摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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一个月前，大家还在朋友圈晒着春游、聚会、堂食的照片，谁能想到，几周之后，核酸排队的长龙又出现在了社区门口。

“不是都已经过去了吗？”这是不少人的疑问。确实，疫情的“主旋律”早已从头条撤场，但病毒，从未真正离开。

新一波新冠感染潮正在悄然升温。

根据中国疾控中心2025年5月初发布的数据，近期多地报告新冠病毒变异株XBB.1.16的传播速度显著加快，感染人数呈指数级上升。这不是危言耸听，而是一场隐形的“倒春寒”。

别以为得过一次就免疫，病毒这东西，比你想的滑头多了。在门诊里，我已经接诊了好几位“二阳”“三阳”的病人，有的症状比第一次还严重。

今天，我就想跟大家聊聊——在这个感染飙升的关键节点，有6件事一定别忘做。为自己，也为家人，咱得有点“防火意识”。

我有一个老朋友老刘，去年阳过一次，症状不算重，发了两天烧就好了。于是今年他看到新闻说有新一波感染潮，直接一句话：“我阳过了，不怕。”

结果上周他突然高烧39度，咳嗽、咽痛、全身酸痛，来医院一查，阳性。这次他还出现了轻微的胸闷和持续乏力，恢复期比上次长了不少。

根据《中华流行病学杂志》2024年的一项研究，新冠病毒的变异株具有更强的免疫逃逸能力。“二次感染”的几率在感染后6个月内就开始明显上升，尤其是免疫力较弱的人群。也就是说，即使你得过一次，也不能掉以轻心。

现在流行的变异株，和你上次感染的那个“版本”已经不是一个“操作系统”了。你以为是“打过的怪”，其实它早换了个皮肤重新上线了。

很多人觉得：“我这次只是咳嗽一下，嗓子有点疼，没发烧，应该没事吧？”但医生最怕的，就是这种“没事”的表象。

“长新冠”是啥？简单说，就是感染新冠后，症状拖延超过4周，甚至数月仍未恢复正常。比如持续乏力、注意力不集中、嗅觉味觉异常、情绪低落、甚至心律紊乱。

2024年《中国实用内科杂志》报道指出，大约有10%~20%的新冠感染者会出现“长新冠”症状，而且与感染时症状轻重无关。也就是说，就算你只是“轻描淡写”地阳了一次，也可能留下“后遗症”。

我门诊里就遇到一位35岁的女性患者，已经阳过三个月了，每天还觉得累得像跑了马拉松，连上班都吃力。查了心肺功能、血氧、脑血流，正常；但她确实就是“提不起劲儿”。这种情况，我们称之为“新冠后疲劳综合征”。

所以啊，别拿“轻症”当挡箭牌。病毒留痕，未必在当下。

我们都盼着摘口罩的日子，但现实是：口罩依旧是最简单、有效的个人防护手段之一。

特别是在以下几种场景下，一定要戴口罩：

一是医院和公共交通工具。这些地方人流密集，感染风险高。

二是去超市、商场等室内场所，尤其是通风不良的地方。

三是家里有老人、孩子或免疫力低下的人群时，自己外出回来后建议戴口罩，防止把病毒带回家。

戴口罩不是懦弱，而是责任感。不仅保护自己，更是保护身边人。

去年那场“抢药潮”，还记得吧？退烧药、感冒药、抗病毒药一夜之间全没了，朋友圈都在“互助换药”。

但这次，我们得冷静点。不是有药就安全，而是要知道什么时候该休息，什么时候该就医。

身体给你的信号，千万别装看不见。比如：

持续高烧超过3天、呼吸急促、心跳异常快、胸闷胸痛、精神状态差、意识模糊，这些都是比较危险的信号，建议及时就医。

我一直跟患者说：听身体的话，别死撑。你不把自己当回事，病毒才不会客气。

在我接诊的一户三口之家中，爸爸是外卖小哥，妈妈是超市收银员，孩子上小学。三人都在不同的时间段感染了新冠。问题是，家庭内部防护做得不好，导致老人也被传染了，最后因为基础病加重住了院。

家庭防疫，关键是“默契”：谁要是感冒发烧了，第一时间戴口罩、分餐、勤通风；家里有老人小孩的，更要注意居家清洁，定期消毒，减少不必要的外出。

防疫不只是个人战，更是一场家庭配合战。就像下象棋，得互相看招，才能赢。

“现在的新冠，不就是个感冒嘛？”这句话，我每天门诊都能听到。

但你知道吗？“感冒”和“新冠”的本质区别，是病毒本身的攻击性和复杂性。

普通感冒大多是由鼻病毒引起，主要影响上呼吸道，症状较轻，很少有长期影响。而新冠病毒（尤其是变异株）可以影响多器官系统，诱发基础病、加重慢病、甚至诱发血栓、肺部纤维化等严重问题。

新冠≠感冒，这种说法是极其误导的。就像把一场台风说成是小阵雨，差之毫厘，失之千里。

我知道，大家都累了，对“新冠”这两个字已经麻木了。但病毒不累，它还在升级。我们不能掉以轻心，也不必恐慌。关键是要有科学的态度、理性的判断、和一点点坚持。

防疫这件事，说到底，靠的不是一时紧张，而是日常的点滴习惯。

再提醒大家这6件事情，别忘了：

得过一次不代表免疫，防护仍要继续；症状轻不等于没事，警惕“长新冠”；口罩别急着摘，关键场景要戴好；别囤药，听身体的信号才靠谱；家庭要有防疫默契；别把新冠当感冒，科学认知最重要。

为了你自己，也为了你爱的人，别大意。

参考文献：

［1］吴尊友,冯录召.新冠病毒感染的流行趋势与防控策略探讨[J].中华流行病学杂志,2024,45(1):1-5.

［2］李文.“长新冠”现象及其临床特征研究进展[J].中国实用内科杂志,2024,44(10):1201-1205.

［3］中国疾病预防控制中心.全国新冠病毒感染疫情周报（2025年第18周）[R].中国疾控中心官网.2025-05-08.

来源：王医生健康守护