虑加强接种。这事儿不是一刀切，需要个体评估，不能听风就是雨。

新冠病毒就像一个反复登场的“老对手”，它狡猾、变脸快，但它也怕——怕你有科学素养，怕你有健康习惯，怕你不传谣、不信谣。

我们不能控制病毒怎么变，但能决定自己怎么应对。

这不是一场短跑，而是一场马拉松。要赢，不靠一时用力，而靠长久坚持。

参考文献

［1］中国疾病预防控制中心.2025年全国新冠病毒变异株监测报告[R].2025-04-15.

［2］王立强,张馨予,李晓明.新冠病毒再感染风险变化与抗体水平关系分析[J].中华预防医学杂志,2024,58(12):1483-1487.

［3］张思怡,刘志强,黄美丽.戴口罩对新冠病毒传播影响的实证研究[J].中华流行病学杂志,2024,45(10):1125-1130.

来源：张医生健康守护